一个月备赛北马，完成还不错！再见马拉松
这是我跑的第二次马拉松，成绩比第一次跑快了1小时20分
第一次是2017年的11月26日，在日本富士山
如果说真心话我还是想再跑更多的马拉松，在跑的同时感受更多的城市风景
跑步有毒，特别是参加一次马拉松后，就想参与第二次，第三次……所以才会有那么多天南海北的人痴迷于马拉松吧
可是，接下来我有更重要的事情要做，跑马先暂停一个段落了
写下这些仅以纪念我的首次“国马”
一点感悟
昨晚从北京回到深圳，落地打车已经0点以后了，回来所经过的路上，在黑暗中到处都是被锯断后残留的大树干，心里百感交集。
今天深圳上班第一天，一路上又看到触目惊心的景象，所到之处都是“山竹”过后留下的残局。那么多快倒下的或已经倒下的大树，市政人员这两天应该都是在紧急的清理档在路上的部分，剩下的树干都被切成段留在绿化带上，
9月17日，我们几万人在天安门广场欢呼着、跑着、坚持着、对于有些人来说可能是煎熬着的完成比赛，结束后大家庆祝着
同一时间，这个国家的另一个地方，深圳，在巨大的灾难中煎熬着。无数的大树倒下，车和道路被毁坏，可能还有人因此受伤……
北马故事
事情从8月15日起，当天北马报名开启，我在跑团内看到有人提醒也跟着报了名
相信北马是每个爱好马拉松人都向往的比赛
过去我报了3次，都没有中签
今天报名后，在跑团内看到有人发北马赞助商攻略，点开蒙牛还有另一家的看但都没有兴趣参与，稀里糊涂的我点开露露的公众号参与北马抽签送名额活动
竟然中了一个名额！！！当时是打死都不相信的
第三天（8月17日）工作人员与我确定，才算是安心下来，好吧，接下来开启紧张的训练模式，因为离比赛还有29天
得来不易的名额，一定要跑，而且一定要完赛事，要那块有纪念意义的奖牌
怎么进行紧急训练全马
一般全马的备赛训练时间是3个月或以上
正常全马的备赛训练时间是3个月或以上
这次由于中签比较突然，离比赛只有1个月时间，所以我只能临时抱佛脚
（还好此前有一些跑步的功底，已经跑了2050公里）
按知乎上跑步大神的建议，制定并执行的四周训练计划：
1、比赛前四周，周跑5次，跑量在11、5、6、22、6（公里）；
2、比赛前三周，周跑5次，跑量在6、10、6、25、5（公里）；
3、比赛前两周，休息为主，跑了一次5公里，参加一节莱美搏击课；
4、比赛前一周，休息和饮食为主，跑一次5公里（脚开始疼）。
比赛倒数的前两周，我不太敢训练了，怕受伤参与不了，所以只是休息加大吃，为了储存碳水化合物，天天中午吃面吃的想吐。
倒数一周的时候，前脚掌开始麻，只要跑就疼，当时吓坏了，以为是受伤了不能参加比赛，为此还去医院看，一个水平不怎么样的医生说不要参加了，拼什呀再跑命就没了……
泡了三天脚，有一点好转，刚好要比赛了就出发了，事后证明这应该是赛前恐惧症。
至于休息就没有达标，每天睡眠时间都在5-6小时，只在15号去北京的动车上铺睡了10个小时。
这里说一下，比赛前一天，吃的一定要注意，前一晚和朋友一起在绿茶吃饭，她点了一堆东西给我吃，虾、冰粉、藕粉、烤鸡、里脊肉等。
第二天早上竟然拉肚子，差点晚了进场时间，连热身都没来得及就进场开跑了
遗憾的是没有赶上万人齐聚广场唱国歌
比赛和总结
我是在最后起跑也是人最多的F区
这里先赞叹北马的组织方
去年深圳马拉松我是在20多分钟之后才起跑，这次我排在最后，竟然也就10分钟就起跑了
赛道边上加油声音不断，观众老热情了
赛道上不远处就有穿着武警制服的警卫或安保人员，武警都是背对着我们一动不动，那么热的天，真是感动。
沿途的补给非常丰盛
赛道非常好跑，一路都是平的，只有30多公里有个上桥的大缓坡，相对于平时在小区里就是爬0.5公里大坡的我来说不算什么了。
北马参加者的水平也都超级高，一路上很少看到有走路的
最后以4：36分的成绩完成比赛
这比第一次参加日本富士山马拉松的成绩快了一个多小时！！
本来我想着只要能在5小时内就算是成功了
因为这次是带着大姨妈跑，还有最后10公里气温升高，一路暴晒
冲过终点那一刹那，我还是哭了
想想过去的一个月，在热如蒸笼的深圳，没有场地，只能在小区里一圈圈的爬着坡的跑，应该是这样的环境才能让我在北京这凉爽干燥的气候下超出预期的完成比赛
完赛后我拖着疲惫的身体走去取衣服的地点，因为是最后起跑，所以取衣服的地点也是在最远的地方，那是一段相当长的路
取完衣服就坐在地上动不，把完赛包里的牛奶和水都喝光
当时想了想，这次能完成比赛，并且取得比较满意的成绩，主要是因为：
1、认真对待训练
2、赛前的饮食很重要，需要重视，多吃碳水化合物
3、参赛前要做好准备，睡好，做好身体的防护
4、在开跑的10公里后就按科学的建议始吃能量胶和盐丸
5、每个水站和能量站都要进，要补充体力
7、根据自己身体的状态，进行适当的停歇
最后坐地铁回到了起点附近的住处，又是漫长的一段路
回到住处洗完澡开始迷迷糊糊，身体发热，热到自己能听到自己的呼噜，头疼，然后意志却清醒的告诉自己一会儿要写周报，要吃饭，要写写公众号…
可是，就是什么都不想干
熬到最后的最后只是写了周报，申请第二天的病假后就沉沉的睡了
醒来，右侧膝盖酸疼，下楼都只能直着下。转天，身体才基本恢复，膝盖还是有点酸疼
感觉是这次是跑的太快太想进4：30以内了，腿上的肌肉还不足以支撑这样的长距离公路跑
写在最后
第三天晚上回到深圳
从北京出发起，一个人去拎着20多公斤的箱子去公司，去机场，摆渡车登机，转火车，换地铁，上下楼梯，夜里12点多深圳罗湖站到处找出租车……心里骂自己真是个超级大傻子，受这样的罪和比赛结束的喜悦价值等同吗？
可能每个跑马的人在不同的时刻都有不同的感悟
花很多钱， 花费几天甚至一周的时间
为的是那一路的挑战自己和思考人生？还是为了虚荣的跑着场场比赛，以后和别人吹牛？亦或是在现实中没有得到想要的生活，而在这样高强度运动中一次次的证明自己的强大？
我也不知道，可能那几万人都是真心的喜欢，真心的热爱马拉松
个人感悟：跑马是一场自己与自己对话的过程，是一场不断的超越别人也被别人超越的过程，这和人生一样，你不能停，停下来就有千千万万人把你甩在后边。
在跑到艰难的时候告诉自己坚持下去就能成功
在达到极限的时候去控制自己的身体
不断的想象完赛后的奖励和成绩
结束了证明自己可以坚持做一件挑战极限的事情，并且能突破自己以往的表现
