你有这些情况吗？

时常怀疑自己？感觉自己什么事都做不好？看到别人偷偷说话，第一感觉是“他是不是在说我”？做错了事以后，会在心里反复琢磨……如果是这样，那你的心理可能出了点问题，不过，千万别觉得这是一件很糟糕的事。很多问题，越早发现越早解决。

有研究表明，现代人或多或少都会存在心理问题，只是每个人的程度不同。有的人在生活、工作或学习中，不断的调整，最终得到了治愈；有的人任其发展，最终越来越严重，甚至到了要看心理医生的程度；当然，更多人是潜藏在身体里，还没被发现，可能正在被慢慢消解，也可能是在渐渐发酵，等着给你“致病”的一击。

不管是哪种情况，在日常生活中关注自己的内心，是一件重要的事。在《考拉小姐的心理疗愈课》中，作者为我们提供了一个自我检测、自我治愈的心理学“日志”。

帮我们了解自己的内心世界，发现那些就像定时炸弹一样的负面情绪，用一种温暖、柔软的方式，带我们走出焦虑、抑郁、孤独和沮丧，摆脱不自信、不开心。

与其他的心理学书不同，这本书的内容更易读，也更治愈。这主要是因为作者凯特·艾伦，不仅擅长写，更擅长画，是一位拥有近百万粉丝的超人气插画家。所以，在书中，我们不仅可以读到温暖内心的文字，还能看到灵魂插画，让我们从内心深处产生共鸣，并以一种共同探索的形式，去完成这次的“心理疗愈课”。

一、了解“你是谁”

如果有人问“你是谁”，你会不会感觉很奇怪？也许，你会想哪有人不知道“自己是谁”！可在回答作者为我们提供的12个问题时，我发现：也许，我们并不了解自己。因为，很多问题要思考好久，甚至有的问题还回答不出来。比如，你知道自己最大的优点是什么吗？

其实，不了解自己是正常的。因为我们印象中的自己，与实际上的自己并不相同，尤其是你对自己的负面印象，那并不是真正的你。正如书中所说，真正的你是由“你爱的人、你喜欢的风格/事物、你的认知、你的价值……”共同塑造而成的，所以，千万不要以单一的一个面，去评价和了解自己。

如果你总是处于一种焦虑、郁闷的负面状态，那是因为你一直对自己保持着一种消极的自我认知。对此，书中提出了“注意-观察-接纳-仔细想想”的正念四步法，帮助我们营造一个更健康的状态。

（一）注意：察觉自己的情绪，并说或写出来。

（二）观察：探询情绪/感觉所在的位置，判断它是愉快的，还是不愉快的，又或是正在波动？

（三）接纳：不要认同这种情绪/感觉，但要接纳，学会与它共处。

（四）仔细想想：思考一下，是什么引起了这种情绪/感觉，或者以前什么时候出现过？

除了“四步法”以外，书中还提供了关于“自我安慰情绪”的内容。比如，当感觉愤怒时，实际是一种“避免遭受不公正待遇或被他人利用”的表现，而我们可以尝试思考“自己是否正在经历这样的事”，将“愤怒”看作是一个保护我们内心的朋友，告诉它“相信我，一切都会没事的”，以此来安抚内心的负面情绪。

二、处理好人际关系

如果说“了解你是谁”，是一种探寻内在自我的心理疗愈，那么，处理好与他人的关系，就是一种拓展外在自我的心理疗愈。因为，人生无非就是两种关系：自己与自己，自己与他人。在书中，作者为我们能更好的与他人相处，提供了一些方法和建议。

首先，我们要清楚自己的权利。比如，我们有权利说“不”，我们有权利向他人求助，有权利不被喜欢……因为“你不需要对其他人的幸福负责”，而只需要对自己的幸福负责。在阅读这段内容时，我的第一反应就是感觉这样做会有些“自私”，但实际上并不是。

正如作者所说的，一段健康的关系包括四个关键词：界限、沟通、信任和赞同，也就是说，在与他人相处时，双方既要彼此独立，又要能够合理沟通，同时还要相互依赖，并保持十分信任。要明白：当我们积极“为自己发声”时，其实也是尊重对方的一种表现。因为，人与人最强的关系纽带，是真诚和平等，而不是一方毫无底线的付出，另一方毫无感觉的接受。

人生离不开“人”，其中最重要的人是“自己”，然后才是他人，我们在不断的学习、成长中，不仅要保证能力的提升，还要不断强化内容，以此来匹配优秀的自己，支撑起美好的未来。

所以，翻开《考拉小姐的心理疗愈课》，并不是在读一本书，而是帮你回忆你的人生，探询你的内心，给你的心灵打一剂“强心针”，帮你找到一种更适合自己的生活节奏和处事方法，以便更从容的面对一切困难、挫折。