想要腿变瘦，做好这两步就行
精致的妆容，亮丽的衣衫……每一个女孩都希望自己外形出众，气质优雅，一双修长匀称的腿会为我们加分不少。同样的身高，腿部匀称的姑娘看起来挺拔、精神；腿粗的姑娘重心却被向下拉，像在身上挂了一个重物，让整个人看起来显得矮、缺乏精神气。
大部分腿粗的姑娘，体重其实都在正常范围内，并不是真正的肥胖。真正全身性的肥胖，往往是由于遗传、激素等原因造成的，腿上的局部脂肪堆积却不是，在中医学理论中，这被认为是经络不通的一种症状。
经络是运行气血的通道。经络畅通时，气血通畅，身体就会健康；如果经络不通，身体气血不畅，新陈代谢就会变得缓慢，身体里的毒素排不出去，淤积在我们的腿部，自然会形成粗腿啦。
▼腿粗的姑娘，往往有体寒的毛病
和许多姑娘接触的过程中，我发现很大一部分腿粗的姑娘，身体都属于寒性体质。
寒性体质的人，身体内阳气虚，寒气淤塞经络，易感寒冷，身体为了自我保护，就会长出厚厚的脂肪。这不只带给我们外形的困扰，还有健康的威胁：由于气血瘀滞，腿粗的姑娘，往往也容易痛经；皮肤得不到足够的气血滋养，脸色就显得暗淡，还易长斑；腿部脂肪压迫经络，又导致恶性循环，造成体内毒素和湿气淤积，大大增加患妇科疾病的几率。
寒性体质的姑娘，想要拥有优美的体态，就要从体质的调理入手，先疏通身体经络之后，再为身体补充阳气。
▼先通经络，让气血带走淤积的脂肪
我们的腿部有三条重要的经络：胆经、胃经和脾经，它们的位置分别如图所示。
胆经是生发阳气的经络，胃经主调理胃肠功能，脾经负责将我们吃下的食物运化成气血，并输送到全身。这三条经络是中医养生中常用的保健经，经常敲打，有助于疏通经络中的淤堵，加速身体的新陈代谢。
足少阳胆经
胆经全称为“足少阳胆经”，“少阳”就是阳气初生的意思，胆经就像掌管我们身上阳气开关的枢纽。胆经出现淤堵，阳气的生发就会受到阻碍，造成阳虚；同时肝胆的毒素排不出去，淤积在体内造成肝胆火旺，出现便秘、脸上长痘等症状。敲打疏通胆经，有助于引发阳气，排肝胆火，帮助身体清除体内的毒素。
敲打胆经最好的时间在下午5点到7点之间。这段时间气血流注肾经，而肾经属水，胆经属木，借助水生木的力量，能够促进敲打的效果。
方法：手握空拳，沿大腿外侧由上至下用力敲打，每敲打四下为一次，左右大腿各敲五十次，也就是左右各两百下。
足阳明胃经
由于胃经是一条气血旺盛的经络，一旦出现淤堵，会严重影响气血运行，身体得不到气血的滋养，就如同缺乏水分的植物，稍微降温就觉得冷，身体堆积起厚厚的脂肪。我们常说越胖的人越怕冷，其实这样的姑娘基本上肠胃功能都不太好，可以多敲敲胃经，来帮助身体调节肠胃功能，改善气血运行，带走淤积的脂肪。
气血在早上7点到9点之间流注胃经，因此这段时间是敲打胃经的最佳时机，借助气血活跃的力量，能达到最好的效果。
方法：双手手心向下，放在大腿正前侧根部，将右手握空拳，然后让左手来回摩擦腿部，右手从上至下用力敲击，每做完10遍，交换两手继续。
足太阴脾经
脾经是运化气血的经络，脾经不通，脾的运化功能也弱，我们吃进去的食物就不能被运化为气血，这样，即使吃的食物补益效果再好、身体其他经络再畅通也没有用，气血不足，体质仍然得不到改善。因此脾经畅通，是我们调养身体的基础，平时多敲敲脾经，可增强脾功能，给身体提供充足的气血。
敲打脾经最好的时间是上午9点到11点，气血流注脾经之时，敲打的效果最好。
方法：站立，将一只脚踩在椅子上，手握空拳，用掌指关节端沿腿内侧由上至下敲打，每条腿敲打10分钟。
P.S. 敲打经络的时候，以手握空拳敲打至稍微感痛为宜，有明显痛感的地方，说明经络在此处有淤堵，可重点多敲几下或以指压按摩，以疏通淤堵的地方。敲打经络没有固定的时间限制，有时间就可以敲，每天敲打半小时以上即可。
▼再补阳气，给身体源源不断的温暖
寒性体质造成腿粗的人，体内阳虚，只疏通经络，体内阳气不足，身体仍然会感到冷从而长出脂肪来保护自己。因此在疏通经络之后，还需给身体补充阳气，从根源上解决问题。深秋入冬时节，艾灸是补阳气最好的方法，常艾灸以下几个穴位，可以起到保健的作用。
大椎穴：位于颈部下端，约与肩平齐的位置，艾灸此穴有助于排寒气。
命门穴：位于腰部，与肚脐相平的位置，艾灸此穴可以补肾阳。
有的姑娘常常艾灸，但阳气却不能下行至双腿，就形成上热下寒的体质：热气上浮，导致牙龈肿痛、舌苔发红等上火症状；寒气堆积在下半身，仍然会感到腹部和双脚冰冷，腿部肥胖也得不到解决。
所以，在补充阳气的同时，我们还需艾灸足底的涌泉穴，来引阳气下行，充盈四肢，让冰冷的下肢暖起来，身体暖了，堆积在腿上的脂肪也就消失了。
马上就要到冬天了，正是艾灸调补的好时候，想要告别双腿臃肿的姑娘，现在可要抓住时机通络补阳，做好准备将冬季过得温暖而又轻盈吧……
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