你一直都有选择

人生有没有选择这个问题，是开启改变的前提问题。很多人都觉得自己没有选择。他们常常表达出我无法改变环境，所以我无法选择；我无法改变过去，所以我无法选择；我无法改变这个社会的不公平，所以我无法选择。

但人生真的没有选择吗？其实不是这样的。无法改变环境，你可以选择改变自己；无法改变过去，你可以选择改变当下；无法改变这个社会的不公平，你可以选择为社会付出一点爱。

而且从严格意义上来说，哪怕不选择也都是一种选择。那当我们在说没有选择的时候，我们在说什么？其实是在表达我们不得不去做某事。比如有人会说我不得不工作。

但是真的是这样吗？你觉得不得不工作，但你其实还是可以选择不工作的。只是不工作就没有钱，可能需要啃老，可能会流落街头。

相比而言，你更不能接受这些没钱之类的痛苦，于是你选择了工作。所以工作其实是你避免这些更痛苦的事所作出的选择。你看，当你觉得自己不得不做某事的时候，通常你都已经在几种痛苦之间选择了更想避免的痛苦，还是选择。

那为什么我们会说自己没有选择呢？陈海贤老师说：因为当我们说自己没有选择时，我们是把自己放到了一个受害者的位置，我们可以借此把责任推卸给假想中的施害者，无论这个施害者是环境还是他人。这样，我们就不会有心理负担了。

所以为了避免这种逃避，我们就需要做出改变。可是要怎么改变呢？除了陈老师说的自省之外，其实我还找到了一种方式，就是化被动为主动。把不得不变成我想要。这样结果可能就能改善很多。

比如两个人看同一本书，自己选择来阅读这本书的人，会津津有味地读；而当做作业来完成的人则会敷衍了事。

那怎么把不得不变成想要呢？之前我在一篇文章中看到了一种方法，分成以下三个步骤：

第一步：列出所有不得不做的事情。

第二步：用「选择做」替换「不得不」。

第三步：写出选择背后的理由。

比如你认为上班是一件你不喜欢但又不得不做的事情，那么就告诉自己：我是自己选择去上班，而不是因为不得不做。我选择上班的原因，是因为我想要赚钱旅游，想出人头地，想走上人生巅峰迎娶白富美等等。

一定要写出理由。因为它能够帮助你了解自己，了解自己行为背后的价值取向，也就是你在生活中更看重什么。当你明白了自己行为动机之后，就可能会有两种结果：

（1）你意识到自己做这件事情是为了满足某个对你来说非常重要的需求，这个时候，这件事情就不是不得不做的，而是你自己选择去做的。但你也可以思考这个重要的需求是不是只能通过这种方式去满足。

比如有些女孩子特别重视苗条，觉得减肥这个需求对她来说很重要。甚至因此迷上了催吐什么的。但她可以思考满足减肥就一定要催吐吗？能不能通过合理的饮食和健身来减肥之类的。

（2）你发现自己做这件事情想要得到的对你来说并不是那么重要。如果是这样的话，你就完全可以选择停止做这件你以为不得不做的事情。

比如想减肥的妹子发现自己并不是真的肥，所以变瘦这个需求也不是很重要。她完全可以停止减肥催吐之类的行为。

所以，不要再说自己没有选择了。要改变这种思维，用主动的方式把“不得不”变成“我选择”，只有这样，我们才能真正开启改变的开关。