用行动赶走消极想法

烦恼的时候不要发呆，要动起来。

是否常有深陷烦恼、胡思乱想的经历？

有烦恼时，越想它，越容易往不好的方面多想。

从负面循环中脱离出来，先停止胡思乱想。

最重要的是要让身体动起来

比如早起刷牙、洗脸，开始处理堆积的家务等。

思考和行动常常无法完全同步，

进行身体活动所产生的新的思考

，会将原先占据头脑的消极想法挤出脑外。

烦恼时，试着默默做家务

推荐列出家务待办清单，

然后从上往下依次默默地完成。

洗衣服、打扫、洗碗等，默默专注于简单的劳作时，注意力自然就会集中在手头的工作上，停止消极的想法。

所以，推荐找出让自己集中注意力的家务或工作，事先列好一份清单，再逐项去完成。

长时间持续消极的思考，大脑和身体就会因沉重的压力而精疲力竭。

为了避免这样的情况，先及时打破负面的循环！