我们每时每刻都在呼吸，那么什么才是胜利呼吸法？及其好处？

【1】什么是胜利呼吸法？

喉呼吸法是最普通的瑜伽呼吸法，也被称为胜利呼吸法，是一种适合于孕妇的呼吸方式。

通过有意识地收紧会厌（舌根后方帽舌状的结构，由软骨作基础，被以黏膜〉，让气流通过喉头后端时发出声音。当吸气时往往会发出“沙”的声音，而呼气时则会发出“哈”的声音，有节律的呼吸时，这种声音就会如海浪一般。

这样瑜伽修习者就可以通过声音所反馈的信息，进一步来控制呼吸时气流的流动。呼吸的质量直接关系着人们意识的境界，当人们意识到呼吸时，也就能够意识到真正的自我了。

开始喉式呼吸练习时，先深吸一口气，等空气充满肺部、胸腔和腹部的时候，深深将气呼出。在用鼻子吸气的时候，轻微的收紧喉头后面的肌肉，就会不自主地发出“沙”的声音，呼气时伴随着“哈”的声音。

在喉式呼吸中最好自始至终保持均匀而平静的呼气和吸气，这样为了保持气流的平衡，就不得不在后半段的呼吸中使用更多的力气。人们可以运用完全呼吸法，让全身充满气息，让脊骨和躯干有上提感，呼气时也需如此。保持呼气和吸气的时间一致，畅通而平稳的呼吸有助于镇定神经，平静情绪。

【2】胜制呼吸法的主要特点是什么？

胜利呼吸法的主要特点是将声门的器官关闭一部分，声门位于咽喉的后部，在呼吸的时候将处于咽喉根部的锁骨附近的肌肉收缩，关闭声门就相当千将空气进出的闸门关掉了，能够帮助人们更好地控制呼吸。

【3】鼻孔交替呼吸法

人体有三条主经脉以供生命之气运行，它们分别是左脉、右脉和中脉。只要留意一下呼吸时左右鼻孔的变化就可以得知，左右脉的能量流动是循环往复的，而鼻孔交替呼吸法就是用来净化并平衡左右脉的能量流动的。

鼻孔交替呼吸法可以净化能量的经脉。人体有三条主经脉以供生命之气运行，它们分别是左脉、右脉和中脉。只要留意一下呼吸时左右鼻孔的变化就可以得知，左右脉的能量流动是循环往复的，而鼻孔交替呼吸法就是用来净化并平衡左右脉的能量流动的。

【4】可以学习一些小技巧来控制鼻孔的呼吸

将右手伸出来，掌心朝上，将拇指伸出，把食指和中指弯曲，这个动作可以用拇指控制右鼻孔的呼吸，无名指和小指来控制左鼻孔的呼吸。

1，首先深吸一口气，右手的动作如图。

2，开始时 把左鼻孔用无名指压住，用右鼻孔深深地呼气。然后用右鼻孔深深吸气，在右鼻孔吸气完毕后，用大拇指将右鼻孔压住，屏住呼吸。

3，冬放开左鼻孔，用左鼻孔深深呼气后屏住呼吸，接着在左鼻孔吸气完毕后用无名指压住左鼻孔，屏住呼吸。松开大拇指用右鼻孔深深呼气。

4，反复练习几分钟后，然后用右鼻孔吸气，将手放下来，用两鼻孔深深呼气，这样就算是练习结束了，结束后恢复自然呼吸。

练习这个的时候，可以将身体挺直坐下，左手放在膝盖或者大腿上，右手的食指和中指可以顶在额头上的眉心轮处。

【5】鼻孔交替呼吸法对人体具有很大的好处：

1，提高大脑的活力，在精神感觉到萎靡不振的时候，可以进行鼻孔交替呼吸法，有助于激活人们的大脑，让人的表现更好。

2，清理肺部，毎天进行鼻孔交替呼吸法的练习，可以帮助人们将大量的废气和杂质从肺部排出。

3，稳定亢奋的情绪，在焦虑或者亢奋的时候，练习鼻孔交替呼吸法可以帮助平复情绪。

4，消除沮丧，当心情处于极度沮丧的状态时，可以尝试进行鼻孔交替呼吸法的练习，缓解人体对于不良情绪的过度反应。

此外，鼻孔交替呼吸法能够帮助人们改善睡眠的质量，平衡身体内的冷热循环，并且还能够调动左右大脑的作用。