我要怎样才能爱上练瑜伽？

我要怎样才能爱上练瑜伽？

练瑜伽太辛苦了，太难坚持了，而且遇到的问题太多了……

首先是练瑜伽的时候，我到底要怎样呼吸。体式已经很累了，我根本顾及不了我的呼吸，根本跟不上老师说的呼吸节奏，甚至大多数都是反的，老师说吸我在呼，老师说呼我又在吸。整节瑜伽课我都上气不接下气，非常难受。

这种情况常见于初练瑜伽的人们，当我们练瑜伽体式中进入的时候，遵循吸气延展身体，呼气进入体式的原则，同时呼吸需要用深入的腹式呼吸，将你的吸气吸给腹部，呼气收紧腹部气体全部排出。

腹式呼吸比我们大多数人平时都会进行的胸式呼吸要好太多，不仅在瑜伽练习中能够让你更加自如，也会防止生活中的肩膀斜方肌紧张，大腹便便。而且腹式呼吸能够有利于我们紧张情绪的舒缓。

在体式停留的时候，也遵循吸气延展拉伸肌肉和关节，呼气收紧启动肌肉并稳定加深体式。随着体式的保持和深入，这时候身体会觉得疼痛吃力，呼吸会变得困难，但还是要努力调整好呼吸，让呼吸去帮忙我们的身体更加延展，肌肉更加有力，体式更加稳定深入。

呼吸是我们练瑜伽时的能量来源，感觉累的时候，吸气带给我们身体能量和空间感，呼气带给我们身体放松和稳定感，这样你的瑜伽练习，才是舒适有效，从容优雅的。

好比生活中会有很多困难和挫折，当我们感觉很累的时候，我们依然会打起精神，苦中作乐，让生活看起来是轻松愉悦的。

我要怎样才能爱上练瑜伽？

当做到一个体式的某个程度时，僵硬身体的疼痛吃力感通过大脑传递给我们的信息是:我只能这样了，这就是我的极限了，不能再深入了。其实这只不过是大脑认为的，大脑对身体的防御保护系统很谨慎小心，生怕身体做一点超出能力范围的动作，但是身体本身未必如此脆弱，有时候更多时候限制我们前进的，是头脑，并不是能力，试着挣开头脑的束缚，让身体去探索到更深的领悟里，去尝试从未有过的体验，可能会带给你瑜伽练习更明显的进步。

当然，这个探索的尺度自己把握，如果太大，身体当然会受伤，所以我们应该具备对身体充分敏锐的觉知，让头脑很好得去操控身体，让身体更好地为我们所用，身体是我们灵魂的房子，这所房子的质量好坏和使用年限，由我们自己去修葺。

每个人的身体都是独一无二的，我们不需要去比较自己的瑜伽体式和旁边的人有什么优劣，我们练瑜伽的目的不是去参加体式比赛，而是让练瑜伽的自己，要比不练瑜伽的自己更好。

做到自己身体有进步有改善，这才是瑜伽的目的，所以不用害怕自己身体太僵硬而止步不前，坚持不下去，人的身体从一开始出生的时候，都是柔软的，只不过我们后天的生活习惯和紧张情绪导致身体变得僵硬，但是瑜伽可以让它变回柔软，更重要的是去经历这个变柔软的过程，而不是想着我什么时候才能柔软得像一根面条。

我要怎样才能爱上练瑜伽？

每天都练同样的体式，不觉得乏味吗？

瑜伽体式都差不多甚至都会重复去练习，但是我们需要找到重复体式重复练习中的不一样感受。今天练这个体式，跟昨天，差别太大了，只是我们没有去关注到这个差别所在，它很细微，也很庞大。细微到你的呼吸可能比昨天更顺了，身体某一块肌肉比昨天运用得更好了，体式更稳定了一些，身体的关节更放松了一些，或者不如昨天练习，那么就应该去审视，是否因为内心有不安的情绪，阻碍了今天的练习。不要让任何坏情绪积压在我们的身体里，学会去发现它，正视它，并且释放它。

就像每天的日子同样是上班下班，一日三餐，你总能在今天感受到和昨天不一样的心情，在今天期待不一样的明天。生活亦如此，当你感觉痛苦的时候，接纳它，并且超越它。

在相对安静的环境里，在相对干净整洁的环境里，在相对气氛愉悦的环境里，去练瑜伽，穿自己觉得舒适喜欢的瑜伽服，用顺手有质感的瑜伽垫，上喜欢的瑜伽老师的课，听自己喜欢的瑜伽音乐，天时地利人和的情况下，在瑜伽里开启身体和心灵的碰撞和洗礼，是对自己最大的爱。

最开始可能我们因为种种目的跟瑜伽结缘，是否因为减肥，是否因为减压，是否因为亚健康，这都不重要了，重要的是当我们坚持下去的时候，最终得到的，不仅仅是秤上掉的几斤肉，不仅仅是能劈叉能倒立能秀技能，更大的收获，是一辈子能够拥有健康自律的生活方式，拥有对不良情绪的合理处理的能力，拥有对生命的敬畏珍惜，对生活的乐观豁达，是对付出与得到的平衡。

瑜伽久了，你会发现人生苦与乐都是必经之路，没有什么，比你能够自在得享受呼吸更加重要，只要还能自在地呼吸，什么都不是大事儿，我因此爱上了瑜伽，你呢？

我要怎样才能爱上练瑜伽？