周记（2023.11.27~12.3）222

一，作息与锻炼记录

1.锻炼统计

基本每天都在锻炼，因为感冒，锻炼没有很多。

二，复盘

1.回顾本周我做了什么？

本周忙工作，打疫苗，锻炼。自我提升时间还是不够。

2.  冬天来了，再冷也要坚持锻炼。在周末起床后，可以先用跳绳的方式暖身，这样去跑步就不用穿那么多衣服。跑步时候穿少一点，也能跑快一点，可以不用那么高要求，跑一圈也行。

3.发现自己在冲动和慌张的情况下解决问题，只会让事情更糟糕。能让自己快速理智下来呢，真的需要很强的定力。

事后分析，会发现其实问题的关键是自己情绪出了问题。事情都是客观的，怎么解决要看自己的心态，当自己陷入问题带来的焦虑时，事情根本解决不了，如果能冷静面对，反而能更顺利一点。稳住自己的情绪真的很重要。

三，学习收获

1.本周收获最大的一句话

“真正认知提升，除了学习新的认知，更重要的是重复已学到的有用认知。”

收获:能把已学到的知识用起来其实很了不起。很多时候我存在的问题是学了不会用，或者学了就忘了。怎么把学到的知识用起来也是一门技巧。

四，本周读书情况

《大脑的情绪生活》