记录生活：2020.2.8

日历：2020.2.8 农历正月15 最高气温零下 3度星期六

伴读音乐：画--邓紫棋

（一）看牌觉察情绪

2020.2.6 

人像卡__写情绪日记

（看卡凭直觉回答）

1､、我此刻有：身体不舒服的感觉情绪）

2､、（情绪）想要告訴我 ： 

左肩痛紧：害怕

右肩痛紧：愤怒

后背中痛紧；无可柰何

3､、我知道我是可以 ：找到原因。事实是我知道原因

其實，我真正想說的是：

它们是恐惧许久的呈现。

神说放下它们，或者和他们聊聊，成为朋友。

它们是想提醒你：你的担心是为了好好保护好当下的自己，其实它们并无恶意。

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2020.2.7 

人像卡__写情绪日记

（看卡凭直觉回答）

1、我此刻有：轻松的(情绪）

2､、（情绪）想要告訴我 ： 回家里的这两天要好好的照顾自己

3､、我知道我是可以 ： 通过拨罐 艾灸 刮痧 烤电 让自己的后背和左右户感觉好些

其實，我真正想說的是： 放下恐惧担忧，特别是对儿子，还有接受照顾母亲的劳累，二天外出往返的情形。在疫情严峻的情况下真是对我的考验啊

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2020.2.8

人像卡__写情绪日记

（看卡凭直觉回答）

1､、我此刻有：思绪飞散的(情绪）

2､、（情绪）想要告訴我 ：  午休时做了个梦，梦里的场景全是水泥灰。

我知道这是情低落的呈现。

3､、我知道我是可以 ：  接受当下的状态，相信春天到来，通过国人的努力，疫情终会过去

其實，我真正想說的是：  放下担忧，认真保护好自己，照顾好家人，这就是当下我能做的。

（二）思考

昨晚拨罐、刮痧、烤电，今天的艾灸终于让我双肩后背暖了，轻松了。

三年了，照顾我妈。

实在太难了。

从小都没有如此和母亲如此“亲密”。

我这个被忽视的人，没有童年。

母亲一直需要被“关照”。

她委屈，她不容易，她身体不太好。。。。。。

这些认同，完全被背负下来，所以，一直以来我的母亲不是我的母亲，是我比我年龄小的“孩子”。

三年来，这个“孩子”更小了。

真是心累。

疫情到来，照顾母亲二天往返照顾她的饮食起居，心情真的非常压抑。

不知道何时疫情才结束，更多了些焦虑。

觉察自己的焦虑：这种感觉和小时候体会父母的 焦虑一模一样。

小时候家里乌云笼罩，在我的记忆里，几乎没有轻松快没有压力的时候。

快乐是不被允许的，因为父母的“泰山压顶“般不幸福，从来就不允许孩子们快乐，父亲说”你乐吧，后面就有大灾等着你。。。。

这种诅咒，就是孙悟空头上的紧箍咒，我如何敢快乐呢？

长大后，我又把自己头上的紧箍咒紧索了几圈：我时刻警惕，努力，争气，做到最好，我不能有半点松懈，我不能享乐，因为那是不对的，特别对父母不孝，因为他们不快乐。。。。。。

这种紧张感，令我的骨头僵硬，股肉僵硬。

我的背部，双肩怎么能不痛呢。

我无时无刻不在给自己加码，头顶永远有个声音在说：这样不对，你要做到更好，做到极致。

这个声音就是悬在头顶的剑，每当我有些要快乐，松懈紧张的心，就立刻劈将下来，让我的心痛悔不己。

好了，这一切早应该让它们滚远了。。。。。。

几十年了，感谢这些模式让我不断鞭策自己，无时刻。

然而，当下，我只想安驻当下的每一天。

保护好自己，照顾好自己的身体和心，

同时，还有照顾母亲直到她百年。

所以，旧的模式，谢谢你，我看着你并且带着爱，看着你们离开，永远不见。

谢谢。

2020.2,8

晚19.34