带着正念健身，痛苦会变成快乐

去健身房健身最大的好处是容易坚持，在家里健身感觉疲惫的时候很容易放弃，因为健身房里人多，老师不会停下来，然后就会给自己各种暗示坚持下去。

看来环境多么重要啊。

我是前天在家里跟着手机健身的，做了大概十几分钟就感觉超级累，不想带孩子，不想做家务，因为疲惫看到谁都不顺眼，想发脾气。

昨天我决定去健身房，坚持了五十分钟没有停下来。期间当然有无数个想要放弃的念头，但是看着老师练习的这么带劲，这么多学员都能坚持下去，自己若放弃就太失败了。

坚持下来的原因除了环境还有一个方法——正念。

在运动了二十分钟的时候我感觉好累呀，全身都是汗，好想休息一下。头脑各种胡思乱想，这时候我跟自己说“停，停止思考。此刻健身就是我生命的一部分，我感到很疲惫很累，但是它属于我。”

当我开始感受这种痛苦的时候，我和痛苦合二为一了，痛苦就没有那么痛苦了。

我还跟自己说“此刻是痛苦的，生活不是只有甜，苦也是很重要的一部分，它属于我。”

全身心的去感受痛苦，让自己走进痛苦，走进疲惫。那些疲惫就慢慢消失了，我体会到的是快乐，原来“苦中真的有乐”，这快乐像甘泉一样温和、清甜。

由此看来，环境对一个人的影响是多么巨大。怪不得出家要去庙里，若是在家里修行难度不是一般的大。佛教说：行走坐卧都是婵，担水是婵，砍柴也是婵。这真是很高的境界了。

不过昨天在健身的过程中我体会到了正念的奇迹，这也是很大的收获了。

当我们完全沉浸在当下，放下评判、停止思考，我们会减少多少烦恼，事情也变得简单快乐。

快乐只是一种选择，而它存在正念里。选择正念，就是选择更多快乐。