【测一测】你是一个容易内疚的人吗？

2018-12-22 本文已影响2人 1ab2820d3b8d

本文转自《中国女性》海外版2017年4月号

《你是一个容易内疚的人吗》

撰文/漆红北京心元动力企业管理顾问公司

首席心理顾问资深心理专家

编辑/王怀周

生活中，有些人总是不停地产生内疚感，比如，没时间陪家人，会觉得内疚，朋友请他帮忙，没有做到，会觉得内疚；拒绝别人，也会愧疚。事情做得不好，也会产生内疚感……诸如此类的事都会令其心理备受折磨，觉得很丧、负能量满满，现在就来测一测，你是否容易有内疚感？

请在下列10道题的A、B、C三个答案中，选出最适合自己的一项。

1朋友邀你参加一个众筹项目，你会

A 婉言拒绝 1

B 勉强参加 5

C 直接拒绝 3

2 经常加班陪家人的时间少，你会

A 觉得对不起他们 5

B 并不担心，他们能自得其乐 1

C 抽时间给他们打电话 3

3 工作失误把客户的资料写错了，你会

A 立即纠正 1

B 找客观 3

C 很沮丧 5

4 好友生病没及时去看望，你会

A 觉得正好免得打扰 1

B 赶紧电话问候 5

C 等自己有空再去看望 3

5工作繁忙家里卫生没打扫，你会

A 觉得自己还是有点儿懒 5

B 先忙完工作再大扫除 1

C 觉得情有可原 3

6作为一家之主，偶尔比爱人孩子起床晚了，你会

A 觉得懒觉是给自己的礼物 1

B 赶紧起来做家务 5

C 觉得跟平常一样 3

7 面临工作还是娱乐的冲突时你会

A 先娱乐再工作 1

B 先工作再娱乐 3

C 纠结 5

8没主动给重要客户打电话，你会

A 觉得也无关大碍 1

B 觉得工作没做好 5

C 仔细想想原因是什么 3

9 看见父母不开心，你会

A 也很难受 5

B 设法让父母高兴 3

C 理解他们，但不受影响 1

10 跟爱人两地分居，你会

A 积极解决分居问题 3

B 觉得很对不起孩子 5

C 尽量适应享受生活 1

总分:

请将各题后分数相加计算出总分。

10-30分：

平静面对自己不喜欢的事，冷静处理工作失误；凡事积极评价；分清缓急避免压力，常大事化小、举重若轻；能觉察自己的需要并不吝满足；信任自己和他人，情绪稳定不易受他人影响；总能享受当下，内心喜悦、不易内疚。

31-40分：

主动回避自己不喜欢的事；工作失误易推托责任；可延迟行动缓解焦虑；用合理化方式安慰自己；偏理智、善于自我克制；能比较客观地看问题，就事论事地解决，人际关系中情感上不是很独立，有时内疚但容易掩饰、不是很严重。

41-50分：

对不喜欢的事想拒绝而有顾虑；工作失误易自责；遇到困难易情绪化反应，小题大做让自己很累；求完美苛求自己、唯恐错过什么；常为他人忽略自己、觉得愧对家人；情绪易受他人影响，经常处于矛盾、内疚状态。

内疚感是情绪低落时的一种内心体验，应主动觉察自己的需要并适当满足才能让自己轻松一些，先照顾好自己才有能力去照顾他人……;