痛经

2019-03-16 本文已影响6人胡诌文学

相信很多女性都受到过痛经的折磨，作为一个司空见惯的症状，大家对它问题表现无可奈何，当姐妹们每月小腹胀得厉害时，我们要怎么办？FOLLOW ME ，让咱们对这个困扰大家的麻烦有个良好的认识。

WHAT

对于女性来说，痛经恐怕是司空见惯的事情，大部分的女性都不会重视这种症状。但是，痛经对女性的影响是很大的，严重的可能会导致女性的不孕不育。如果女性想对痛经进行科学治疗，首先要做相应的检查，确定痛经原因，才能进行针对性的治疗。

当您在初次来大姨妈时就感觉小腹坠胀或疼痛，并且伴随以后每次月经，您的痛经可能为生理性痛经，也可以称之为原发性痛经。当您在初潮时不感到疼痛，但在月经后逐步出现腹痛，并随着时间推移而加剧，那么您的痛经现象很有可能是继发性痛经。

饮食均衡

大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

　　通过调查显示，在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但港龙医院通过多年临床发现，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外，从而继发低血钾、低血钠等，从而使姐妹们精神不振，全身无力等症状。如果，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖

　　中医认为，疼痛的主要原因之一是经络不通，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

运动

　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，使身体机能良好，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

服用止痛药

　阿司匹林及扑热息痛可缓解经痛。然而，更有效的的是一些含有布洛芬的药物，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

其它解决途径

　　指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。