爱花爱自己

爱花爱自己

      春天播下的种子，在期待中获见了欣喜。红的、白的、紫的、黄的，高高低低、俯仰生姿，参差不齐、灿烂招摇在院子墙角一隅。

    “我在开花”、“我在跳舞”、“我在微笑”她们在嚷嚷……那朵微笑的花被我看见了，淡淡的紫，瘦瘦弱弱，我见犹怜，我低下头，靠近她，点点幽香在淡淡的紫色中晕开。我伸出右手，微蜷掌心，托着花瓣，如此小巧轻盈在我的手心，风吹轻颤，如载扁舟溯游，我猜想她亦看见我，并照见了我的生活——珍视每一刻的自己，在平淡中有节律地珍惜分秒，在纷繁世事里努力向前一步，在悲喜人生中展现美的姿态。

      带着花香，带着甜腻，来到瑜伽垫，开始身体与心灵的旅行。

    热身后，先练习树式，很喜欢这个动作。单脚直立，平衡感强，在呼吸间感觉自己的身体不断向上延伸，就像一棵树一样扎根在夏天的大地上，不断汲取阳光雨露、日月精华，使自己身体得到很好滋养、挺拔葳蕤。

    第二个练习体式是仰躺在垫子上，头部腰部脊椎，臀部平行在垫子上。双脚并拢伸直，吸气双腿抬离地面与臀部垂直，注意臀部不能离开垫子，脚尖向内弯曲脚后跟尽力往上推，这样更好刺激整个腹部的内脏，使内脏逐渐强大起来，呼气弯曲膝盖慢慢放落。

  第三个瑜伽动作犁式姿势。仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。 犁式可以让血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

    很久没有独自练习这个动作，第二遍时，动作流畅了，脚尖很快地找到了地板，在曲体中强壮。身体是有记忆的。记得很早时候练习之前，瑜友就有发这个她练习的图片给我看，说她练习了二十几天，很美。我也很想可以这样做到柔美。第一次练习这个动作时，我的脚尖还不能在头部后方落地。完成后感觉心脏有点紧。但是，无妨，循序渐进。况且瑜伽的精髓应该是学会与自己身体联结对话，在瑜伽中我亦看见了自己的短板，那是我努力的方向。

    完成犁式动作后，仰躺在垫子上，以自己舒服的方式随着乐音《梦人间》观想。放松右脚趾尖，脚心、脚背、脚后跟、右脚踝外侧、内侧、小腿后侧、前侧、膝盖窝、膝盖、大腿后侧、大腿前侧、右腹股沟、髋部、臀部、腰下部、中部、上部腋下、肩胛骨、手臂、肘部、手腕、手掌、手指尖、颈部右侧、右耳，身体的右侧彻彻底底得到放松，而后让自己的左侧逐一的慢慢的慢慢的放松下来，让自己的整个身体就像一片羽毛、轻盈的漂浮在空中。伴随温柔细语当时觉得自己就像一片叶子浮游于清澈的水面上向更幽静更开阔的远处慢慢游荡任意东西；又如那朵紫色小花在阳光中沐浴，随着柔风舒展花瓣儿，把馨香晕开，氤氲整个庭院。

      练习瑜伽，就是和自己身体对话的旅程，感谢yj！

    今天5.20， 爱花，爱自己，余生，在一起。

爱花爱自己