月晓复盘训练营 | 信念边界澄清周复盘

0 前言

这是自我复盘训练营最后一次作业了，本来应该是昨天23点前要完成打卡的，但是这周突然被月晓老师邀请做分享，为了准备好最近几年的第一次线上分享活动，突破内心的障碍，从前天开始，到昨天一天都在做准备，昨晚到分享完才吃晚饭，然后赶紧给孩子的百日阅读活动打卡，给他洗澡哄睡，再收拾一下自己，一看错过时间了，只好今天再来写了。

1 收获

这周的收获可以用「巨大」来形容，也是因为有这样的收获，促使我一定要来写这篇复盘文，以此来感谢@月晓老师@上官无延@律音对我的帮助。

1.1 自我更新

这周最大的收获，是通过一个小的分享，突破了自己内心的障碍，这可能对于别人来说不值一提，但对我来说，这种突破一个自己可以做到的挑战，这种感受太棒了！它让我以后再遇到挑战遇到问题的时候，再也不会轻易退缩了！它作为一个小的成就事情，给我内心带来了极大的能量！直接打破了逃避模式的恶性循环。

除此以外，通过和@上官无延的验证过程，解决了我两个常态问题背后隐藏的信念，关于自信，关于积极主动，关于生活和工作的平衡，关于长期目标和短期目标都有了新的认识，有一种焕然一新的感觉，这种感觉并不是来自于我解决了当下的问题，而是来自于，我再也不会对内在系统的报错视而不见了，因为我掌握了怎么修理系统的方法。

1.2 信念是因，行为/情绪是果，金句是缘

这个收获来自于这三周的学习和实践，第一周我们学习了时间开销盘，它记录我们一天的行为，让我们可以从行为结果入手，去反思和复盘背后的行为模式，更新行为模式背后隐藏的信念。这里，信念是因，行为是果。

第二周我们学习了情绪对话，更进一步，我们反思了行为结果产生的情绪，对于各种各样的行为结果，如果现实结果与预期结果不一致，我们就会产生各种各样的情绪，有的容易觉察，有的不容易觉察，但不管怎样，每个行为结果背后其实都隐藏了情绪，而情绪背后，是我们期待出了问题，期待背后是我们的信念出了问题。这里，信念是因，情绪表现只是一种结果。

在第二周，为了让我们更快进入理性状态，我们还学习了信念更新后，产出一个金句作为行动启动器。同样的信念，每个人产出的金句可能会不同。

第三周我们重点学习了信念边界，对第二周产出的金句进行边界的澄清，会发现原本以为很和心意的金句它也是有适用边界的，可能会被更符合情境的金句替换。所以，金句也是和我们讲究缘分的，哈哈。

所以，个人觉得，在这整个过程中，最重要的不是金句，也不是说情绪或者行为问题解决了，当然这也很重要，但这只是结果，最重要的是我们要看到最根本的原因是我们相信了什么？对这个信念反思和更新的过程才是最重要的。

1.3 他人验证与教练技术

这一周的主题是信念边界澄清，用到的主要方法是他人验证，这一周和@上官无延实践下来，我发现他和教练技术有很多相通之处，发现原来很多本质的东西其实是相通的。

我觉得他人验证，「他人」他扮演了两个身份，当作为提问方的时候，他就好比教练，当作为回答方的时候，好比是客户，而「验证」的过程，就好比教练的过程。

关于「他人」的部分，我在本周分享里也有说明，感兴趣的也可以移步怎么玩转他人验证查看。

关于「验证」，月晓老师给出了非常好用的四种验证方法，对于我在教练过程中的怎么去好奇也提供了一种思路。

• 比如定义提问法，对金句里面的概念进行提问，就好比和客户教练的时候，确定其问题的范围；

• 反例分析法，即举一个不适用的例子，就好比教练里面的角色转换；

• 因果分析法，就好比GC分析，核心价值观探索等；

这些发现让我很兴奋，它让我可以用教练技术去做他人验证，同时也可以用他人验证方法帮助自己从多个角度去对客户好奇，更重要的，他让我意识到知识并不是独立的，而是互相关联的，要有意识地多做这方面的思考。

1.4 自恰、他恰与续洽

这种月晓老师提到三恰的时候，我很有触动。

我之前觉得，学习能产出成果特别棒啊，但是，这一周的练习，我发现自己产出的成果，其实也不一定是真实。我们自己学习产出成果的过程其实只是一个自恰的过程。

如果我们能够把成果分享出去，比如发布文章，比如做分享，去获得反馈，这其实就是一个他恰的过程，通过他人的反馈，可以看到自己没想到或者不合逻辑的地方，帮助自己可以进一步优化。

这一周的他人验证过程，其实是一个他恰的过程，而我们的分享，其实也是他恰的过程，根据老师小伙伴的反馈，来验证自己讲得是否有道理。

而续洽，我目前还不太能理解，可能实践算是一种。不管是自恰还是他恰，最终需要通过实践的验证，才更为接近真实的世界。

所以，我们不仅要学习，更要多去分享，获得反馈，同时还要多去实践，三管齐下，才是学习打开的正确方式。

不过，更高效的学习方式，是影随高手，获得高手的心理表征，然后刻意练习关键点，去实践，然后去和高手反馈，然后再实践……就好比我们和复盘高手月晓老师学复盘一样。

2 反思

2.1 做得好的地方

这周完成了五天的打卡，更新了好几条信念，还做了一次分享，把他人验证和教练技术打通起来学习，完成了三次复盘作业，感觉自己棒棒哒！

给我带来的启示：

• 只要想要就可以做到。
• 如果自己做不下去，就找人一起做。
• 教是最好的学。
• 分享也是一种从自恰到他恰的过程。

2.2 还需努力的地方

不要总是陷入具体的事情里面，多跳出来看一下，背后的问题是什么？问题背后隐藏的问题又是什么？它和我这个人是什么关系？人的发展问题才是一切问题的根本。

信念是因，在信念澄清的路上还有很远的路要走，月晓老师讲的方法要刻意练习起来，结营只是自我更新的开始。

3 感谢

感谢@月晓老师精心安排的课程，一环扣一环，由易到难，循序渐进，让人欲罢不能，哈哈！
特别感谢@月晓老师提供的分享机会，首胜体验为我注入了满满的能量！

感谢@上官无延，我们创造的“无迪组合”真心霸气，莫名的有力量，哈哈，感恩遇见这么优秀的你一路同行！

感谢人美歌甜的@律音小姐姐，主持、热场、播报、唱歌，简直多才多艺让人羡慕的不行！感谢你为我们创造了严肃有愉快的学习环境！

感谢群里的所有小伙伴们，从你们身上学习到了很多。

4 强烈推荐

月晓在开营的时候说的一句话特别打动我：

我建立Learn Yourself的一个远期愿景，我希望能帮助大家在探索自我的路上尽自己的一份绵力。

她说这么说的，也是这么做的。如果你也想在自我探索的路上更进一步，月晓老师的自我复盘训练营，一定不可错过！

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