日更 459天 “拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮
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“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑵
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑵
今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑵
➡️肾气丸真正适合治疗的是：
衰老导致的各种问题，包括代谢减缓的一组症状。
➡️ “肾气丸”最适合这些肾阳虚症状：
❶行动迟缓；
❷体态臃肿；
❸一趟一趟地上厕所；
❹鼻涕&口水擦也擦不完；
❺怕冷
➡️中医的“肾”的含义：
❶人体的能量库，能量的源泉、生命的根源。
❷生殖功能。
➡️金匮肾气丸让肾气、肾阳充盛。
年轻的身体状态，
如同，生命的“灶火”，助燃生命之火，使生命之火长盛不熄，是健康新陈代谢水平的体现，
金匮肾气丸能够：
减少脂肪堆积、体态臃肿、过早白发、皮肤松弛、起夜多、怕冷、口水&鼻涕流个不停等未老先衰症状的出现。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
二、运动-6月13日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
84分48秒，
有氧运动23分钟，无氧运动61分48秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-473千卡热量，
有氧运动，累积消耗-114千卡热量，
无氧运动，累积消耗-359千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
下肢拉伸，一组，
全身拉伸，一组。
4、无氧运动
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
徒手(弹力圈)深蹲 280个，一组，16分48秒。
➡️臀肌练习（增强臀肌/髋肌肌力、稳定&保护腰椎/骶椎）
静态臀桥 20分钟，一组，
静态臀桥 25分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡生物钟早起。
➡️分时段运动。
➡按时早午餐。
➡️规律饮水。
2、习惯坚持。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习、背单词、读短文（三篇）、听听力。
➡️阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
只要比昨天做得好，就应该为自己点赞。
-未完待续-
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