【第57周周检视】2019/0520-0526
二宝马上要出世了，心里既充满期待又有些忐忑！
本周关键词：
九段训练营践行 亲子2.0改用手写打卡 上火感冒 在家待产第2周 四位女神聚餐
本周检视与反思:
一、好习惯统计
1.坚持早睡早起
早起：6:00之前7次，达标率100%！
早睡：22:00之前4次，23:35一次 22:20左右2次 达标率80% 因为追剧，有一次超过了23点，也超过了每周2次的弹性范围！
早起记录
早睡记录
2.运动&泡脚
嘉许在孕晚期坚持运动的自己！棒棒哒！还有0-1周宝宝就要出生了！
早起运动记录
早起快走完成5次，达标率100%！
泡脚：5次 ，完成率100%
晚上洗脸：6次，完成率100% （做面膜4次，涂抹橄榄油1次——闹钟提醒时间不适合现阶段，需要修改时间）
晚上刷牙：6次 ，完成率100%
棒棒的，完成率100%，嘉许自己！
3.备产&画画
备产： 阅读孕产书籍1本的重点内容！——做好身心准备！ 购买产妇、哺乳期、婴儿用品！——做好物品准备！ 完成率100%
画画：——完成3次（2次学习+练习 1次练习 ）完成率100% 聚焦线条的有序性
素描排线——收获很大，明白线条的角度要在30°，最好15°，这样排线才有秩序、好看！明白线条要中间粗、两端细（至少不要带钩带圈）！手臂要伸直、只手腕摆动！多多练习长线、重线和轻线，用力用均匀！——开始学习截屏存储、抓不住重点，无效果；后来，抓取重点内容，记笔记，发现重点很少！感觉棒极啦！
素描排线——知道了转折排线可以沿物体方向排线 知道了要练习横竖斜线的排线 要练习由重到轻和由轻到重的排线，加油＾０＾~练习素描排线有些枯燥，需要让他感觉有趣起来，不知道达芬奇画鸡蛋是怎么做到的，哈哈 聚焦的效果还是很棒的，下周继续练习排线！
4.亲子打卡及互动
亲子打卡完成7天 （100%） 嘉许自己 每周4天和3位同学互动完成6天（100%） 棒极了！！！
换用手写打卡后更有温度了，孩子随时都可以翻看她的闪光点，不仅能帮孩子积蓄能量，还可以帮孩子认字，一举两得！
5.阅读与听书
听《应对焦虑》《认知天性》《我的情绪为何总被他人左右》 学习《时间管理九段》一天视角、一周视角——并找线索关联、同时大脑过电影，感觉效果好
阅读《孕产妇保健》一书，用时50分钟，完成全书自己当下重点的提取！检索《如何高效学习》——用10分钟通过检索法，快速回忆《如何高效学习》看过内容的框架、重点，本感觉很凌乱，很陌生的书，一下子都被自己掌握了！ 然后翻看目录找寻遗漏的知识点和不理解的地方，并解决其中疑问！ 这种感觉棒极了！阅读两篇简书文章，整理出重点内容，发现简要输出（越精简效果越好），特别有效果！ 不贪多，例如高级感，作者列出来15条，自己只挑出对此刻的自己最重要的3条，既不忘记，也容易执行！
6.练习演讲
规定：每周二、五各练习一次（没有固定时间，很容易被遗忘）
练习演讲周三、周五，完成率100% 根据自己最近的认知，随机对着镜子演讲——如何高效学习，用了上学时候的现象，用了自己学习《繁星点点》的例证，主要讲了连续重复学习的努力假象，和需要让大脑有挑战，需要通过测试让大脑检索的高效学习法！语言流畅，随机组织语言的效果很好！ 棒极了！表情也自然！对着镜子讲解，信息的五种类型，以及每种类型的特点和难点!
7.练习唱歌
确定一个小目标，改变30多年没有完成学会一首歌曲的自己！在孩子面前定下一个小目标，同时用练习这首歌曲，作为对《如何高效学习》《认知天性》《刻意练习》方法的实践！加油！！！——告诉文文自己要在6月1号唱给她听（能唱下来），要在6月15号练好这首歌，练得好听、能清唱、保证80%在调子上！
第一天：√ 练习歌曲《繁星点点》开始感觉很困难，还是只会第一句，慢慢地听一遍、根据记忆练两遍，前四句基本学会了
第二天：/ 第三天√ 第四天：/ 第五天√ 第六天：/
第七天√ 和文文在路上练习歌曲《繁星点点》——效果不错，文文学的也很快，还告诉我，她也要学会，在小播音的时候表演！
二、幸福时光
1.家庭
周日回老家，孩子老奶三周年，同时看望妈妈、和妈妈聊天！平时大概每两天一个电话和妈妈！
和弟弟语音聊天，聊了好久，难得弟弟主动打电话，聊了我的预产期、聊了他看的汽车，还有他周围同事买车的奇怪现象：越没钱，买的车越贵！总之，聊的很愉快，感谢弟弟的关心！
每天接孩子放学，陪孩子在楼下玩耍！晚上和孩子在楼下看到了北斗七星，好惊喜！和女神们吃饭的间隙，陪孩子看阿凡提、小毛驴、大大的羊肉串！
给老公打电话，和老公撒娇，给情绪不好的老公拥抱，和老公聊聊周末回老家的安排！和老公一起看个电影《老师好》，制造节日的仪式感！
2.休闲
周六女神们聚餐——新疆特色的楼兰餐厅，装修和餐具的氛围特别好，吃的嘛！嘿嘿，最近好像只对一些特定的、有感情的小吃有感觉！就像：小街天府的美龄粥、花甲客的花甲、墨西哥面包、品味新疆的羊肉串！特别是墨西哥面包，一点点放进嘴里，闭上眼睛慢慢品味，感觉世界如此美好！
平时公园晨走、眺望远方、静坐！看电影《老师好》看电视剧《母仪天下》；练习唱歌《繁星点点》！
3.社交
和陈总、帅鹏、雅静沟通设计
四位女神聚餐
和三婶、张医生沟通孕检、彩超
和豆丁妈妈、璇璇妈妈在楼下聊天
群组互动
三、巅峰体验
用10分钟通过检索法，快速回忆《如何高效学习》看过内容的框架、重点，本感觉很凌乱，很陌生的书，一下子都被自己掌握了！ 然后翻看目录找寻遗漏的知识点和不理解的地方，并解决其中疑问！ 这种感觉棒极了！
克服心里障碍，发送周检视到7个群组（之前发送到4个舒适区群组，最近都是5以下的阅读量，这次很快50+的阅读量）嘚瑟光荣 闷骚可耻，自己要试着从内心接受，叶老师的这句口号！
老公在我一年多的影响下，终于有了断舍离的意识，主动对自己的衣物进行断舍离，清理掉了将近一半的衣服！和老公及孩子讨论孩子30天目标！（克服心理障碍，发现只要去做了，其实很容易，只是自己想多了，老公压根没有拒绝）
四、反思
需要让孩子有接触钱的机会，让她学着自己认识、运用金钱！
饮食上需要注意，不要再经常吃辛辣的东西，以后一个月最多只吃2次（并在同时保证吃辛辣食物时喝够500ML水），这周就因为饮食问题，导致嗓子疼、感冒了，虽然由于坚持锻炼抵抗力很强，只是前两天晚上嗓子疼，还有连续多天的鼻塞！但也带来很多不方便！
导出、下载整理手机、百度和华为云端的照片花费了大量的时间，有些做无用功的感觉，好多东西其实没有必要记笔记（拍照）、没有必要保留！——但是删除手机照片，让我意识到现阶段最重要的三件事情是——生宝宝、素描练习和《如何高效学习》主题分享准备！（歌曲学习是分享的一环）
有一天看了将近8小时的电视剧，感觉很不舒服，特别焦虑、有负罪感！影响了午休和早睡！还冷落了老公和孩子，也没有进行洗漱程序！——分析了在一个人、午休前、关上门的时候特别容易不受控制！以后在午休前要把手机放外面，用看书、听歌等方式休闲！午休外的时间，要少关门！
给妈妈打电话聊天——经常在1个半小时左右，时间太长了、身体不舒服，也在高能时间打了电话，影响了吃青蛙！
五、感恩
感恩老公给我发520红包，有节日仪式感特别欣慰！感恩老公送我孕检！感恩老公接纳有点小情绪的我！感恩老公分担家务！感恩老公有了断舍离的意识，主动对他的衣物进行断舍离，清理掉了将近一半的衣服！
感恩孩子以同学为教训，明白不能不经家长允许“拿家长的钱”！感恩文文主动提出吃钙片（她已经排斥很久了，太让我惊喜，诱因竟然是她想要吃维生素C片，不过应该还有对自己牙齿的关注，虽然她表面排斥大家看她的牙齿，但自己内心也希望牙齿快快长出来）
感恩自己克服心里障碍，把周检视发到更广泛的群组！感恩自己能够心平气和地对待中午大声看小视频的婆婆，从自身出发，想办法解决噪音干扰，把它想象成睡眠音乐，竟也很快睡着了！感恩自己提出一日五色工作法的疑问！
感恩婆婆准备饭菜！感恩婆婆得知我喜欢吃小白菜，下午就买回来了！
感恩妈妈无微不至的照顾！感恩五奶、二姨、三姨的关心！感恩三婶回微信语音给我，告知我孕检等情况！
感恩陈总、帅鹏、雅静在设计上需要帮忙的时候能想到我！
感恩女神们邀约，一起聚餐！感恩女神们的关心和照顾！
感恩口才何老师告诉我，文文口才比赛表现很棒，得分最高，还和我聊聊近端时间文文的表现！
感恩木木班主任和其他老师同学们的解答和祝福！感恩亲子2.0伙伴们的分享！感恩易效能伙伴的互动、关注，周检视得到大家的认可！
六、本周计划完成情况
1、按照第4个60天目标持续践行；——①早睡早起 90% ②运动 100% ③学专业知识或画画 100% ④亲子打卡及群组互动 100% ⑤坚持晨间日记、周检视、月度检视 100% 96分
2、完成硬盘资料整理！ —— 60分 远超过预期耗费时间，只完成了照片部分的90%整理！
3、做好产前准备——阅读孕产书籍1本！完成相关的心理和物品准备！—— 90分
4、通过阅读和每周两次的演讲练习，不断打造自己的分享主题！——100分
5、练习歌曲《繁星点点》，学会不同调子的2段！——100分
七、下周计划
1、按照第4个60天目标持续践行；——①早睡早起 ②运动 ③学专业知识或画画 ④亲子打卡及群组互动 ⑤坚持晨间日记、周检视、月度检视
2、准备好待产包，随时可以去医院！【若本周生宝宝，1和3两项目标暂停】
3、通过阅读和每周两次的演讲练习，不断打造自己的分享主题！
4、练习歌曲《繁星点点》，学会整首歌曲，六一给孩子表演！
