戒掉坏习惯的第6天

看小说之后会熬夜，今天是我戒掉小说的第六天天，昨天22点45睡觉，没看小说，看了3集《斗罗大陆》，看了分集剧情，学习两节写作课，写了两道简答题，写日记，看简书3个小时，信用卡逾期了1天，早上还的，22:30入睡。

努力生长

自己停不来的消耗时间的行为，是没有及时被打断。

躺在床上刷手机，刷着刷着就会熬夜，究其原因是没有结束时间的观念，就算完成了很多任务后，内心的满足感会让人迷糊，自制力变差，学习了那么久就想要奖励自己的，想要放松，正好拿起手机，一刷再刷，感觉躺的床上的时间才算是自己了，不睡觉，感觉赚到了，殊不知，这样占用睡觉时间，第二天会精力不足。

每天要有结束时间，在没有电之前，人们以太阳为令，日出而作，日落而息。电被发明出来，夜晚也如同白昼，人们却忘记了自己的身体是需要休息，需要睡眠来补充能量，身体被掏空，以我熬夜的经历来看，熬夜后的第二天影响不太大，第三天影响最大，如果不能得到及时的补充，身体会垮掉的。

设置闹铃，就寝模式或屏幕使用时间，以屏幕使用时间为例，5:30--22:30，除了这个时间，想用，就要输密码，最好让别人帮设密码，这样，自己就算想用，也没办法，提前5分钟，会提示，这个时候打卡，到了22:30关机睡觉，把22:30当成一天的结束，如果错过了，就赶不上通往成功航班，会被落下，贫穷、平庸、变胖、油腻、疾病......这些不自律会出现的状况会与你不离不弃，生死相依。

把手机锁起来

寒假开始的时候，我也坚持了一段时间，效果很好，只是没坚持，反思昨日行为，自己看简书，刨除写文的时间，还用了三个小时，也就是说，没看小说，用手机的时间一点也没省下了，合理的控制手机，只要不动手机，小说，电视剧啥的就影响不了我了，还有一点用电脑时，不要登录微信，手机应用通知一律设成免通知，怕错过重要的事儿，就设成没声音的通知，微信也一样，我的微信来信息是没有声音的，都是等我有时间才去看一下，着急的事儿，打电话就好了，此时就是摆脱手机的好时候。

按三餐分四段，锁住手机，即便意志力薄弱的人，至少能控制两段。三餐的时间就固定下来后，确定锁住手机时间，例如：起床半小时后手机放到盒子里到，早饭时间能动手机，这样时间一下多了。

我的手机控制时间

配合手机闹铃，闹铃响起，手机就放好。

对自己好的事儿，就去尝试看看，大不了打回原样呗

多找方法，还有一天，我就度过禁欲期了，确实很难受，开始的时候，提示自己“别想小说，别想小说”，结果一天当中想了很多遍，这两天转移注意力了，真的不想了，但此刻内心扔就不平静，我想看《斗罗大陆》，想知道故事的发展，一会儿，吃早饭的时候，看一下分集剧情吧！

凯利在《自控力》书中说：“如果没有了欲望，人们就会变得沮丧；”，我理解控制欲望，而不能消除它，它是人的本能。

当意识到自己正的做的事，并且知道为什么这么做，意味着离成功管住自己又近了一大步。