第三天儿时的标签

觉察活动——儿时的标签

你小时候被贴过哪些标签呢？

小时候被贴过的标签，聪明，聪明不用在正道上，丑八怪

把它们写下来。

这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？

小时候很多人都说过我聪明，可是妈妈给我的标签是聪明不用在正道上，不好好学习，成天就知道玩！所以我如她所愿的不爱学习，小的时候妈妈时常会开玩笑的说我丑，说我是丑八怪，所以直到现在我都不爱拍照，我的手机里到现在也没有一张自拍照，虽然很多人说我是美女可是我还是改变不了自己，很少照相，也很少和家人合影！

写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？

放弃我觉得我会多学习来改变自己的习惯，改变自己的性格，从而改变自己的生活吧！

根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？

也许她们一开始不会察觉什么，可是慢慢的她们应该能看到我的变化也能给他们带来一些变化吧

行动计划——我的改变步骤

1.写下你准备改变的一件事。

调整对老公的态度吧，我总是对他抱怨，对他发脾气

2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。

我会写下来，贴在我自己知道的一个地方，经常去看

3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。

不要再说是啊，但是，要反思自己，即使我对他抱怨也没有用，只会让自己更烦躁，改变不了任何现状！

4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！

什么都不要想，去做就好了！