补钙

        我是缺钙吗？最近无论白天晚上，都会经常出现腿脚抽筋的现象。

          晚上的抽筋简直是噩梦一般。经常只是翻了一个身，伸了一下腿，我的小腿肚子就硬邦邦的转到一边。那种感觉生不如死。你瞬间就被疼醒。然后用双手揉搓着紧紧拧在一起的肌肉。但常常要揉搓好久，那块转动的肌肉才会慢慢松弛下来。疼痛感才会慢慢消失。疼痛是会有记忆的。虽然自己竭力想再睡着，但却再不敢随意的辗转反侧了。唯恐一不小心，小腿会再抽筋。即便后来勉强睡着，但醒来后小腿肌肉依然是疼的。

        相较于小腿肚子的抽筋，脚趾头抽筋却是太频繁了。路上走着走着，脚就有可能抽筋。坐着不动，有时也能抽筋。在私闭空间抽筋，我一般脱下鞋子，用手扳着脚趾头，忍着酸痛，过一会就好了。可是当我站在讲台上上课时，当我走在路上时，我能怎么办？只能是用尽可能得体的动作，把脚立起来左右扭动，尽可能的让抽筋的脚趾头活动起来。

      最近我突然想补钙，还是因为我出去户外爬山时，也出现了好几次抽筋。并且这个抽筋多发生在我中途休息后再加快速度爬山时，就会发生腿或者脚的抽筋。幸亏山友有经验，他告诉我抽筋后如何做。户外爬山讲求的是速度。而我因为抽筋却走得很慢，山友就一直慢慢陪我走。

        再不能放纵抽筋继续发展了。我决定开始补钙。我估计我一定是缺钙的。因为我吃饭太随意简单。不喝牛奶，不吃虾皮，平时肉也不怎么吃。并且一贯奉行淡盐饮食。人又不吃钙片，何况年龄已是更年期。该补钙了。那就先食补。我决定今后每天喝一袋高钙牛奶。希望我能很好的吸收转化为我身体的钙。最主要的是不再如此频繁的抽筋。

    但愿一切都有效。