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理性 v.s. 感性：感性做决定，理性找理由；

作为一个理工男加处女座，一直把理性拍的感情前面。这让我想起了星际迷航里的spock，作为瓦肯性的一员，他一直以冷清、理性、没有情感为骄傲，他自己也在有意的去强化。但其实反过来，他的感情并不是没有，而是被理性压抑了。spock的这个特点，在后来的剧情中，也让他遇到了很多问题和挫折。所以在星际迷航后面的几集，人物的性格也发生了一些转变，spock也开始了从理性到感性的转折。

对我来说也有类似的困扰。作为一个处女座+理工男，自己在过去多年的教育和工作中，也一直强调理性和逻辑，尽量去压抑自己的感性。

但是实际上，感性是不能被压抑的。从解剖学上讲，人的大脑分为脑干，小脑，和大脑，大脑又分为左脑和右脑，司职理性的只是这其中左脑，而且是其中的一部分而已。从另外一个角度分，人脑可以分为，爬行脑、情感脑、理智脑。人作为一个整体，需要在多个脑之间做平衡，我们每个看似理智的决定，其实，都是多个脑共同投票产生的结果。

过去阻碍我成长的，并不是理智，理智只是一个工具，决定人与成长高度的，更多的是情绪和信念，也就是更加深处的自己。

我们看到的，是我们想看的。

人每做一个决定，可以大致分为几个步骤：对信息的获取、加工、判断、决定，最后是行动。其实，在以上各个步骤里面，理性所占的比重部分都是很小的。

我们听到的，是我们想听的。我们看到的，是我们想看的。人每时每刻，都在接受到大量的信息，图像的信息，文字的信息，声音的信息。人脑是无法全面获取这些信息的，因为计算量实在是太大了。所以人脑需要，过滤掉信息，获取到自己认为有用的信息。但是处理这些信息的部分，根据近几年对人脑的研究，是由人脑相应的区域来完成的。

就像一个监控系统，一个监控摄像头，他被编程来设定，去识别人脸车牌号码。对智能摄像头来说，他是被程序设定，拿去获取到这些信息。但是对人脑呢，人的大脑是为什么编程的呢？其实是你自己内心的深层的东西，信念和情绪，这是在过去几十年，不断强化，形成的结果。

以我自己为例：比如当别人说起个具体的问题，别人只是想说明这个事情，而我却把它当作对我的指责。其实从内心相处，我对自己在这方面不满意，认为自己做得不好，所以有人在说到这个问题的时候，我会认为他是在指责我，埋怨我。

接纳：接纳父母、接纳过去不好的人和事

我对过去的人和事情，有一些不接纳，对抗和抵触会产生大量的消耗，对正面情绪和正能量的消耗，对人体精力和体力的消耗，会让我产生紧张焦虑气氛。

就像我们去打拳，当一拳打出去，有速度有力量的一拳 是需要放松对抗性的肌肉，把支持性的肌肉集中于一点 ，如果我们，整个身体都很紧张，对抗性的肌肉也在发力，那么这一拳是没有力量的。

这次课程中，对父母关系的引导，让我有了很大的收获：

引导中，一开始母亲在我脑海中的形象是焦虑、失望的眼神在看我，但是跟随引导语，我渐渐看到母亲在开心、温暖的看着我，我感到很开心，妈妈过去对我的支持，在我的脑海中出现。

晚上和父母的电话沟通，讲了几点：

天下没有完美的父母，同样，“天下没有完美的子女”。

父母和子女现在的状态，无论好与不好，都是双方共同作用的结果。

我接纳这个状态，同时也希望他们接纳这个状态。另外，我在积极努力的寻求改变，去改善这个状态。我对自己有信心，也希望他们对我有信心。

他们听了挺开心，我感觉，我更能接纳他们了，内心中对他们的负面想法减少了很多，想到他们的时候，心更放松了、更有正念了。

在随后几天中，我也一直在想，有哪些是我不能接纳的人、哪些不能接纳的经历。

想都是问题，做才有答案

经过2天的培训，我感觉到我的拖延症有了很大的改善：

在第一天，马丁老师在上课的时候，让迟到的同学说出迟到的原因，然后指出，同学说的不是原因，而是借口，接着说出让大家体会身体的感觉。我也迟到几分钟，也感受到，在迟到的时候，心情紧张、呼吸急促、身体会产生一些负能量。

第二天刚开课，马丁老师又让大家体会迟到和早到，身体和情绪的感受有什么变化。我体会到，早到，哪怕是几分钟，心情很放松、呼吸很平静、心态更加从容。我也想到，做事情也是类似的，如果有一些该做的事情没有做，那么心里总是觉得有事情，理智不会意识到这个问题，但是情绪是受到影响的。而情绪的重要性是大大高过理智的。

之前也看了一些关于拖延症的书，听樊登读书会讲拖延症，和拖延症病友交流病情，但是都感觉收效甚微。也许，之前的种种努力都是在心中种下“因”，而周末2天的课程，让这个“因”终于转化成了“果”？

我觉得，马丁老师的几个做法让我这次有了很大的改善：

通过体验身体的感受，来对比迟到和早到的不同；

不断的重复，在2天内，重复了几次。

在随后的几天，我的拖延症有了很大的改善：以前出差订票都是等到最后一刻，往往都没票了；现在出差订票，宁可早点定，哪怕到时候再改签；以前不主动和老板汇报工作进展，现在会主动和老板沟通。

尽量把事情提前完成，然后自己会有一个更轻松的心态、更放松的身体，去做其他的事情。

多个维度找money，happy money

多个维度找金钱：

结果导向：每天愿意花多久时间、付出多少成本，去获得这个结果，去做和结果相关的行动，然后想法会冒出来

自己擅长的

和自己人生身份、意义一致

Happy Money更持久：

双赢、物有所值；以交换、平等的态度去要钱；大街上找陌生人要钱的环节中，我虽然要的金额不多，我找到了赚happy money的重要性。直接要钱还是感觉有些低人一等，如果推荐了好的东西，我的心态更平稳。被拒绝了，之前会很郁闷，但是当时感觉，是“这个人没有做好准备，没有和我交流、没有购买我的服务，是他的损失”。

做自己喜欢的事情、以自己喜欢的方式做，更能形成正反馈。

不怕神一样的对手，只要有志同道合的队友：

（原文是“不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友”，不够正念，重新正念了一下）

参加课程，一定要拉上自己的伴侣，一同参加，好处太多了：

增加了对彼此的理解，双方通过这些活动，更容易培养相同的价值观：两个人在一起几十年，激情迟早会消退，有共同的三观和兴趣爱好，感情更持久；

两人有更多的机会相互讨论彼此的感受：课程中的收获，更多是来自学员的分享，但是这个时间毕竟有限；而伴侣每天都有大半天的相处时间，更有助于共同的提高；

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