2018-06-30

67-红玉 20180615-20180630 周检视26

用一种颜色代表本周心情：粉蓝色

本周关键字：觉察 美好

完成的事件：

1.每日晨间日记；

2.2018上半年年中总结。

3.女神营分享；

4.价值群2期闭营分享。

5.运动，2次瑜伽课程，4天碎片时间锻炼。周日户外晨跑。

《番茄工作法图解》读书笔记（二）

本周看的是书籍正文部分的内容。用清单体方式写读书笔记。

1.要事优先。如果一天只能完成一件事情，那么，就挑那件最重要的来做，并且用番茄工作法来完成它。

2.从番茄钟的维度预估每天的工作。

可以分为两个阶段，第一阶段，客观记录每天完成了什么，每件事用了多少时间或用了几个番茄钟。

第二个阶段。尝试去计划每天需要做哪些事情，预估需要多久或需要几个番茄钟。

可以以一星期为周期，反复尝试，调整和优化。

3.番茄钟之间的五分钟如何休息：冥想、喝水、溜达、看窗外。想象一束光，或者一个白色的矩形漂浮在空中。

4.番茄钟的中断，有内部中断和外部中断两种。每天也该如实记录下来并进行分析。