起床：6点30分

就寝：23点00分

天气：阴雨

心情：平稳

一、今日成长

学习·信息·阅读

1.听课，学习网络工程师软考知识。

2.阅读，重温写作知识。

3.写作，撰写《八零后的幸福回忆——藏在酒盒里的宝贝》。

健康·饮食·锻炼

1.步行半小时、吊杠、康复锻炼。

2.合理饮食，适当控制饮食。

最美好的几件事

1.这两天睡得安稳，睡眠质量较好，精力比较旺盛。

2.能够克制自己的欲望，坚持学习知识、锻炼身体、练字，做有意义的事情。

二、问题不足

1.不懂得拒绝，烂做老好人。

2.不能控制情绪，遇事容易焦躁。

反思·计划

1.区分不同情况，学会拒绝，莫做烂好人。

2.学会掌控自己的情绪，遇事三思而后行，不要急着抱怨、脱口而出，深呼吸几次，冷静下来，考虑好后再说话。

三、明日计划

1.学习网络工程知识，1-2课时。

2.重温写作技巧，梳理思路。

3.都有意义的书，加大阅读量，提高知识储备。

4.练字，利用半小时左右时间练习，提高辨识度。

5.锻炼身体，步行半小时至一个小时，适当做力量训练，坚持康复锻炼。

6.多与他人沟通，学习说话技巧，提高交流能力。