提升元认知能力，成长就是认知升级

在心理学领域当中，元认知的另一个词其实就是反思，反思就叫元认知。元认知是什么意思，对认知的认知，对意识的意识，这不就是反思嘛。

只有人类才有反思的能力，而有了反思的能力，人才最终创造了语言、文字，有了逻辑思考能力，才成为了地球上最伟大的物种。

因此，《人类简史》当中提到的人最终走到食物链的顶端靠的是一个“虚构的故事”的能力，人类能够虚构故事，这其实不就是元认知和反思启动的表现嘛。

按照李笑来的理解，元认知能力几乎是一切学习与进步的最底层、最根本的能力。一个人的潜力有多大，实际上取决于他的元认知能力有多强。

李笑来说，元认知就像电脑的安全卫士一样，时时刻刻扫描着你的大脑的每一个进程、每一个想法、每一个念头。如果元认知足够强，这个人就有着极好的自我认知能力。

元认知是什么意思呢？

就是说我和我的大脑是两回事，大脑在思考，我可以思考我大脑的思考。

我们很多时候，都有这种经历，就是——啊哈，我知道了！哇，还可以这么想！哇，我突然意识到！嗯，我怎么没想到！

这些都是元认知启动时候的表现。

如果没有元认知，我们就是一个呆子、痴人，就像有一首诗所说的，有些人活着，但他们已经死了。为什么死了，因为他们没有自我意识。

这就涉及到所谓的自觉、自我觉知、自我意识。

有一本书叫做《管理技能开发》，在这本书里，开发自我意识被作为管理者的第一项能力。它里面提到，自我意识是成长的基石，是我们得以掌控自己的核心能力。可以说，没有自我意识，人就不会有成长。大量证据可以表明，那些具有更强自我意识的人更健康，在管理和领导角色上更出色，并且在工作中的成效更大。

书里还提到一个“自我审视”的概念：自我审视是为人的顿悟建立基础的，没有自我审视，就不会有成长。顿悟是一种“哦，我知道了”的感觉。

实际上是一种跳出来看自己的能力，这就是元认知，就是反思。

怎么去锻炼自己的元认知呢？方法就是不断把分散的注意力集中起来。

什么东西可以把分散的注意力不断集中起来呢？冥想是一个，冥想的过程就不断把注意力拉回来的过程。

反思也是，因为反思的过程中，你也需要不断的集中注意力在某个片刻、某件事、某个场景上。