G211第十次班会20181021会议记录
会议目的：回顾行动三角形，探索对幸福的理解，结合易效能践行带给自己的小确幸感受自己的美好变化。
一：主持人开场。
主持人一组组长岳员外Cindy三个标签：
第一个我是东北人 来自黑龙江小兴安岭
第二个我是单创abm的一位高级经销商
第三个标签是我还是为绿卡奋斗中的小白
不知不觉 今天已经是我们践行的70天了，每个人都已经感觉到了改变，我们此次班会的主题是回顾行动三角形，探索幸福的理解，感受小确幸和自己的美好变化。但进一步的提高少不了自己和集体的反思。首先欢迎Doreen 为我们带来这周的班委总结，时间是三分钟，谢谢！
二：班级情况汇报及分享
1:Doreen 副班长汇报班级过去一周情况。
a 本周打卡积分排名：第一名2组，第二名1组，第三名3组。要表扬2组！上周基本每天都在打卡积分的第一名！恭喜！
b 本周的线下辅导主题：项目的具体落地。20位同学参加，很多新面孔。感谢黄阿姨准备的酵素，Annie的马蹄糕，很开心。
c 美食活动，报名截止今天，欢迎大家积极参与。
d 知识共享体系: 般若会在印象笔记里共享给大家。请到大神教练曾楚瑞在线下辅导群里，大家有问题可以@他。
2:组长分享小组践行经验
二组组长 Kenneth：
三个标签：
1.我是一个电影人，平常是电影副导演，也在写自己的三个微电影剧本。
2.我是一个运动爱好者，只有不精通的运动没有不喜欢的运动。
3.我是每日进步1%的易效能践行者。
90天的践行已经过去了70天，而我作为2组的组长助理也有三周的时间了。为什么这样说呢？因为一个月前我们组开始出现了一些懈怠的现象，而作为组长我开始感觉忧心忡忡。我终于开始作了一回月检视，从中找到了问题的解决方案。作为组长我是幸运的，因为组员们把探索管理和激励团队的机会，和学会规划每天自己不同角色转变的机会都交到了我的手里。因此我每天都比大家多了一个学习和复习的过程。这是一个动力而并非负担。为此我们开始实行轮值组长制。我教会了轮值组长们怎么去自转，而每个轮值组长也有机会教会下一任组长，从中得到了复习和学习机会。也是我们小组内在用生命影响生命的一种方式。我也从每一位的身上都学到了一些新的管理方式。也能看到大家重新认识了叶老师所说的“爱非坚持”，因为大家又开始找回了自己当初学习易效能的初心，从而打心底希望能每天变得更好更高效。谢谢2组的每一位同学！也请211的同学们共勉。谢谢！
五组组长 Garry：
三个标签：
我是两个孩子的父亲
我是一个足球爱好者
我是一个巴士司机
今天我的分享的主题是：你做过易效能轮值组长了吗？
同学们，你做过易效能轮值组长了吗？如果还没有，我建议你举手至少做一次。你说：为什么？
那我再问你三个问题：
1. 你希望找到和属于一个有共同兴趣和目标的群体吗？
我觉得我自己是个群居动物。记得有一个调查问：如果你必须到孤岛上度过余生，你只能选择自己一人上岛，或者和你的死对头一起上岛。你的选择是什么？结果显示，超过半数的人会选择后者。大部分人是群居动物。
2. 你希望在群体里感受到正面的激励吗？
我愿意感受和体验群体正能量的感染。请问当你看到小组微信群里这样的信息，你能不体验到其中满满的正能量吗？ “高兴高兴真高兴，今天我第一次6:00前起来。系统刚升级，需要再接再厉，保证早睡。” 我当天就受到很正面的感染。
3. 你希望体验群体的激情吗？
我希望群体激情，带动我自己比较平淡的个性。在激情澎湃的群体里，有时候难免出现分歧。大家是不是可以学以致用，用几个步骤来解决：先是三问（要不要做，要达到什么目的，计划是什么）；下来是创造共赢；最后是专注执行。
好了，通过这几个问答，估计大家会更珍惜自己所属的易效能学习群组了。你就积极参与营造和维护你的群组吧。如果你还没有做过轮值组长，请举手至少做一次。谢谢大家。
三组组长 Helen
三个标签：
- 旅居悉尼的移民第一代
- 财务工作者
- 心态积极的终身学习者
大家好 我叫Helen Chen， 来澳洲已经16年多了，当时也是留学生。我来自广州，出生在上海，所以在我们这周211班美食群分享家乡菜的活动中，我既可以分享广东菜也可以分享上海菜，虽然其实我不擅长烹调 🙂 不过很愿意借这个活动参与一些平时少做但也是很有意思的事情。因为烹调也是生活艺术的不可缺少的一部分。我的专业是会计和财务管理，从事过审计，会计和私人助理的工作，曾经在物流，医疗和房地产行业工作。将来应该走财务分析师的方向。孔子说 三人行必有我师，从父母，朋友，身边的同事和小伙伴们身上 都可以学到很多，从而又可以结识到良师益友，对我们的人生产生积极的影响。
我在易效能211期3组的践行的心路历程。
我本人由于211易效能开课日期的第二天8.12号与另外一门培训课有时间冲突，所以没有来课堂学习，本打算着是参加复训的，因此并没有参加8.13后开始的90天的践行，但是我仍然关注着我们3组微信群的情况，看着其他小伙伴们我还在暗自嘀咕，干嘛这么强调打卡这些形式上的东西啊，不是提高效能是最终目的嘛？可是在践行开始了一个月的时候，轮到我们小组的小白担任轮值组长，他非常认真负责，亲自逐一联系我们小组的每一个人，包括我，促使了我亲自联系带班主教练金勇教练，思考和沟通研究是否可以在第五周周四的时候加入践行。结果是教练强烈建议有必要马上践行。这里非常感谢金勇教练无偿及时的指导和宝贵意见。是小白和金勇教练的帮助下，我从9.13号开始和我们3组的小伙伴们一起践行。
随着时间的推移我的心态和认知也在慢慢转变，在第八周周四，轮到我自己当轮值组长时，自觉意识和责任感会自然产生，为了集体比如其他按时早起打卡的小伙伴们，如果有一两个落后分子影响了团队，我这个轮值组长可以有责任的咯。所以慢慢的我也从无奈和怠慢的心态转变为接受和提醒大家为了集体的团队荣誉，在不太影响自己本身的节奏下还是应该尽量做到7点之前打卡。在这个过程中，我发觉战友或者说小伙伴们的互相支持非常必要。比如和我的前任轮值组长交接，和组长的商量如何促进全体按时打卡任务的完成，等等。我学到的是团队的力量，为了完成一个小组团队共同的目标，每一个小伙伴各自的责任和力量都不可忽视。以上是除了易效能各种对自我时间管理的理论和思维方法之外，我领悟到和收获的体验。
三：易效能梦想系统
马卓勤教练: 建立自己的梦想仓库
同学们，大家早。
今天开场诗，是书山有路勤为径，易海无涯卓做舟。
首先，先来个自我介绍，我改名字了，请大家以后叫我马卓勤，或者卓勤教练。你们叫的越多就是对我最好的祝福，在这里，我先谢谢大家。
今天要恭喜大家，这是我们的211，已经是第十次锦囊班会，还有最后的2次，我们就可以毕业了。这次的锦囊，主题是梦想系统，说到这，我要和大家坦白一个事情，我不是一个有梦想的人，所以讲这个锦囊对我挑战很大，如果讲的不好，请大家多多原谅。
同学们，还记得你们当初定的目标吗？叶老师在课堂上让大家定3个目标，并且写出来，请见证人签字的，还记得吗？有记得的人，请打8。我在带班伊始，也写了我3个月的目标，截止到今天，我惊奇的发现，它们都完不成了。我没有任何的悔恨，只有轻轻的问了自己一句，那些目标怎么办？有想知道我的答案的吗？我告诉你们，两个字，继续。因为3个月的时间，不长也不短，可一去就不复返啦。
想想当初，我的第一个目标是邀请身边的20位伙伴，来学习易经知识改运，直到现在仅有10位和我一起学习上课。第二个目标，是阅读10本书，很简单也很少是吧，可我没有达成，我这3个月，只看了易经，还有高情商聊天术，剩下的就是反复翻看上课时候老师下发的讲义了，尤其是财运五行课的那几页纸，已经被我翻的都起了褶皱，快翻烂了。第三个目标是练出腹肌，10月这一个月，我的平板练习停了，原因我暂时不说为什么，虽然大肚腩没有再次隆起，可爱的肌肉，也没有显现。最后是我的梦想，我曾说，我为了梦想的梦想来到了悉尼，所以我制定的第四个目标，就是来到悉尼和大家一起毕业。可这个梦，早就破碎了。有一次，有位同学和我私聊，提到我们211的毕业会，我说我不去了，我现在遇到一些状况，去不了。可我相信，终究有一天，我会踏上澳洲的土地，那时候我到悉尼，那时候还是我们的211，永远都是。211，也很可能是我带班的封班之作。好了，我的目标，就说完了。完成的怎样，我只做了检视，不做检讨。你的呢？现在，现场请2位同学，上麦和我聊一下，你的目标达成的情况。有愿意分享的请打3。
Babara 目标分享：
大家好，我很高兴在这里能跟大家分享一下我践行的目标和执行的情况。我是一组的Barbara，同时也兼任班级秘书长工作。我的三个标签是：第一，我是两岁混血女孩的妈妈，第二，我是健康管理的工作者，第三，我对健康的美食有着很狂热的爱好，所以我是一个健康美食的爱好者。践行到今天已经过了一大半的，时间回顾这七十天进行情况，也出现了一个问题就是，我的目标并没有完成，刚才听马教练在分享他的目标达成的情况的时候我大舒了一口气。其实我们每个人的步伐有快有慢，做好自己，发现自己最主要。在这里我想给大家讲一个故事，有两个人从山上下来，他们看到了后边有老虎追过来，其中有一个人呢，就撒开腿开始跑步。跑得很快，跑着跑着他就发现另外一个人并没有跟上来。他回头看另外一个人在很远的地方，在穿鞋，系鞋带，他就跟那个人说他说，老虎都来了，你怎么还不还不快跑。那个人说，我穿鞋，系鞋带是因为我只要能追上你就可以了。这个故事就是告诉我们的道理就是，不求快的路，只求对的路。我在践行的过程当中有几点想提一下。第一我想达到慢生活高效率的状态，我通过易效能的践行做到了，在不影响正常工作量的情况下，我多出来很多时间陪伴孩子和家人，关注他们的健康。在管理团队这一块，我发现是最好的一个办法，那就是用生命来影响生命，用自己的行动来带领团队。比如说我首先自己做到早睡早起，在团队里推行早睡早起，然后还有就是每天首先最难的一只青蛙，要事第一，等等这些理念。我在我的团队里推行推行一段时间后，惊喜地发现，我的团队整体状态有所提升。这个是让我非常骄傲的一件事情。另外的一个目标呢，就是我觉得就是要照顾好自己的健康。这是首要的任务。既然选择做这个健康的产业那么照顾好自己的才是最好的广告，最有说服力。
我会像马教练说的一样，继续努力重新调整自己的目标，但是最重要的是在这个践行的过程当中，我找到了我自己，找回了我自己，然后也找到了属于自己的方法，谢谢大家。
王般若目标分享：
我先简单分享一下我三个月的目标吧。其实我三个月是没有目标的，当时是很迷茫的。当时我一开始参加复训的时候是我特别痛苦的时候，就是我刚从厦门旅游了一个月，然后回到悉尼整个生活规律全部都乱的。在厦门的时候夜生活比较多，基本上是早上五点钟睡觉，然后十二点钟起床。我去参加课程也只参加了半天，就只是去问了叶老师一个问题。我其实并没有准备参加211践行，但是叶老师跟我私聊，让我去参加教练团。我没好意思拒绝。当时时间很紧，我跟马教练聊天的时候，他问到我一个问题，我记得很清楚，刚好今天差不多三个月时间，就是这个事情造就了我后面三个月的践行，也就是这段时间是我这一两年内践行最好的，他就问我三个月的目标是什么？很简单，三个月的目标是什么。我突然意识到我已经从厦门回来了，该规划我三个月的目标了。就这一件事情对我改变很大。于是我确定了我的三个目标，放在我的笔记系统里面。第一个养成早八点晚五点的学习习惯。第二个做悉尼的线下辅导系统。第三个是我着装的调整。建立了我自己的一套项目处理系统，设定了截止时间，开始时间，目的，目标，计划，也设定了周月检视。
很神奇的是，现在差不多是第九周，我三个目标基本都完成了，我两年内都没有这样完成目标过。线下辅导，线下社群，和我个人的学习状态也都很好。
马教练：
本个锦囊环节，还有一部分，是什么呢？就是列出所有的潜在梦想目标，建立自己的梦想仓库，我刚才上面讲过了，我一定会来悉尼，对不对，那个就是我的目标，用八大关注，记录在案，记录在旅游探亲可不可以？算探亲！还有我的看书目标，我把它放在学习目标里。我在想，要不要读10本书呢？要吧，那都看哪10本呢？我要列个清单出来，然后写进我的奇妙清单里，每天打卡奇妙清单，就知道我要讲什么了啊。是不是？大家有没有发现，我即兴就用了一个行动三角形，来完成我的一个事务，是吧？有意思吗？行动三角形，大家算不算又温习了一遍呢？记录，排程，执行。3问，4D？都记得吗？要不要做？要做到的程度是什么？下一步行动是什么？4D，删除，委托，推迟，做。这里我就不重复展开了。
曾经有一段真挚的爱情摆在我的面前，我没有珍惜，我后悔不已，如果上天可以给我一个重头再来的机会，我会向那个女孩再说一遍，老婆，我爱你，如果再给她定一个期限，那就是2240万年。
没有告诉我为什么/你走了/这段时间/又多添了一份/我对那些好日子的回忆/想要对你说回来吧我依然爱你/可所有的语言显得这么无力/我又想干脆把你忘记/可我自己不能欺骗自己/想说爱你并不是很容易的事/那需要太多的勇气/想说忘记你也不是很容易的事/我只有矗立在风中，想你。
好了，深情过后，是幸福。
我今天的锦囊分享，就到这里了。把麦还给我们亲爱的主持人。
四， 话题探索 《幸福的方法》
关平教练：《幸福的方法》
各位悉尼211班的伙伴们，大家早上好！
今早的话题分享由我来给大家分享《幸福的方法》。这本书也是哈佛大学最受欢迎的积极心理学课程。我们有的时候会不会觉得当我们生活水平提高时，我们的幸福感却下降了。为什么我们日子好过些幸福感下降呢？幸福不是可遇不可求的，我们完全可以采用一些积极科学的学习方法不断地练习让自己的学习，工作和生活更加幸福。很多人都说受益这本书，我们也来聊聊这本书。上次我在194班讲过，希望今天给大家讲得更生动些。
大家还记得叶老师在课堂上聊到幸福的四个象限-四个汉堡包么？请回想下，在讲述之前，也请大家默想下面三个小问题：1）四个汉堡包都是什么情景？2）你对幸福的定义是什么？3）自己的优势是什么？
一：引言
作者泰勒.本.沙哈尔在哈佛大学就开设了这门课，我有好朋友说她读的EMBA，其中也包括这门课。作者也曾有近三十年的抑郁倾向，是这门积极心理学课程帮助了他更加幸福地工作和生活。他也是哈佛大学倍受欢迎的老师之一。他把人生境遇分成四个象限，一种是重视未来轻视现在利益的盲目奔波型，这样的人认为现在的一切努力是为了未来，痛苦的经历是通往幸福的必经之路，认为只有到达目的地那一刻才会幸福。这样类型的人在我们身边很常见，还没有达到目标，身体和家庭就处于危险状态，或严重失衡和分裂状态。
第二个象限是完全只重视眼前利益不管未来怎么样，也就是享乐主义型，他们总是在寻找快乐逃避痛苦，认为幸福就是随时满足眼下的快乐和当下的各种欲望，认为没有长远目标也可以得到幸福。满足于感官的享受和刺激当中，透支自己的身体，财富和时间。对未来没什么规划，方向和要求。这种类型的人往往热闹散场后自己就感到空虚和寂寞。
第三个象限是认为当下利益和未来利益都不重要，也不相信生活有意义，可怜的是连前两种快乐都得不到，是一种虚无主义型。虚无主义型的特点：人常常会缅怀过去，对过去美好的事物以及不如意的事情记忆深刻，人比较消极，厌世，缺乏激情和热情，总是想要博取他人的同情，理解和帮助，这种人常常活在封闭中，消极地生活，极端的情况下还有可能自杀。
这三种类型都错误地坚持了自己对幸福的偏见。积极心理学认为，只有兼顾当下和未来利益，即享受当下又有长远目标，就是第四象限感悟幸福型，也是积极心理学提倡幸福是快乐与意义的结合。意义指的是目标感和使命感。快乐是短暂的，不同的是幸福却可以持续长久并保有积极的状态。一个幸福的人能够很快恢复常态，也就是心理免疫力比较强，抵抗外界干扰的能力也比较强，即便在低谷也不会持续很久。怎样更加幸福？科学研究，除了50%基因的影响，10%的外界影响，40%是可控因素。
我们怎么能在自己的原有基础上不断努力提高我们的幸福水平达到更幸福的状态？我们可能有很多潜能都没有发挥出来。除了不可控因素外，可能最让我们迷惑的就是金钱，财富能带给我们很大的幸福么？有过科学调查，财富在贫困地区比在发达地区，对幸福的影响要大的多。过了温饱基准线影响就不大了，也就说追求财富不一定给自己带来幸福，那么我们怎么办？直接追求幸福，追求幸福不是牺牲成功，相反追求幸福的人往往会有更大的成就。会更好发挥潜力，并且身心健康。总结下，幸福是快乐和意义的交集。幸福不是到达某个终点才能感受到，而是在追寻目标的过程中可以享受到的，也就是说我们结合自己清晰的目标和科学的学习方法，终身的学习在自身的基础获得更大的幸福。
二：幸福学习方法：
1.自我接纳
有时苛求完美和顽固抗拒，这些负面情绪会让我们状态不佳，同时无法感受到幸福。要学会完全接纳自己，允许我们有缺点和烦恼，放弃完美主义，抱着开放的心态，才能释放我们的潜力，并保有持续的幸福感。
2.简单生活和时间管理
我们每天需要完成的事情有很多，时间就很紧迫。强调数量的代价就是质量的妥协，甚至牺牲自己的幸福。手机、互联网、会议、交通、娱乐、睡眠，一不留神我们就容易成为时间的奴隶，所以需要通过科学有效的方法，尤其是我们易效能学习，更好地设定生活和工作的优先级，做正确的、重要的事情，这有助于帮助我们简单，快乐，成功，享受生活。
3. 身心合一
健康问题是需要特别重视的，在易效能体系里，正在提倡和推广大家科学地跑步，并有健康的生活方式，早睡早起。我们有时也在学习和练习冥想是吧？若有好的信仰，人生会更有方向感，也会更好地调节情绪和心态，更加有效的应对压力和快速变化的外部环境，好的心态让我们更幸福、更健康。为了更好地让改变并有长久的作用，不仅仅停留在前面的”蜜月期”，我们需要刻意练习，具体行动和反复强化。也就是在计划，行动与反思的平衡后才会有不断的进步。同时要学会和善于管理自己的弱点，专注于自己独特的优势，建立心理能力引领自我和他人不断成长。
4. 心怀感恩
悲观主义者眼里常常是不完美，而乐观主义者更专注于积极因素。事实证明，通过练习感恩生活，比如每天记录感恩的五件事情，可以培养乐观主义的生活态度。
5.和谐关系
和谐的亲密关系是幸福的关键，失衡的亲密关系会带来痛苦和悲伤，甚至坏情绪会深度影响身体状况。所以我们要学会享受亲密关系，并花时间给父母，配偶和孩子。每个人都有可能享受与日俱增的情感带来的幸福。记录时间，会发现自己现状如何，和配偶单独的约会时间是否足够？现在不做以后的结果会是什么？我们需要为重要不紧急的事情留有时间，有意识地提高时间分配。同样，无条件的爱和理解，无条件的爱让人看重价值而不是外在表现。会带给自己更大的动力。理解是爱的基础，鼓励和支持也能让人更好地成长。大家也可以听听今早我在读书会播放的《幸福的婚姻》，练习积极有效的沟通，比如7周赞美法，那段听读音频值得反复听。
6.优势探索
每个人的最大成长空间在于他最擅长的领域。试着找出自己最有天赋的部分，透过练习与学习加强，然后每天运用，就会更有生产力、更满足和更成功。卓越不代表全才:成功者很少是全方位人材。唯有将能力发挥到极致才能脱颖而出，而不仅仅是改善自己的弱点。只有充分发挥个人优势才能达成卓越。
总结：如何通过努力可以提高幸福感？
主动学习，成为终身学习者，尤其是学习幸福的方法。找到快乐，有意义的学习方式，也可以提升幸福感。清晰的目标，专注学习，科学的学习方法，把自己放在挑战区而不是舒适区。除此外，给自己打打分，看看哪些方面需要提高，减少网上无目的的浏览时间。比如：每周和配偶约会至少两次，否则10年过后，两个人会越来越疏远，当你成功后发现自己丢掉了最重要的内容，只有为重要不紧急留有时间，才不会顾此失彼，本末倒置。扩大幸福时间和事件比例，建立长久稳定的亲密关系。
回顾下：
1.积极心理学认为幸福就是快乐与意义的结合。
2.找到让自己快乐兴趣相结合的学习方式。
3.找到发挥自己优势让自己快乐的工作，如果不能换工作，要找到让自己感到激情的那部分。
4.正确经营亲密关系有助于提升幸福感。无条件的爱有利于帮助对方理解自己。
5.有意识记录和分析自己幸福时间并增加时间投入。“5件事记录感恩法”记录一天发生的感恩事件。唤起美好和珍惜之情。写日记和感谢信。不论是同事还是配偶。
6.节制自律，健康的生活方式。
个人践行分享: 211是我践行是第三次，最有收获的是
1 早睡早起，虽然这是我多年的习惯，但是参加易效能之后，我在178时，拍日出，几乎拍遍了悉尼的码头，太美了，早起真是为了内心！而且早上的时间越来越有效率。早上我至少可以听读3小时，不被打扰。自己也恢复了记录并习惯用印象笔记和简书写晨间日记和周检视等等。并且时常抄写上一段美好的文字。这些都是我的兴趣，我们时常忽视或没时间关心自己的兴趣是吧？要留意自己兴趣里，你看我们现在的摄影群，美食群，保健群，NLP群，还有我们的读书会。都是给了我们开心和温暖的连接。这次我们的读书会，每天清晨我在读书里播放的内容都是提前准备的，所以也感觉越来越有条理。
2 陪伴家人，前不久我和杰哥（马教练叫出来）刚从国内和以色列回来，每年我们都会有单独的旅行时间。并且我们在一起继续参加和践行教会夫妇营学习，这次是我们的第二次学习，也是进深课程。推荐朋友们找到自己适合的学习方式，有意识地和伴侣一起学习和提高幸福指数。我们在上第一阶夫妇营课程结束时，杰哥曾感慨若是年轻时我们就有这样的学习，生活该多有质量。所以老夫妻也可以有爱情，并且不断有效地学习可以让爱情升温和保鲜，不用换人。感兴趣想了解我们的学习内容，伙伴们也可以私下里和我了解。
3.更加体会结合快乐，意义和优势的好处。大家知道阅读是我的兴趣。 1）在读书会里，我其实是把一些圣经学习的经验融了进去，欢迎伙伴好内容一起来分享。我们现在的读书会，和194班级时期相比，已经初具一个开放温暖休息的空间。最受益的还是真诚与大家沟通，关注和弱支持。2）也聊聊我们的趣味读经群，也是我们的圣经学习群。经过一年半多的努力，带动，协调和改进。渐渐进入一个可以Self running就是自转的系统。其中有很多优秀的牧者和神学生，如何安排每一个点有感动而不是任务并且持续的分享，除了真诚沟通还是真诚地与大家沟通，我们现在的学习群的状态非常好，严谨而有序。所以大家要知道，我们学习沟通和沟通到位有多么重要。 3）我一份快乐分享助人的工作。至今已有6年。也帮助很多客人科学理性投资并有非常好的收益。所以我经常很愿意介绍我的三个标签是：1）读书爱好者 2）圣经倡读者 3）地产投资人。
好，我的分享到这。等班长从四阶课程回来，我们会有线下读书活动，欢迎大家来参加，我们一起继续探讨和学习幸福的方法。
五：组员分享收获
黄敏阿姨：
我发现了长寿的两把钥匙，一个是酵素，一个是姜黄素。姜黃素的发现要感谢我们群里的Cathy .她的老公是医学专家也是药学专家,。他研发出来了一种治療中晚期癌症的救命藥，现在悉尼幾所私立医院给癌症病人臨床應用，因為藥粉是在實驗室配制，所以價格很貴因為抗衰老作用很好，所以有錢人得到消息紛紛耒買，李嘉誠，劉曉慶，范冰冰等，李嘉誠整公斤的買，一小包$6800,可以吃兩个多月，不是所有人能消費得起的，她告訴我這個药主要成份是姜黄素和其它植物精華，我听了如获至宝，当晚我就没有按照易效能规矩早睡，而是花了好几个小时上网研究姜黄素。根據美國知名期刊(J. Am. Chem. Soc.)研究指出，天然薑黃素的抗氧化能力是生物類黃酮的2.33倍，維生素E的1.6倍及維生素C的2.75倍，能幫助人體對抗許多疾病。
🌸📢📢酵素对人体到底有什么作用及好处？
1.🌸分解作用，把吃入的食物分解、消化，使成为容易被吸收的物质，促进体力迅速复原。
2.🌸整理体内环境，净化血液，改善体质，分解，排除废弃物，使血液干净、清澈、成弱酸（碱）性。
3. 🌸抗炎、抗菌作用，输送白血球，促进白血球的功能，提升本身的自愈能力。减少滥用抗生素风险。
4.🌸抗瘤、抗癌症作用，与适当的药物、营养制剂并用，触媒催化，启发药效，相辅相成，并减低药物副作用。
5.🌸预防严重落发、白发、头皮屑。
6. 🌸人体的卵子与精子内就有酵素，由这些酵素促进精卵结合受精。另可复活女性衰退的卵巢细胞，促进生殖机能。
7. 🌸生成解酒酶、防宿醉。
8. 🌸酵素是不喜欢吃青菜水果的孩童最好的营养、能量来源。
9. 🌸赋活细胞，促进细胞新陈代谢，增加热能消耗。
10.🌸身体亚健康问题、皮肤问题等，其根本原因还是血液的问题。重视血液健康，远离疾病困扰，轻松保持年轻状态，属于智慧的女性！
一组Helen：
忙碌一周转瞬即逝，又到锦囊班会的时间。回顾过去的几天，我想给大家分享两点：第一，有幸参加了周五的项目管理线下培训，般若教练精心准备的课程让我们如何对项目进行规划，落地有了详尽的了解，尤其明白了设定目标，每项行动的开始时间，结束时间以及反思总结的重要性。他强调践行易效能不一定一帆风顺，也许还会有反复，但一定是一个螺旋式上升的过程。叶老师也强调烂开始，好开展，好结果，只有不断地对项目进行审视和调整，才能使项目沿着既定的目标进行，最终达到理想的结果。第二，我们践行易效能，也是有意识地改变和坚持我们的习惯的过程。通过持之以恒的坚持，使之植根于我们的潜意识，不知不觉的地改变我们的生活和人生。我也惊喜的感觉到自己的变化，比如说，处理杂事和情境清单，我们通常要问3个问题：要不要做？我要达到的结果是什么？我的下一步行动是什么？这样的问句也渐渐成为我处理事情习惯。前几天，一个朋友推荐我暑期给孩子报名参加一项比赛活动，包括游泳，跑步和骑自行车。我跟孩子商量时，他提到跑步没问题，但又用游泳不是强项，骑自行车也不行，还有点犹豫。我立刻想到了一效能的这3个问句。首先我问自己，是否要报名呢？运动是为了强身健体，不是仅仅是名次，什么时候开始都不晚，有了比赛目标，才会有行动。所以我们决定报名。第二，结果是什么？重在参与，只要比现在的自己有进步，有勇气报名就是胜利。第三，采取什么的行动。为达到这个目标，从现在开始，每周的游泳课好好训练，而不是得过且过。周日还坚持跑步，然后增加30分钟骑自行车的运动。这样3个月下来，到参加活动时一定可以取得长足的进步。有这样的想法和计划，我们不再纠结，立刻就报了名，而且信心满满，坚信自己作出了了正确的决定。虽然这只是一件小事，水滴石穿，金石可镂。让我们从一点一滴做起，收获越来越多的好习惯和自信，遇见更好的自己！
一组CELINE：
大家好早上好，我是1组的学员CELINE。很高兴班委会给我这个机会和大家分享我的学习收获。我现在总是很愿意和身边的朋友谈起易效能，谈到我在易效能的改变和收获。我现在也很愿意参加线下活动，我很喜欢这个有正能量的群体。我们选择每天如何度过，和什么人在一起，做什么，谈论什么，归根结底是由我们的人生方向决定的。时间管理的本质是生命管理。
早睡早期让我特别受益，让我在早晨有了足够的时间去安排好一天的计划。
我也开始写晨间日记了，不管写多写少，开启美好的一天，是一份踏实的记录。一日之计在于晨，与梦想对话，纪录生活的美好和有趣的经历，以及昨日的点点滴滴。
我也在10月6日做好了我的梦想版， 并在一步步将它们落地。
我很喜欢咱们的读书会，早晨打开手机就可以听书。
谢谢我们易效能的每位成员的领导者爱心和用心付出。让我们用生命影响更多的生命。
谢谢大家！
Nicky：
大家好！我是Nicky, 90天的践行到了发展曲线最平缓的中后期，过去的一周可谓是充满了小风小浪小意外。但此时此刻，让我们把目光重新聚焦在一个小小的成功上面，也许这样，5组就可以逆流而上，迎来新的巅峰。本周一，我们组首次做到了，全员都在6点前打卡, 拿到了5分，这含金量有点高的奖励分。究其原因呢，当然还是因为我，本来一直垫底，但从本周一开始，首次做到了在6点以前起床。个人的成功，也马上刷新了整组的记录，这真的是好巧啊。
从个人角度而言，身体能量是硬件，学习时间管理的哲学和操作技能则相当于安装软件APP。而要做到更早起床并养成锻炼的好习惯，其难度就好比系统升级，必须在硬件升级的基础上进行，否则欲速则不达，硬件拖不动系统，即使安装了各种新的应用程序，也运转不起来，反而与效能二字背道而驰。因此我很庆幸，没有冒进，而是耐心地等到第65天，才开始在6点前起床。现在起床后，能量依然稳定充足，可以真正享受宁静美好的晨读时间。
我为自己的小小进步而感到欣喜，更为有211班这个集体而感恩。易效能的创始人叶老师，各位教练辅导员，还有优秀的学员们，因为你们在我周围真实的，持续地践行这些好习惯，保持着这样高效的频率，这个频率就传递到了我的生活当中，在不知不觉中，我达成了一个计划之外的小小突破，这种意料之外的喜悦总是让人的记忆格外深刻。
谢谢大家的聆听，我是Nicky。
六组Eileen zhang ：
三个标签：
1 三岁孩子的妈妈
2 从事八年之久房产投资的资深投资顾问
3 高品质优品质有意义生活的提倡者
我有自己的一个community，大约有100人以上，同时呢，组织一些很有意思的生活中的活动，增进大家的友情。我的生活理念，就是能够过平衡幸福的生活，易效能这个平台能够让我认识到非常多优秀的朋友们，能够让我在和大家的沟通和接触当中不断地从每个朋友身上学到他们的闪光点。
作为一位妈妈，同时也是一位非常忙碌的职场女性，我发现最难的就是平衡家庭生活和事业，所以呢，有的时候我会有的时候比较迷茫。但是易效能的一些方法论还有它的道术器用，比如Calender 5和Omnifocus, 都能够帮助我理清思路, 能够帮助我把很多琐碎的事情而从我的大脑中能够清除出去，放在这个软件当中，不占用我自己大脑的空间，能够使我更好地思考。还有呢，在学习时间管理的同时，我也增加了和家人的沟通能够把这种课程当中，学校学到的时间管理的知识来和大家和家人进行分享，能够保证我孩子其实我晚上不能够在八点半之前到家，但是呢，爸爸或者老人也能够很准时地让宝宝在八点半之前一定要上床休息，保证他的退黑激素分泌。我的分享就到这里，我想说的是，感恩易效能让我能够平衡生活和工作，谢谢！
六：会议总结
【本周作业】：
刻意练习
● 结合项目PAS原则和行动三角形，对OmniFocus或奇妙清单中的项目进行梳理、分解成行动清单
观看电影《极速蜗牛》；
金牌任务
● 用自己的方式，向家人、朋友开启每天增加1%幸福的行动
写周检视到简书，分享到班级群；
第十一次会议承办组班委会（3-4组）。
