二阶段作业

1.童年经历给你带来的最大伤痛是什么?你最深层的恐惧(终极恐惧)是什么？

最大的伤痛是我内在认为自己本身就是错的存在，我不应该存在在这个世界上，世界上没有我一切都会更好。我最深层的恐惧是害怕犯错误，犯错误大家就会离我而去。

2.你有哪些限制性信念?对你生活影响最大的基本生命观点(执念)是什么？

不能犯错误

我怕说错话，所以总是说一半，看对方的反应。我总想把话说到对方心里，不是对方心里的就是错的，话就不该说。

我怕做错事，所以有时候干脆不做就不会错。

我应该做对事情，达到你们的满意，达到要求，我才配在这里。

执念就是我不应该有自己的想法，你们的想法才是我要去满足，是我要去承接的，我要让你们开心、对你们有用处，你们允许我活着我才能活着。否则你们就容不下我，这里就容不下我。我不认为我可以和你们一样在这里，我还能有自我么？我的自我可以被接纳么？我都不知道我还有个自我，而且我还能表达我的声音，我的声音还能很重要，这一点居然是真相。

3.在过去生活中，你经历了哪些震惊点(挫败感\冲击点)?你是如何面对的？

生了一次病，比较严重，之前注意力完全在外面，对自己身体都完全忽略，吸气呼气困难，不得不把注意力放在呼吸每一口气上面，也想了很多，觉得自己为什么会这样，也是完全忽视自己身体，现在看来不止是忽视身体，对自己就是完全忽视，用各种方法求认同求理解证明自己，想让自己看起来与众不同，完全就是在外求。生病的过程中开始是不服，不接纳自己病的不能正常生活，想赶快好起来，越是这样越是着急，越觉得喘气困难，需要用西药控制。后来，接纳了身体就是不好了，是自己的行为导致身体出问题豆时候，改变行为，不做哪些对身体不好的行为，吃健康的食物，重视身体健康。那时候也只是觉得是自己行为导致的，现在看到了是自己信念导致了那些行为的发生。面对背后我不好我总是错的那些信念，也不需要拼命证明自己了，那些信念不会牵引着我了，或者后知后觉了。

4.通过以上觉察你能够认领的是什么？

为了对抗\逃避什么都不是、总是做不对事情、什么都不行的伤痛\恐惧，你选择相信了只有让对方开心才是做对了、只有让对方认可才是值得存在的信念)，采取了迎合讨好、保持距离的策略，结果当没有人认可的时候就觉得自己一文不值，找不到存在感，只有通过别人才能确认自己。