说出你的感觉

欢迎来到博星教育108将讲师朱老师课堂，这里是朱老师第2454天早安问候。

今天是2024年6月18日，2024年第 169天。

今天的话题是:说出你的感觉。

所有心理疾病的产生都和感觉的压抑、否认所引起的分裂、混乱有关。

你的感觉不是敌人，你的感觉，恰是你要拥抱的自己。

无论你的感觉是愤怒、是恐惧、是烦躁、是忧伤，都是你要拥抱的自己。

人因关系而生，情绪因关系而起。

你的感觉正是关系中的指路灯。有时候，回避感觉的代价就是回避关系。

虽然确实有很多人正在那么做——我不想面对我的感觉，因此我也不要那些会让我产生感觉的关系了。

即便是这样，也不要认为你的感觉真的就没有了，它们一直在，并且总想让你看见。

因此，你可能会失眠、会胸闷、会食欲不振，你的身体为你承载着压抑感觉的代价。

有时候，人们会担心，我的感觉是对方的敌人。对方不会欢迎我的感觉；如果我表达我的感觉，对方将对我愤怒、我将失去关系。

首先，无论对方欢不欢迎你的感觉，本质上你都只有一个选择，和你的感觉站在一起。

其次，如果对方因为你的真实感觉而对你愤怒，这并不是你的问题，只是对方内心的某个恐惧被触碰到了，这是对方需要去看见的，你不用为对方背负。

最后，如果因为你表达自己的感觉，而这是对方不想要的，因此他就离开了你。那么恭喜你，你成功的筛选掉了一个不值得你继续付诸精力的人，开心的等待下一个吧。

如果你身边有人总让你去照顾别人的感受，却一直忽略你，那么你要远离他；因为长此以往，你会被消耗殆尽。

不要要求自己总要去照顾别人的感受，而将自己的感觉和需要搁置了、忘记了。

可能有人会说，只看自己的感觉，这不是很自私吗，会不会助长自私呢?

不会的。

对于一般的普通人而言，人的本性都是亲社会的，在乎关系的，关注爱和被爱的。

对一个人感觉的充分尊重和接纳，只会让他生出也这样对待别人的能力。

那么，感觉会不会出错呢，会不会误判呢？

是很有可能的。

一个受伤的人，怎可能一直不误判。

但是，你不说出来，怎么检验呢。

要允许自己误判，允许自己可能因为过去的创伤经验而在此时此地迁怒了某人。

因为只有你的感觉出来了，才有机会被验证是否误判。这不，也有了一次矫正体验的机会。

允许自己有犯错的自由，特别是在关系中。正如允许自己，也有说对不起的自由。

你的感觉无论是什么，都没有对错——都值得被你自己好好聆听，更值得被他人好好对待。

很多时候，一个人表层的感觉是生气、愤怒，

深层的感觉确是伤心、对关系的在意、和对某种 需要的渴望。

如果你能通过表层看见深层，继而直接表达深层的情绪，那么很好，这样对关系确实更有益。

但这需要一个过程，在你越来越熟悉和熟练地看见与表达自己的感觉之后，你就会长出那样的觉察力。