十大好种子

铭记于心：多多思维十大种子的利益和祸患，你才能坚定地守着

【第1條：保護生命】保護生命（保護他人和自己的生命）

種下健康的種子：不隨意或惡意地傷害、破壞而是選擇去關愛包括人、動物等在內的有情眾生，包括保護大自然環境。

利益：一，对诸众生普遍施舍，没有畏惧；二，常对众生，生起大慈心；三，永断一切瞋怒愤恨的习气；四，身体常没病；五，长寿；六，恒被神明守护；七，常无恶梦，睡眠安乐；八，灭除与众生结下的怨恨，一切怨恨自然化解；九，对地狱、饿鬼、畜生三恶道，心不恐怖；十，命终后，往生天上。这些便是十种福德。若有人能将此福德，回向于正等正觉，他将来成佛时，得着佛的随心自在的寿命。

1、吃早餐，為家人做飯，與同事/朋友分享健康食物，不吃垃圾食品；夏天不喝過多冰水、不暴飲暴食。

2、儘量吃素，勸人吃素。

3、提供藥品給他人，照顧病人，傳播正確的養生方法。

4、不闖紅燈，開車不搶路，給他人讓路，清除路上障礙物，不從車窗向外亂丟垃圾（給環保工人製造生命危險）。

5、走路不看手機、吃飯不看手機。

6、保護環境：廚餘垃圾和其他固體垃圾進行分類，儘量少製造垃圾； 節約用水，廢水二次利用；保持居所環境整潔，使他人心生愉悅。

7、足夠睡眠，早睡早起，休息時間不打擾他人。

8、練習瑜伽，氣功或其他運動，並回向給老師、父母、和嘗試練習的人。

9、不長時間看電腦，每一個小時起身走動一下並能提醒同事適當休息。

10、照顧老人的健康、飲食、起居。

11、收留流浪小貓小狗，不欺負家裡的小動物。

12、走路不踩螞蟻和其他昆蟲，雨天把蝸牛和蚯蚓放回草地上。

13、提醒他人/自己愛護生命，注意健康。

14、去殘疾/智障兒童慈善機構參加志願者活動。

15、為身體疾患需要捐助的人提供力所能及的捐助。

16、親自放生，為放生活動捐款，隨喜他人放生。

17、製作環保酵素(代替家中化學清潔用品)。

18、傳播健康養生的資訊。

19、不向他人過度傾訴負面情感垃圾。

20、不墮胎；勸人不墮胎。

21、留意辦公場所的潛在安全隱患：防火、觸電等； 關心員工的工作負荷和時間，幫助加班的同事分擔工作，準備點心，勸其早休息。

22、夏天給戶外工作者（快遞員）提供水。

23、給流浪漢衣服和食物。

24、隨緣隨力幫助身邊需要我們幫助的人們（如讓座、拎包、攙扶、讓路、 幫助同事完成工作等）。

25、在激烈的職場競爭中保持友好，幫助他人、傳遞溫暖，讓彼此放下心中 對峙和比拼的緊張感。

26、給身邊的人傳遞家人般的關心，減少冷漠增進互動。

27、不倉促，保持對身體放鬆和面部微笑的覺知，擁有一顆寧靜喜悅的心。

28、關心身邊人，內心的是否有孤獨、焦慮、委屈、恐懼等負面情緒，給予陪伴和疏導，可能的情況下認真善巧地講筆的故事。

29、對服務人員、陌生人真心地微笑問好，讓別人感到開心和被尊重。

30、不對任何人發怒、抱怨、臭臉、語氣不好。

31、享受音樂、陽光、智慧、溫馨陪伴等美好的事物。

32、覺知並讓他人的生活和工作變得充滿活力、有趣、感到快樂。

33、試著用心去愛別人，愛更多的人，愛這個世界。

1．照顾自己和他人 vs. 伤害生命

· 施与受

· 素食

· 照顾你的身体：练习瑜伽，太极等。

· 帮助生病的人（介绍医生和方法）

· 保护小动物，小虫子心念是不忍心其他生命受苦

· 制作健康的零食

·微笑

【第2 條：為人慷慨，樂於助人】尊重他人財務

種下財富的種子以及智慧的種子：將自己的智慧、金錢、時間、资源、空間等慷慨地佈施給有需要的人，幫助他們解疑釋惑、方便他人。

利益：一，资产财富积累增长。官员、贼寇、水灾、火灾、不孝顺子女，不能将财产散灭；二，多被人喜爱顾念；三，不被人欺负；四，被十方赞美；五，不用担心会遭到损害；六，好名声流传遍布；七，在人众中，无所畏惧；八，财产、寿命、容色、气力安乐。辩才具足无缺；九，常怀施舍的善意；十，命终后，往生天上。这些便是十种福德。若有人能将此福德，回向于阿耨多罗三藐三菩提，他将来成佛时，证得清净大菩提的智慧。

堵住漏財的種子：

1、不偷盜，公共物資不據為己有（紙筆、電話、時間、資源、資訊等），不隨便將無主財物歸為己有。

2、不偷稅漏稅（納稅是最好的慷慨，因為對象是全體國人；對於企業法人來說不在發票和員工工資上做文章）。

3、不拖欠各種款項（管理費、水費、電費、借款、應付款、信用卡款）

4、去電影院看電影，不盜版，未經他人允許不擅自拷貝他人資料；不買盜版書；不使用盜版軟體。

5、不在公園裡摘花、挖草（公園花草給大家看的）、不摘住宅社區的綠化果樹結的果子（那屬於綠化工人或全社區人不是我們自己）。

6、不占小便宜，不夾帶小物件，不偷水偷電。

7、不囤積打折產品、不剩飯/剩水（惜福）、不炫耀財富。

8、不跟小商販講價，在可以承受情況下讓別人占更多好處。

9、承認好產品就該有好價格，不過份壓價。

10、珍惜物品（如手機、電腦、眼鏡、衣服等），不隨意的揉為一團，亂摔、 亂放、不明知危險而不去保護。

11、精簡食物、衣服、首飾等一切華而無實的物質享受。

Ÿ種下財富的種子：

1、每月定期給父母、恩師（可以是出家師父）、自己選擇的慈善機構捐款。

2、隨緣遇到乞丐能佈施零錢。

3、遇到急需錢的朋友或陌ta人在盡可能識別真偽的情況下提供資金幫助。

4、節約公司和公共場所的紙、水、電和其他物資。

5、經常做「斷、捨、離」，把家裡不用的物品送給能用得上的人。

6、傳播經過查核的真實捐款資訊和助人資訊。

8、為他人創造財富或做事情，提供資訊、資源、方法和行為，以及時間。

9、感知他人需求，幫助同事和朋友在工作中獲得更多進展和成就。

2. 慷慨 vs. 占有欲

· 分享你的食物、知识、快乐

· 帮助他人自在舒适

· 给予，给予，给予他人

· 尊重他人的财产和空间

· 在功能上和业力上，扩大“我”的定义

· 比起你所得到的，给出去更多

· 给予保护

【第3 條：尊重他人的伴侶關系】尊重他人關係

種下美滿婚姻的種子以及良好合作夥伴的種子：尊重已婚人士的家庭關系，不插足、不破壞。

利益：一，身体各处调理合顺；二，永离喧闹；三，被世间称叹；四，妻子不能侵扰。这些便是四种福德。若有人能将此福德，回向于阿耨多罗三藐三菩提，他将来成佛时，佛身具备大丈夫三十二种好相中的隐密藏相。

Ÿ不做的事情：

1、不看色情片及圖片、網站資訊、不說黃色笑話、不產生邪淫想法。

2、在自己已經有固定關係的伴侶時，不對其他異性有遐想。

3、如果對方已有伴侶，不可有曖昧遐想。

4、不與其他人的伴侶在可能讓人誤會的地方單獨相處。

5、與他人的伴侶單獨相處時，不可有曖昧言語。

6、即使是伴侶關係，也不在公共場所做不合適的行為、說不合適的語言。

7、不與非伴侶關係的人發生不合適的關係行為。

8、不同時與兩位以上單身人士建立男女關係。

9、不穿過度暴露的衣服。

Ÿ要做的事情：

1、撮合他人伴侶關係，夫妻吵架時從中勸和，不挑撥離間。

2、多傳播正向的婚姻關係資訊。

3、在他人做干擾別人伴侶關係的行為時能智慧的點撥、提醒對方停止不合適的行為。

4、尊重自己的婚姻關係，促進家庭的和諧（自家和家族）。

5、遠離亂七八糟的混亂關係群體和環境。

6、以主流性取向的方式結成伴侶關係，不傳播非主流性取向的言論資訊。

7、給單身朋友留意可能合適的對象。

3. 尊重关系 vs. 伤害他人的关系

· 谨慎地选择朋友和伴侣，找具有强烈诚信正直感的人

· 在你的关系以及承诺中可靠

· 信守承诺

· 尊重他人关系

· 与孤单或不受欢迎的人交朋友

· 与异性相处互动时，好像你的伴侣就在你身边

· 做出特别的努力去帮助伴侣们在一起

· 当你看到伴侣们幸福相守时，感到无比快乐

【第4 條：誠實的言語】誠實言語（不妄語）

種下財富的種子：待人處事、商業宣傳、回答問題等各種情況下，都要保持內外一致、全然誠實。

佛陀也改变不了业力，对于女性来说，修好口业更与成佛的一半。说话太容易了，当一句话说出去，就是种子打开了。最容易的事情就容易造业。

利益：一，口常清净，散发出青莲花香气；二，被诸多世间信服；三，言辞能成为依据，被人天敬重、爱戴；四，常用关怀爱心的言语，安慰众生；五，志向超众，身行、言语、意念三业清净；六，言语没失误，内心常喜乐；七，开口被人尊重。人天听闻后，按照奉行；八，智慧殊胜，没人能制伏他。这些便是八种福德。若有人能将此福德，回向于阿耨多罗三藐三菩提，他将来成佛时，即得着如来的真实语。

1、不為私利而誇大利益或掩藏漏洞、缺陷。

2、以對方能接受的語言表達準確的資訊，不產生困擾。

3、不說模棱兩可或者將就應付的話。

4、注意說話的動機有無故意欺騙、隱瞞。

5、對孩子或地位低的人更要注意說誠實的語言。

6、遵守約定時間，如果不能準時趕到，要第一時間告知對方。

7、承諾的事情要兌現，如無法兌現要第一時間告知。

8、語言表達要清晰準確，別說「過幾天」、「有空時以後再說」等沒有行動決心的語言。

9、不因為面子和人情而說謊、說心口不一的話。

10、及時承認錯誤，不掩蓋缺點，接受不完美的自己，不追求完美形象而落入為博得他人認可而生活的陷阱。

11、不傳播不確定的消息。

12、對自己的心誠實，不強迫自己接受一開始並不認同的觀點，認真思辨。

13、不三心二意同時想做很多事情，認真做好當下這件事，並保持覺知。

14、接受自己的負面情緒和狀態。

15、貼標籤、迴避、自責等情事，要嘗試覺知並分析。

16、取得進步時及時表揚誇獎自己，認可自己、認可他人。

4. 正直 & 承诺 vs. 不诚实

· 以善意的方式说出事实真相

· 做你能够信守的承诺

· 信守你所有的承诺

· 绝对诚实，你所说的话，与他人对你话语的想象应该相匹配

· 只说你“会”去做的事

· 谦卑=接纳=顺从=包容

· 帮助他人诚实且正直

· 确保你给他人的印象与你所知道的事实是一致的

· 忠实且可靠

【第5 條：使他人和諧】促進人和諧的言語（不兩舌）

種下美滿婚姻的種子、良好合作夥伴、工作順利如意的種子：在人後說好話、說優點﹔批評的話不在人前說﹔不挑撥離間、不幸災樂禍、不散播謠言，求同存異、團結協作。

解释：本来很好的关系不好了，本来不好的火上加油。不要恶意中伤他人，两舌的根本是分裂

利益：一，得着不坏的身躯，因为无能损害它；（外伤、内病）二，得着不坏的眷属，因为无能破坏团结；三，得着不坏的信誉，因为所作所为顺从本位；（佛教导众生应当具备的行为）四，得着不坏的修行，因为佛法坚固不坏；五，得着不坏的善知识，因为善知识不受欺骗，也不被迷惑。这些便是五种福德。若有人能将此福德，回向于阿耨多罗三藐三菩提，他将来成佛时，得着正直的眷属，诸魔外道不能阻止破坏。

1、撮合他人關係（家人，同事等）。

2、停止抱怨（包括人、事、物），不強化矛盾，導向正向和自我承擔、不指責他人（多說對方的優點）。

3、說真實而能促進關係融合的話，不捕風捉影、道聼塗説、大肆渲染。

4、與旁人在一起時，不說第三人的是非，不傳話。

5、不去八卦他人的花邊新聞，造成互相的猜疑和鄙視。

6、少說負面的話，不在團隊士氣低落時唉聲歎氣，影響士氣。

7、不因為明星的負面新聞而討論歡笑。

5. 和谐 vs. 分裂

· 撮合人们在一起

· 赞扬他人，并且将他人相互连结

· 当人们相处愉快时感到开心

· 主动出击全天候促进他人和谐

· 无论你去何处，都创造和谐

· 避免对任何人怀有敌意的想法

【第6 條：柔和的言語】友善言語（不惡口）

種下智慧、美麗健康的種子：與人溝通交談時，盡可能柔和聲色、謙讓有禮、心平氣和。

利益：1、我们说话会非常的得体，有分寸。2、说的都是利益别人的话。3、我们说话都非常的有道理。4、说话的时候言语高雅，用词恰当。5、所说的话能够让对方很欢喜的接受。6、讲话一定非常有信用的，不会言而无信。7、说话的时候，话说出来不会被人家讽刺或者批评。8、说的都是柔软语的缘故，所以让对方听了心里很高兴。

果报：没大没小，没轻没重。2、本来你是为她好，她不这样认为还生气。3胡说八道把不住门4不动听，无吸引力，别人也不爱听，5不会你说话别人老唱反调，例如孩子不听话，工作也没人配合你。6 有人一说话，别人就讥笑，产生辩论。因为你一句话就勾起了对方的贪嗔痴的业力。

利益：一，开口无不顺和；二，言语都能饶益人；三，说话必定合乎道理；四，言辞美妙；五，话语可以被人接受；六，说话有信用；七，言语不被人讥讽；八，开口尽显慈爱，令听者快乐。这些便是八种清净作为。若有人能将这些福德，回向于阿耨多罗三藐三菩提，他将来成佛时，具足如来梵音声相。

1、說讓人產生愉悅感受的話。

2、真誠地認識到周圍人的貢獻，並尋求機會去讚揚、肯定他人。

3、語氣要柔和，不要高聲怒喊。

4、不話中帶刺，冷嘲熱諷。

5、在公開場合不揭他人短處，有不同意見私下聊。

6、遇到他人的猛烈攻擊能保持沉默不回擊。

7、以幽默智慧的語言化解尷尬。

8、敢於承認錯誤，即使不是自己的錯。

9、接到電話銷售時，應該客氣感謝，不要惡狠狠掛斷。

10、對服務人員保持尊重、微笑友好。

11--、口蜜腹剑！

6. 敏感且善意的言语 vs. 刺耳的言语 以善意的方式说话

· 善意地帮助人们感觉自在

· 倾听他人必须说的话

· 诚实地称赞他人

· 用你的言语让他人感觉更好

· 对你周围的人非常敏感

· 永不傲慢地对待他人

· 避免粗鲁或伤害性的言语

这里的重点在于用你的言语为他人的心灵带来平静，愉悦以及舒适，而非煽动挑拨他人。

当我累的时候，我会尤其尝试去关注自己的言语。成为一名冥想者，对此会非常有帮助。你能够在言语脱口而出之前，及时制止自己。

恶语是所有痛苦的根。不会没大没小。不知轻重对治：慈心和悲心。因为有太多愤怒，嫉妒这些业力所以发不起来，慈心是对治嗔，给众生快乐，悲心对治害，帮众生拔出痛苦。从心念开始转变，去嗔恨，升起慈悲心

【第7 條：有意義的言語】說有意義的話（不綺語）

種下智慧的種子以及時間充裕的種子：少八卦、少廢話、言簡意賅，尊重他人的時間。

利益：1、有智慧的人对你非常敬重2在你回答问题时特别有智慧，不会没有重点 3、不会事情丢三落四，天天很忙碌又似乎没做什么 4能把事情说的很有条理 果报：有人逞强、叫骂、诉讼、伤心痛苦时说的话，消极时候说的话例如活着没意思，发牢骚都是。在欢乐时说的，三五成群谈论政治，国家大事，东家长西家短，想到哪里说哪里，天马行空随便说，应酬话，一边看电视一边说评论。

一，必被智者喜爱；二，定能以智慧，如实地回答问题；三，定在人天中德高望重，无有虚妄。这些便是三种福德。若有人能将此福德，回向于阿耨多罗三藐三菩提，他将来成佛时，即被如来在多处授记‘将来必定成佛’，这些无不实现。

1、不八卦花邊新聞等無意義的事件。

2、少看無意義的電視節目、不參加無意義的娛樂活動。

3、不說對當下的人和事無任何意義的廢話。

4、在他人時間非常緊迫時不繞彎子、扯閒話。

5、App群組、郵件和短信簡潔明瞭，不說廢話。

6、在他人沒有心情聊天時，別聊個不停，說自己的擅長、愛好等，大秀自己的本事。

7、在對方與自己不同頻率時，能暫停自己的精神追求回到對方的柴米油鹽中來，能陪父母聊他們喜歡的家常。

8、不對未修行人或排斥修行的人說空性和種子。

9、不說自己根本沒有做計畫而且不可能完成的遠大理想，不講空中樓閣， 不許空頭支票，一旦承諾儘量兌現。

10、能經常傳播正能量訊息，鼓舞人上進，給人具體的建議和方法。

11、認真謹慎地說每一句話，保持每一句話都從心而發，不心口不一、敷衍了事。

12、不爭辯，可以解釋但不生起嗔恨和抱怨。

7. 有价值的话语 vs. 无意义的交谈

· 分享能够帮助他人的信息

· 谈论你会真的计划去做的项目

· 做你说你会去做的事

· 总是说对你周围的人有益处和有真正意义的话。

· 避免闲谈、无用的关于性、政治，和新闻人物等的交谈。

· 教授以及分享你被给予的智慧

谈论过多没什么重大意义的事物，是最普遍的对言语的滥用。何苦要把这些无用的信息填满你的意识。浪费他人时间，是在这个忙碌的世界里种下的一颗非常昂贵的种子。

这颗种子的果实，就是拥有一个将会永不停歇一直和你说话的意识。当你坐下来正准备冥想，却发现自己有一个想要一直持续说话的意识，真是极大的痛苦。那个忙碌、饶舌的意识，正是来自于种下了说无意义言语的种子。有些时候我们跟人闲谈是为了让他人觉得舒适，这与我在此谈到的是有所不同的。我在谈论的是那些你只想听自己说话的时刻。你在说话是因为你想要这么做。你完全没有关注他人的需求。如果有人对你说无用的话，那么尝试专注地聆听，试着去学习些什么，然后当你可以的时候你就离开。

讲利益他人的话，正知正念的话，哪怕对方绮语，我们知道生命无常，自己淡定，要有定慧力。心不会动，讲的清清楚楚把空性种子带到社会事件去讲给对方听在聊天的时候，你在跟他谈这些，可是他不知道你是在度他，所以尽管谈没有关系，因为只要跟正知正念相应他都是有意义，而且是真实利益到对方的话，这样我们就不会害怕，不敢讲话，可以尽量讲，只是我们要很小心。口头语，骂人，低俗的话都是。开玩笑让朋友生气，都是恶口。90%都是绮语！！

【第8 條：隨喜他人的好運】慶賀他人成功（隨喜）

種下享受財富和成功的種子：當聽到別人事業有成（包括競爭對手）、學業進步、家庭幸福、金錢豐收等大大小小的好事發生時，不嫉妒、不詛咒，而是發自內心地為他人的好運喜悅讚嘆。

为什么会贪？根本是有分别心，觉得自己和他人不同，自己比不过别人。还因为有匮乏和恐惧。结果：失去很多你不想要失去的东西想要去除分别心要怎么做呢？——把更多人纳入到我的范围里面来，他们就是我。他们的成功就是我的成功

利益：一、身行、说话、意念自在，因为身体各处长相完好，没有缺陷；二，财物自在，因为一切怨贼不能夺取；三，福德自在，因为物品随心所欲，齐备无缺；四，王位自在，因为珍奇妙物都奉献而来；五，获得的物品，百倍于所需，殊胜于所求。因为这人往昔时，既不悭吝，也不嫉妒。这些便是五种福德。若有人能将此福德，回向于阿耨多罗三藐三菩提，他将来成佛时，被三界特别尊重，受到万灵敬养。

1、能隨喜他人的成功、好運、收穫、好心情、健康、智慧等。（从身边人开始）

2、不嫉妒他人比自己強，去除傲慢心。

3、能為競爭者和敵人、不喜歡的人的好運而高興。

4、找別人的優點，發自內心讚美、欣賞、學習他人。（不要找他人过失，即使是缺点也要用史诗般故事转念）

5、為好文章點讚、別人的好行為給以誇獎、為他人鼓掌。

6、想想隨喜可以得 10%的功德，我們應放輕鬆：花 50%的精力種好種子， 50%的精力隨喜他人——格西麥克老師。随喜好比你在现场参与

8. 为他人开心 vs. 嫉妒 & 羡慕

· 享受你所拥有的

· 为他人的善良而开心

· 为他人的成功而开心

· 为他人享有的幸福而开心

· 随喜你周围每一个人的成功

· 持续不断地对每一个支持你的人表达你的谢意

· 停止将自己与他人比较

【第9 條：同情他人的不幸】同情他人不幸（慈悲）

種下享受財富、幸福和成功的種子：當聽到別人在健康、或金錢、或家庭、或工作等方面遇到或大或小的不如意或不幸的事情發生時，不幸災樂禍（包括對自己的競爭對手）、不落井下石，而是發自內心地感到同情憐憫，並積極行動起來去幫助有需要的人擺脫困境

利益：一、心无烦恼，不损耗精神；二、心不瞋恨恚怒；三、不随意直言相劝，所以没有争执心；四、内心柔和，本质正直；五、怀有圣者的慈心；六、常作利益事，安抚众生的心；七、身形、相貌端庄，被大众尊敬；八、因为柔和、忍耐，所以迅速往生清净世界。这些便是八种喜悦心。若有人能将此福德，回向于阿耨多罗三藐三菩提，他将来成佛时，心无障碍。凡看到这人的，心不生厌恶。

不要嗔恨，不要幸灾乐祸，根本认为他不是我，他的不幸不是我的，幸好我没有遭受。容易得不到自己最想得到的东西

1、對眾生有平等的慈悲心，即使是我們認為他們不對的，也是來自於我們的種子，應該去同情他們。

2、不幸災樂禍。

3、對我們不喜歡的人、敵人遭遇不幸時更要生起慈悲。

4、能夠與不幸的人們感同身受。

5、從禮儀上，穿合適的服裝，說合適的話，在他人不幸時不興高采烈說自己的好事。

6、對於動物的痛苦能心生憐憫。（动物是有感情的）

7、不圍觀，不發表對政治人物或娛樂界明星幸災樂禍的言辭。

8、為他人的無明帶來的痛苦，設法讓他人明理，了悟真相。

9、要祝福前任；不在广告上对对手讽刺挖苦，希望他们失败；

10、学会感恩和接纳，尊重。去随顺和接纳他们。

9. 同理心和悲心 vs. 恶意、愤怒 & 傲慢

· 倾听他人顾虑的事，就如同他们是你最好的朋友

· 同情任何有困难的人

· 在任何你有能力的时刻，尝试去帮助他人

· 试着消除任何人的不快乐，甚至是你不喜欢的人。

· 对侮辱报之以沉默或是善意

· 观察你的意识是否对他人有任何一丝一毫的愤怒

· 对你正在做的事情，是否会以一种健康、积极的方式影响你自己以及你周围的人，保持敏感。

· 对他人持有良善的念头

在车祸现场不要看热闹；

【第10 條：維持正確的世界觀，理解“空性”的原理】

明白筆的道理（了悟事物運作的真相）

種下智慧的種子：保持正知正見，傳播正知正見，用正知正見來指導自己的行為。理解「我」是一切的根源，改變世界從改變自己開始。

利益：一、以真诚善良为乐，同伴也真诚善良；二、深信因果。宁愿牺牲生命，也不作恶；三、只皈依与佛，不皈依与其余天界神明；四、直心，怀有正见。永离一切对或吉凶的困惑；五、常生于人天道中，不堕落在恶道；六、无量的福报和智慧，在辗转中不断增长；七、永离邪道，奉行圣道；八、不从身体感官中生出见解。舍弃诸多恶业；九、对万事的认识，没有障碍；十、不堕落在许多难处中。这些便是十种福德。若有人能将此福德，回向于阿耨多罗三藐三菩提，他将来成佛时，迅速证得一切佛法，成就自在神通。

否则自己看到世界越来越不是自己想要的显化

1、負面情緒來的時候，能夠看到它是來自我們自己這邊。

2、發現是自己的種子導致了現在的結果。

3、停止種惡種子，開始種好種子。

4、當好事發生的時候能淡然處之，知道好種子消耗了，需要趕緊繼續種。

5、當壞事發生時候能心生歡喜，壞種子爆了不再成長了，趕緊做拔壞種子的四個力量，感謝那個讓壞種子爆發的人，我能因此定位出根源。

6、為合適的人在合適的時機用心仔細地講筆的故事。

7、贈送他人有用的書籍。

8、時時保持清淨心念，遠離貪嗔癡慢疑嫉妒。

9、分享一些關於智慧的訊息。

10、冥想、禪修等。

11、向智慧的老師請教關於去煩惱、開智慧的方法。

12、為每一個小善建立強大的動機：為世界而做，如去養老院是希望成功後讓更多人效仿而接觸智慧而做。

13、想一想：人生的唯一目標是幫助自己和所有人證悟空性。

10. 理解现实 vs. 无明 & 傲慢

· 花时间每天平静地、专注地思考，在你的生命中什么是真正重要的：你的优先级是否井然有序，甚至（尤其）如果你知道自己今晚就会死亡。

· 每过几个小时去反省你真正相信的这个世界中，它的人事物，本来是从何而来的。

· 改变你自己的种子，在道德操守，以及正直背后强有力的逻辑方面去培训自己，然后观察你所处环境的逐步改变。

· 理解铭印如何运作，来创造出我们周遭的世界；随后通过遵从个人的诚信之道，基于对铭印的理解去采取行动。

· 花时间去理解，就内容而言，一个正面或满意的结果不可能来自于一个负面或不道德的因。

· 聆听他人的建议，并学习不希冀他人的认可而生活；相反，不吝于赞扬他人。

Ÿ感恩一切（僅參考）

1、想想戰爭、貧困地區，感恩每一天的陽光、空氣、雨水、食物、自由。

2、感恩生而為人、且健康、且遇到智慧，找到走出無明的道路。

3、感恩提供我生活的每個人：食物、水果、車輛、書籍、電子設備、衣服， 每一餐前感恩食物的來源和一路的貢獻者

4、感恩父母生育撫養，無私的愛。

5、感恩痛苦，讓我們生出對他人的慈悲心、出離心。

6、感恩過去的善行讓自己在清晨醒來：我本可能隨時死去，試著把今天作為最後一天來珍惜，提醒自己：無常迅速、死生事大。

Ÿ保持覺知（僅參考）

1、站立、走路、泡茶、洗碗、寫字、洗澡、說話…時，保持對當下所做所說的覺知。

2、保持對當下情緒、念頭的覺知，不緬懷過去的快樂和痛苦，不擔憂和期盼未來。

3、保持對極易生起的傲慢心、嫉妒心、憤怒、急躁、焦慮、擔憂的覺知。

4、覺知正在落入八種陷阱中的哪些？

5、放鬆覺知：像貓一樣放鬆身體、像落入湖底的鵝卵石般讓心寧靜。

6、眾中觀自語，獨處觀自心——阿底峽尊者。