处在脆弱状态的人如何给心理赋能

作者/李素芳

    社会的快速发展是把双刃剑，带来物质极大丰富的同时，也带给人们精神更大的挑战。工作的竞争，房价的高涨，教育的攀比，生活的各种压力，无时不刻都在折磨着人们的身心。快节奏的发展中，不时会看到新闻中的自杀报道。如何防范于未然，减少这些危机事件的发生，需要对处于脆弱状态的人予以心理赋能，让他们走出危机，不断自我成长，才能适应社会发展。

一、容易处于脆弱状态的人如下：

内向、压抑、怯懦、性格孤僻；

生活太顺利缺乏挫折教育；

完美主义、自尊心太强；

外强中干、虚荣好面子；

人际退缩、画地为牢；

财务出状况、恐惧未来；

孤独，缺乏有意义的关系；

心理疾病史；

过大压力且无法应对；

社会支持系统薄弱；

经历重大危机未有效处理；

缺乏有效应对危机的方案；

不稳定对工作经历；

低自尊或低自信；

冲动、急躁、自控力低；

长时间身心病痛或痛苦；

抑郁、悲伤、失眠；

婚姻家庭不幸福；

物质滥用、酗酒、吸毒……

处在脆弱状态的人如何给心理赋能

二、心理赋能行动如下：

身体活动：跑步、散步、爬山、打球、太极拳、八段锦、跳舞、瑜伽、打坐；

愉快活动：旅行、摄影、逛街、吃美食、看电影、喝茶；

艺术活动：戏剧舞蹈表演、演唱会、音乐会、看画展、参观展览、看球赛；

兴趣活动：养花养草、跳舞、唱歌、弹琴、绘画、看书、写作；

学习活动：参加自我成长类课程、听演讲、参加读书会；

社交活动：朋友聚会聊天、参加社会服务；

家庭活动：夫妻活动、家族活动、亲子活动；

心灵活动：教会聚会、禅修、做义工、做慈善……

    不论生活遇到什么困难，每个人都能自我赋能，主动赋能，持续赋能，不断升华自我，成长生活的强者和智者！