聚焦目标的方法

有焦虑症和惊恐发作的来女来访者

来访者：

我过去喜欢园艺

焦点解决反应干预 ：

当你多做些园艺时，你的花园看上去是什么样的 ？

这是帮助来访者把重要事件可视化的好机会 ，对他迈向目标很有帮助，此时 我并非确定会有多少帮助，但就是贴着她所说的话 跟着她的引导就好 。治疗师 ：

当你多做些园艺时，你的花园看上去是什么样的 ？

来访者：

嗯……会像现在这么烂我都看不下去 。邻居们一定会奇怪我怎么会让它变成这样 ，但我无法去告诉他们 这些事情，我可以吗 ？我的意思是面对他们我会尴尬和恐慌， 但其实也没什么关系 吧。

治疗师：ok.假设，只是假设 ……你变得好一些了 ，也能够进入花园里至少待5分钟 。。第一个注意到的事情是什么， 告诉你可能自己和花园有了小小的改善 ？

来访者：我怕我去不了花园 。也许隔壁邻居看见我想要和我聊聊？不 我做不到 。

治疗师： OK ，我并不是说你必须这样 。我只是说 ，如果你可以，只需想象一下那个时候，而不是去做那件事 情。

来访者：呃……我会打扫一下庭院里的落叶 ，他们乱糟糟的 ，或者先扫叶子 ，然后把它们放进堆肥箱 ……

治疗师：好的 这样就会更加整洁一点了 ，是吗 ？

来访者：是的 ，我想我能做这些事， 只需要拿着笤帚和簸箕花几分钟时间就可以 了。

治疗师：噢， 从这个简单的想象中感觉你似乎就要去做这件事了 ，不知道我有没有理解正确？ 即使你的邻居可能会出来看到你 ？

来访者：嗯…… 这只是个开始 ，如果他出来了， 我就可以像过去那样 。不过他在天冷的时候不大出门 。

治疗师：似乎你已经有一个开始的想法了 。

从这个小步骤中，我们在这个会谈任务上打成一 致  ，来访者感到自己有能力开始去做这件事情了。 把这件事做一个挑战显得很难，  但让他变成《可行的》就比较容易了 。后来， 花园就成了我们讨论的“主题”  我们共同探讨了许多关于植物 .天气 .计划 .努力工作时间等方面的内容，  在她结束治疗的时候已经能够独自去看看花园了。

聚焦方法会带来很多个方法

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