第24课:为什么你总是控制不住自己的脾气

本节主要讲了面质性我信息，面质性我信息表达的感受是冰山之下的，指向自己的感受，最初的感受，真实的，内外一致的感受。面质性我信息就是在看见自己，聆听自己内心真实的感受。

第24课作业:

说一件让你“很愤怒”的事情，去觉察愤怒下面隐藏的情绪

孩子不愿意做作业，作业好多做错。作业错太多我担心成绩跟不上，担心成绩下滑。

2.从今天开始，每天写十个关于自己的感受的词，坚持一个月，看看有什么发现，今天你的感受词是什么？

焦虑  着急  不安  急躁  气愤 开心

今天的感受词:焦虑

3.听完这节课，你打算怎么做？

有情绪要及时表达，不要让情绪积累之后集中爆发。多倾听，发面值行我信息。