P.E.T父母效能训练工作坊 总结(第一天)

今天的学习主要内容是面临有情绪的孩子(他人)，我们应该怎么做？

1.接纳孩子(他人)，允许孩子当下的状态

2.同理心

3.真诚

处于问题区的人情绪占据大脑很大面积，几乎无法思考，所以说教无用。我们能做的仅仅是接纳，倾听

倾听包括最基本的4个方面(专注，沉默，理解性地回应，门把手：当对方回应的时候试图打开心灵的大门)

最好能做到积极倾听，理解并翻译孩子的情绪密码，共情地按照 事实+情绪的回声式回应孩子。

通过课程我受到的启发是，有时候是我太急了，遇到问题，我总是急于把问题快速解决。觉得得让孩子明白到底是怎么回事，而不是哭，哭是解决不了问题的。所以孩子哭，我没有完全接纳孩子，觉得孩子哭很无法忍受，很烦躁，其实就是没有接纳孩子，没有允许孩子，没有去想他是不是有什么需求没有被满足，所以才哭呀！我没有很真诚地看着他，抱着他，跟他在一起，陪着他。也许这就够了。

对于爱人，我觉得自己平时对他的倾听很不专注。他是一个“工作狂”，下班回家会给我讲工作的事情，而我看孩子累了一天了，确实没心情听他一直讲。但我就虚假接纳，也不拒绝，就让他一直说，我就当听不见。我突然感觉这样对方很受伤，反正如果换作我很受伤。以后面临这种情况，我可以做真实的自己，我可以说：老公，我知道你很投入工作，所以很想跟我分享你工作上的事情。但是我现在很疲惫，我想休息，如果你一直说下去，我会觉得很烦躁。