关于运动和健康

想要健康，通过运动获得，量和运动的形式相结合。

从数据上看，目前运动量还不够。另外，我认为，从今天开始，早晨严格按照计划来训练：5公里跑训练计划。

每天5公里，一个月30天，150公里的跑量；每周25公里，一个月4周，100公里的跑量；如果每周50公里，一个月4周，2000公里的跑量。

什么是阻拦自己运动的最大障碍？借口，各种借口才是最大的阻碍。

脚踝的伤痛是最大的阻碍。脚后跟,还有双脚的脚踝的伤痛是最大的阻碍。

还有什么是最大的阻碍？

情绪的稳定性，如果心情不好，就不愿意去跑步也不愿意运动。

其实，可以在心情不好的时候，去跑步。