减肥日记二十
2018-06-12 本文已影响42人
朵三岁的成长日记
2018年6月11日
体重114斤
今日热身跑20分钟。(6.5)
三组扔重力球30下。
三组弹跳举高12下。
三组端腹1分钟。
三组侧抬腿各20下。(绑沙袋)
三组平甩莎莎锤45秒。
三组铁球深蹲20下。
两组两手后举高哑铃30下。
两组侧躺挺腰各40下。
两组拉背20下。(器械)
跑步40分钟。
合计运动两小时。
今日早餐:苹果+鸡蛋+红枣+包子
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午餐:牛肉+土豆泥+各种蔬菜
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晚餐:水果沙拉
减肥日记二十
