国庆节后综合症怎么破？看了这三个消息瞬间清醒了

国庆假期过得太快，

就像龙卷风，

接下来的日子就是：

旅游后遗症，

睡眠紊乱症，

上班恐惧症，

美味综合症

。。。。。。

药还没停，

噩耗就接踵而至了。

国庆后就没有假期了

2018年假期余额已为0，

接下来的3个月

只能做个愉快的加班狗。

因为，

2018年剩下的日子，

可能要吃土。

双十一剁手节，

双十二遇上圣诞节，

再然后就是元旦和春节，

眼睁睁看着钱包一日更比一日瘦。

有一种悲哀让人绝望，

钱包瘦了，我却胖了。

2018年余额已不足，

还记得年初的计划吗？

说好的瘦成一道闪电呢。

2018年只剩80多天了，

再不努力就真的来不及了！

己所欲宝宝送上瘦身锦囊，

速度领取哦！

一、 日行6000步

走路被世卫组织认定为“世界上最好的运动”，研究表明，每天走6000步才能达到健身效果。

专家认为，每天走6000步≈三四千米行走距离≈30分钟中等强度运动，中国营养学会建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。所以，6000步是走路最健康的步数。

需要注意的是，这里的6000步不包含每日上厕所，上下楼梯等的步数，最好是一口气走完6000步。

二、 多吃“减肥”食品

这里说了的“减肥”食品并不是指那些标榜可以快速减肥的食品或药品，而是能加速脂肪分解、增加饱腹感的健康食品，比如亚麻籽油、苹果、香蕉等都是极好的选择。

很多减肥人士都是闻“油”色变，甚至滴油不沾，看到减肥要吃亚麻籽油，肯定是一脸懵逼。实际上，并不是所有的“油”都会长肉，亚麻籽油就是油中的一朵“奇葩”，非但不会长肉，还能减肥。

亚麻籽油含有丰富的不饱和脂肪酸α-亚麻酸，含量超过50%。α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，人体自身无法合成，只能从食物中获取。α-亚麻酸是构成人体细胞和组织的重要成分，参与人体代谢，所以食用亚麻籽油不用担心它会变成脂肪堆积起来。

更神奇的是，亚麻籽油能加速脂肪的分解，消除体内多余的胆固醇，清除体内脂溶性毒素。而且，亚麻籽油还能改善消化系统，有通便润肠的作用。坚持食用亚麻籽油，可以改善睡眠。由此可见，亚麻籽油的瘦身功效，并不是单一孤立的，而是调节全身脂肪，系统的健康的调节过程。

“己所欲”亚麻籽油瘦身食谱：

1. 亚麻籽油拌酸奶

将8-10ml“己所欲”亚麻籽油倒入100-150ml任意品牌酸奶中，用吸管或筷子沿杯壁搅拌20次，酸奶与亚麻籽油完全融合看不到油花即可食用，清香绵密，口齿留香。

2. 亚麻籽油蔬菜水果沙拉

准备喜爱的蔬菜或水果4-5种，倒入10ml左右的“己所欲”亚麻籽油，搅拌均匀即可食用，亚麻籽油的醇香加上水果蔬菜的清甜，舒爽而不油腻，味道好极了