二十四节气 - 小暑
癸卯年农历五月二十
小暑大暑，上蒸下煮。太阳到达黄经105°。“暑”代表的是炎热的到来，小暑就是说天气已经非常热，但是却没有到达最热。历书上记载道：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也。”小暑已经是初伏前后，到处都是绿树成荫，在我国有很多地方的平均气温都已经达到了30℃左右，有时会热浪袭人，在小暑时节，暴雨经常会在大部分地区降临。
小暑三侯
- 一候温风至
- 二候蟋蟀居宇
- 三候鹰始鸷
小暑风物
小暑时节 火炉城市 天气已热 午时艳阳
小暑
紫薇花开正盛
紫薇花开
树荫下，三五成群的人们打牌纳凉，好不惬意
午后纳凉好养生
小暑养生
内经云 中央属长夏，蒸发而生湿
养生要点 避暑祛湿
少动多静护心肝
夏天，全身都会出很多汗，很多人贪凉，用冷水洗脚、冷水冲凉或者吃冷饮等。但是，这些“以冷抗热”的方法无法真正使人感到凉快，甚至有可能引发疾病。所以最科学的养生方法是“以热抗热”。
- 热毛巾擦身
- 洗热水澡
- 喝热茶
小暑是三伏天的开始，夏季阳气最旺盛的时节就是此时，此时最主要的气候特点就是湿热。中医认为，夏季在五脏中属脾，最害怕的就是湿邪。因此，如果贪凉，经常吹空调，而且又经常吃冷饮凉食，身体就会被“湿邪”所侵，导致脾胃不和、周身乏力、手足水肿、恶心出汗、大便稀溏等。
饮食养生
祛湿热，养心，防腹泻
小暑就意味着已经入伏了，民间一直有这么一种说法：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”在小暑时节应该多吃清凉消暑的食物，在饮食方面最应该注意的主题就是清热、祛湿。多吃些瓜果来解暑：香瓜、丝瓜和黄瓜清热解暑的作用都非常好。
吃些酸味的食物：如柠檬、番茄、乌梅、草莓、山楂、菠萝、芒果、葡萄、猕猴桃等，因为这些水果中的酸味可以起到止泻、敛汗、祛湿的作用，不仅可以健胃消食、生津解渴，还可以预防因流汗过多而耗气伤阴。
防腹泻：多吃绿叶菜和丝瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜等瓜果。长夏非常容易患脾胃病，所以脾胃虚的人要尽量少吃凉菜，少喝冷饮，不要使腹部受凉。
经络养生
理气宁心按摩法
一、掐按少冲穴
手法 用拇指的指尖对少冲穴进行掐按，时间为2～3分钟，以有掐痛感为度。
功效 少冲穴是手少阴心经上一个非常重要的穴位，一直被当作心脏病的急救穴使用。经常对少冲穴进行按摩，可以清心安神，保养心脏，补益心血。
二、按压丰隆穴
手法 以拇指对丰隆穴进行按压，次数为50次，以有压痛感为度。
功效 丰隆穴是胃经上的一个非常重要的穴位，经常对丰隆穴进行按摩，可以加强气血流通。
三、推揉阴陵泉穴
手法 以拇指对阴陵泉穴进行推揉，时间为2分钟，以有酸麻感为度。
功效 阴陵泉穴可以健脾除湿，如果坚持每天按摩，可以祛除体内湿气，使脾胃功能保持正常。
四、按揉足三里穴
手法 以拇指对足三里穴进行推揉，时间为2分钟，以有酸麻感为度。
功效 对足三里穴进行按摩，可以燥化脾湿，补益气血，生发胃气，对调理脾胃有非常显著的效果。
似痴如醉弱还佳
露压风欺分外斜
谁道花无红百日
紫薇长放半年花
紫薇长夏
