修长的美腿羡煞旁人！健身小白如何瘦腿？

很多女性都希望拥有一双美腿，这不仅能让自己心情愉悦，还能羡煞旁人。但是大多数美腿不是天生，只要修炼，照样可以让自己走在街上夺人耳目。

一双苗条的大长腿不仅能让身材看起来更好，而且穿衣服也更容易搭配。

健身小白如何减腿？

方法1爬楼梯

别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。

方法2膝盖间夹张纸

相信很多久坐一族都会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系，所以平时应该多注意一下自己正确的坐姿，其方法是挺背收腹，不靠椅面，同时在膝盖间夹张纸，因为用这样的小纸可以约束有效自己不翘二郎腿。

方法3减去大象腿的6个自重动作（每个动作4组X15S）：

01

踢腿提臀式

02

倒踩脚踏车

03

半蹲摆腿式

04

弓箭步式

05

侧抬腿式

06

胜利V型腿