多囊卵巢为什么一定要吃维生素D？

多囊卵巢症候群为什么要吃维生素D？

近日研究指出多囊性卵巢患者体内的维生素D浓度通常较为不足而当我们体内缺乏足够的维生素D可能会引响到卵子质量或造成子宫内膜不易着床甚至造成多囊症状恶化！

多囊患者可藉由日晒或补充维生素D

帮助调节多囊的胰岛素抗阻、雄激素过高等症状对于改善多囊是很关键的营养素唷！

维生素D－对多囊性卵巢(PCOS)的帮助

多囊卵巢为什么要吃维他命D？近日研究指出多囊性卵巢症候群患者体内的维生素D浓度通常较为不足，可藉由日晒或补充维他命D帮助调节多囊的胰岛素抗阻、雄激素过高等症状，是很关键的角色。 

什么是维生素Ｄ？

１、一种脂溶性维生素２、可刺激钙、磷在肠胃道的吸收，增加骨头矿物质含量３、与身体免疫系统及心血管功能等有密切关系４、人体可藉由适当的阳光照射合成或额外补充营养品 

维生素Ｄ２ 、Ｄ３有何差别？

维他命 D 依来源不同可以分为以下两种：D2：植物性来源。D3：从动物来的、或皮肤晒阳光后产生。研究发现D3提升血清中 25(OH)D 浓度效果较D2为佳，因此建议可尽量选择维生素D3补充。

为什么多囊要补充维生素Ｄ？

研究显示接受促排卵的多囊不孕患者，通常伴有维生素D缺乏的症状，发生率约为21%-31%左右，维生素D与女性体内睪酮浓度相关，可说是雄激素调节剂。

在维生素D的补充下可以有效的调控患者血糖及高胰岛素血症的情况，并减缓男性荷尔蒙的分泌，也能增进患者胰岛素的敏感性，辅助血糖代谢，达到改善多囊性卵巢症候群的功效。

2015年研究结果显示，维生素D的缺乏与多囊性卵巢患者代谢功能紊乱、性激素分泌异常有相关，补充维生素D是一种改善方式。

如何知道自己体内维他命D是高还是低？

目前大部分的共识，是血中维他命 D 浓度在 30 ng/mL 以上算充足。可经由抽血检验得知，一般检验的项目是25(OH)D，能实际反映体内维生素 D 浓度是否足够。

足够： 25（OH）D大于20ng / ml（50nmol / l）。

不足： 25（OH）D小于20ng / ml（50nmol / l）。

缺乏： 25（OH）D小于12ng / ml（25nmol / l）。

检验数值除了能够当作补充剂量的依据，日后也能当作抽血追踪的基准。维生素D浓度检测不用空腹也不想月经周期，目前健保并没有给付。

如何有效补充维生素Ｄ？

１、 于清晨和傍晚适度晒太阳建议可于清晨及傍晚适度晒太阳来补充维生素Ｄ（约 30 分钟），由于台湾正中午紫外线经常处于过量等级，并不建议在正中午过度曝晒，以免皮肤产生病变。２、 多食含有维生素D的天然食物如猪肝、鸡蛋、新鲜香菇、鸭肉、 全脂奶粉、 吴郭鱼、 秋刀鱼、 鲑鱼、 湿黑木耳。

３、口服补充维生素D

根据美国医学会 (IOM) 的建议，正常育龄女性每日维生素D的需求量为600IU，但如果抽血检测出来有不足的情况，则每日可摄取到2000-4000IU，严重缺乏的状况甚至最高可以到 10000IU。在服用高剂量补充时还是务必要先请医师评估，有在长期服用特定药物也必须先告知。

补充维生素D注意事项

如果您决定服用维生素D补充剂，请尽可能选择高质量，并选择维生素D3代替维生素D2的形式，以帮助最大限度地吸收。

因为维生素D是一种脂溶性维生素，必须与油脂一起食用，例如酥油、椰子油、奶油、橄榄油、坚果和种子都是帮助提高维生素D的选择。  

开始补充一个月后会建议再次抽血检验血清中 25(OH)D 的数值，如此才能知道补充的剂量是否足够或是过量。

维生素Ｄ有没有副作用？

维生素D属于脂溶性维生素，摄取过多会被储存在体内，可能导致中毒症状如：全身乏力、意识不清、便秘或腹泻、腹痛、口干舌燥、频尿等，为过量补充维生素Ｄ的物作用。

若需要口服补充维生素Ｄ，建议先做抽血检查并且咨询医生喔，平时应改善生活作息、饮食习惯、运动，让身体更健康。