“你最近怎么样啊？”

“忙。”

“忙什么呢？”

“呃，好多事情……”

这样的对话经常出现在我的生活里，每天从早到晚忙得团团转，可是如果别人继续问一句有没有忙出什么成果，那我就只能尴尬地无言以对了。

为什么那么忙，却又看不到成果？很大一个原因是想要的太多，想学的也太多。细数下来，从2017年到现在，我买了15个课程，订阅了六个专栏，此外还有分答小讲以及一些零零碎碎的课程。

这些课程有的只是匆匆过一遍，有的甚至都没看完。学习网络课程、阅读、写作、上班，这么多事情糅杂在一起，看起来每天忙得跳脚，但是没能改变生活，反而陷入了一种低效甚至无效勤奋的怪圈。于是越来越焦虑。

如何跳出无效努力的怪圈提升勤奋质量呢？里奥·巴伯塔在《少做一点不会死》一书中讲到的三点方法值得借鉴。

如何跳出无效努力的怪圈，成为高品质勤奋者？

1.了解自己

作者开篇的一段话就把我惊到了：

持续提高产能并不一定能得到最佳结果，做一大堆事并不意味着你做的事都有意义。事实上，这么做就像是玩轮盘赌：如果你做了足够多的事，总有一件能让你获得巨额的回报。

我做那么多事情，可不就是像在赌博，期待某一件事能带来收获。却很少停下来想想，自己为什么要做这件事。

之所以出现这种情况，究其原因，很重要的一点是不了解自己。

人人都有自己的价值观，但并不一定每个人都清晰自己的价值观。我们需要弄清楚自己的价值观，了解自己认为最重要的东西是什么，想明白自己期待的生活是什么模样，然后据此来选择什么该做什么该放弃。

除了价值观，我们还需要清楚自己的目标是什么，了解自己这辈子、这一年、这个月、这一周最想实现什么目标。

只有了解自己的内心真实想法，才能正确做出取舍与决策。这个过程可能并不容易，但是绝对有必要。

叔本华说：“别让自己的脑袋成为别人思想的跑马场。”如果自己不主动认识自己，剖析自己内心真实的想法，那就会经常被别人的价值观牵引。

了解自己，是终身必修课。

如何跳出无效努力的怪圈，成为高品质勤奋者？

2.自我设限

里奥·巴伯塔在书中讲到：“毫无节制使我们无法发挥实力。它会削弱我们的能量，降低我们的效率，害得我们精力分散，最终筋疲力尽，没有力气去做最重要的事。”

针对这一局面，他提出了为要做的事情设定限制。具体怎么做呢？

首先列下需要设限的领域。

结合自身实际，我列了以下需要简化的领域：

①渴望学习的课程，即希望提升的能力

②每日待办事项

③上网时间

④关注的公众号、加入的群聊

如果这些同时进行，又会陷入另一种混乱。一次只改造一个领域，集中精力更容易成功。

其次，制定自我设限的步骤：

①分析过往频率，设定限额。

②做实验，看看这个限额是否合适。

③根据实验情况，做调整，找到适合自己的限额，逐步养成习惯。

要想改变忙忙碌碌却又碌碌无为的状态，我们在思考上不设限，行动上却要设限，将精力集中于主要事情。正如吴军老师所说，“如果事情做得不好，那就惟有少做。”

同样的，秋叶大叔也曾说过：“放弃生命中很多值得去做但是不该去做的事情，拒绝你生命中的可能，你才有可能把想做的一件事做好。”

自我设限，是一种远见。

如何跳出无效努力的怪圈，成为高品质勤奋者？

3.抓重点：选择回报最大的任务

泰德·威廉斯是波士顿红袜队的击球手，他被称为“史上最佳击球手”。

他为什么能够这么厉害？据他自己解释：“要成为一个优秀的击球手，你必须等待一个好球。如果我总是去击打甜蜜区以外的球，那我根本不可能入选棒球名人堂。”

优秀的击球手，只打击中概率较高的球。同理，高阶的成长者，做事须抓住重点。不论青红皂白，什么都做，浅尝辄止精力分散，最终只会陷入又忙又穷、无效努力的怪圈。

古典在《跃迁》一书中就曾讲到：“高手就是在高价值领域，持续做正确动作的人。”

所以，在行动之前就需要思索哪项任务能带来最大的回报，哪项任务能带来最长远的回报。当然，这个回报不一定是金钱，它可以是任何你觉得有价值的东西，比如与家人相处的温馨时光。

开启一项任务之前，不放停下来问问自己：

这项任务能否在本周或本月之后持续发挥影响力？它能如何改变我的工作、事业和生活？它对实现我的长远目标有没有帮助？这个目标有多重要？

这个思考过程可能只需要几分钟，但是能让自己受益无穷。

认清方向、抓住重点，在高价值领域抬头苦干，才是奋斗的正确姿势。

如何跳出无效努力的怪圈，成为高品质勤奋者？

想要的太多，不加思考的行动，使得忙碌成了偷懒的外衣，奋斗变成了苟且的包装。跳出这种无效努力的怪圈，成为高价值勤奋者，可以从了解自己、自我设限、抓重点三方面入手。

其实这三个技巧是相辅相成的，对自己的时间与精力苛刻一点，生活才会给你更大的回报。就如同博多·舍费尔所说：“你一生中能否有所作为，并不直接取决于你铁一般的行动准则，而是与你的梦想、目标、价值观和策略直接相关。”