放轻松，快乐一点，日子也没有那么难过

昨天朋友打电话跟我诉苦，由于疫情原因，她的工作暂时发生了一些变化，比较辛苦。朋友干了一个多月就崩溃了，觉得没有尽头，所以日益焦虑。

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我帮朋友分析了一下：第一，疫情结束工作就会变回原来的内容，不永远是现在这样；第二，现在的情况其实是一个机会，踏踏实实好好干活，现在的经历将来都是她的履历。总体来说现在的工作不仅是领导安排，也是她的机会，可以说算是个过程辛苦一点的好事。

朋友就是那种比较容易纠结的人，不能吃一点苦，而且愿意跟别人对比。所以她工作的这些年一直不算太快乐。

快乐这个词是我最近经常提起的。人快乐与否主要是取决于自己的心态、看问题的角度和格局的大小。同样一件事，祸福参半，有的人会在不幸中看到幸运，从而宽慰自己：事情也没有那么糟糕，上天待我也算不薄；有的人却总是想到：为什么我刚有点运气就开始倒霉。前者能在逆境中看到希望，让自己保持乐观心态，日子也就没有那么痛苦，挫折也总会过去，甚至还能将挫折看作是锻炼自己的机会。后者心态悲观，往往经不起挫折，让自己陷入焦虑，度日如年。

我们毕竟是凡人，总有七情六欲，无法让自己永远保持乐观，所以学会自我调节非常重要。我最近尝试的一种自我调节法效果还不错。

首先，停下手中正在做的事，深呼吸，让自己先慢慢平静下来，这样有助于思考。

第二，想想自己做这件事最坏的结果，通常我们会夸大坏情绪，所以认为事情糟糕透了，但冷静分析一下，最坏的结果可能还在承受范围内。

第三，想象一下自己稍微做点努力，结果会变成什么样子，是不是比最坏的结果要好。那么回忆一下，事实上自己是不是已经做出一点努力了，所以不管怎样，结果都要比最坏的结果好一点点。那如果再努力一点点呢？是不是就更好一点了，继续努力一点呢？不断引导自己，直到最后出现好结果。这样做是为了让自己逐渐从消极情绪转为积极情绪。

第四，想一下真正关心你的人。如果你向他们求助，无论是精神上还是物质上，他们都会愿意帮助你，你并不是一个人在打怪，有很多人在默默关心你，只是我们身处逆境中，容易被消极情绪蒙上眼睛，屏蔽感官，看不到希望，忽略了爱。

以上四步能让你焦躁的情绪暂时得到平复，如果能经常使用，就会在潜移默化中培养积极的心态。

从来都没有一帆风顺的生活，你看到别人的幸运都是你看不见的努力的结果。

向着阳光奔跑（图片来自百度）

当你身处困境，放轻松，乐观一点，努力一点，日子总会过去，但努力不会浪费，日子也不会白过。