2018-11-23

产后肚子怎么瘦下来，简直太神奇了，产后减肚子四个动作

产后肚子怎么瘦下来，简直太神奇了，产后减肚子四个动作？每个女人在孕产时身材都将面临一次洗牌，产后身材走形，其实跟没有重视产后的有关系。一般情况下的怀孕女性随着孕期的推移，体内雌激素会保钠、保水诱导脂肪囤积尤其是向身体腰腹囤积，而产后诸多问题又容易导致产后激素紊乱，从而无法恢复产前体形。十月怀胎，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了极点，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢?所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。而产后腹壁的恢复却没有子宫恢复的快，因此容易形成空洞，造成脂肪囤积，若此时补充HICIBI弹性蛋白、胶原三肽、海洋鱼低聚肽、水苏糖、中链甘油三酯、瓜尔豆胶就有助于皮层、组织回归紧实，也容易实现减脂后不复胖的目的。

几乎所有的女人生完孩子都无法避免自己的小肚子变成了大肚腩。卸货了，集装箱还在，产后的身材让妈妈们对衣服更挑剔了。有时候还会因为看到自己变胖的身材，导致心情很不愉快。不过生孩子对于女人来说是一件非常伟大的事，千万不要因为产后肥胖而伤感，我们要用健康地方式来解决产后大肚子的问题。世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个单独的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。

如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。那么脂肪可以主动出击吗？

细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱复胖，成功减去细胞内脂，修复产后不紧实的皮层和组织，从而实现减脂后不复胖的目的。

产后肚子怎么瘦下来，简直太神奇了，产后减肚子四个动作---产后腹直肌分离

 

怀孕期间，白线开始变软，并扩张，使腹直肌的两层肌肉分开以调试配合逐渐长大的胎儿。被称为“腹直肌分离”。在怀孕期间，孕妇腰围大约增长50cm,分娩3-4天，期间约有2-4指宽度。其实这里说的腹直肌就是我们所说的腹肌，它有两排，从胸廓到骨盆，腹肌主要作用就是为了保护腹部脏器。在一般情况下，两边腹肌中间的距离只有1-3cm的距离。但是女性朋友在怀孕与生产期间，腹壁受到拉扯，腹直肌中间的距离远远大于3cm,这就是腹直肌分离。

产后肚子怎么瘦下来，简直太神奇了，产后减肚子四个动作---如何检查腹直肌是否分离

 

1躺在床上，把膝盖弯曲，放松腹部:

2.两只手一只放在头后，另一只放在下腹正中间《肚脐位置)。

3.首先须慢抬起自己的头部，然后一点点地抬起自己的上身，在肚脐下3-5cm的距离让手指感觉腹肌间距离。

4.如果感觉自己的手指陷入膜肌中，插入的手指超过2指，那么说明你有腹肌分离的情况

产后肚子怎么瘦下来，简直太神奇了，产后减肚子四个动作---仰卧起坐不能解决腹肌分离

很多女性会用仰卧起坐解决腹肌分离情况，这是不正确的，合适的运动能让腹部肌肉重新恢复。但如果腹肌分离严重，就不要在做动作太大的腹肌训练，比如我们常说的仰卧起坐。这个运动只会增加腹部肌肉的张力，加深腹部肌肉分离。可采取以下的方法来帮助激活腹肌。

1.深层腹肌激活-侧卧位

侧躺，让下腹部收紧、上腹部松弛，保持10s,这期间要尽可能保持呼吸正常，在把握方法之后可能适当延长收缩时间。

2.深层腹肌激活-仰卧位

平躺，膝盖弯曲，其它都跟上述1一样。

3.屈膝转缓腹肌激活-伸卧位

动作跟上述2一样，只是在收缩腹肌时将右腿膝盖向右边打开，尽量贴住床面，左胁不动。在做这些动作时候骨盆要保持稳定，以免造成身体发生旋转，右腿做完之后换左腿。刚开始时，每个动作重复2-3次，之后再增加次数。

 

4、补充弹性蛋白

修复腹直肌离不开鲣鱼弹性蛋白肽、胶原三肽、海洋鱼低聚肽，这几种物质通过饮食很难获得，而HICIBI就含有这几种珍贵的物质，鲣鱼弹性蛋白肽在肌肤中扮演橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。而胶原三肽能直接渗入肌肤底层，且与周围组织的亲和性好，可协助细胞制造成胶原蛋白，促使皮肤细胞正常成长。海洋鱼低聚肽促使肌肉细胞紧密连结，使其具有弹性及光泽。三者结合就可以很好的帮助激活并修复腹直肌，从而修复皮层及组织、实现减脂不复胖的目的。

产后肚子怎么瘦下来，简直太神奇了，产后减肚子四个动作---运动小技巧

一:饭前90分钟运动

餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液,这时增加机体活动，能很好地消耗能量,减少脂肪，减轻体重。餐后45钟去散步，热量消耗快。饭后45分钟左右，散步20分钟，热量消耗得较快，坚持一周能多消耗大约700卡热量。二:别运动过了头。

二、强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分转化为二氧化碳和水,一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减脂的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。每天运动半小时到一小时减脂比较好。

产后肚子怎么瘦下来，简直太神奇了，产后减肚子四个动作？产后女性的心理和生理恢复同样重要，宝妈不要给自己太大的压力，可适度做些小运动，运动可加速身体代谢，HICIBI的原则是支持运动但不强迫，因为它所含有的各种营养物质和修复成分就可帮助我们减脂不复胖。