情绪不稳定怎么办day17

1.学会自我觉察情绪:

基础情绪是什么?(喜、怒、哀、恐惧)，由此衍生的次生情绪是什么?(害羞、愤怒、郁闷等)；

2.分辨情绪，将情绪保持在弹性空间；

3.合适的表达自己的情绪；

4.如果超出上限和下限，尝试远离刺激源；

5.冷静之后，再处理问题

部分观点整理于 冷爱 微信公众号