每个月的那几天，皮肤总是很差怎么破

每到经期，我们不仅会遭遇不同程度的身体不适，疲惫虚弱，无精打采。此外还伴随着面容憔悴，肤色暗沉，毛孔增大，容易过敏等诸多肌肤问题。然而，身为女性，我们终其一生，大约会经历400多次的月经，每次2--8天不等。算下来，一生中的十分之一，我们都在和经期打交道，这是每位女性都会经历的过程。

1.为什么经期皮肤会变差？

据2017年一项大型在线调研活动的问卷调查，结果显示：一半女性经期皮肤都会变差。

具体为：经期约44%的人存在毛孔粗大问题、43%的人皮肤变得暗沉，30%以上的的人会出现皮肤松弛、眼部细纹增多等问题。

为什么经期皮肤会变差？

可以总结为4个字：激素波动

在女性体内，既有雌激素又有雄激素。其实男性也一样，雄激素和雌激素本来就是男女都有的，雄性激素对于皮肤有较多的负面作用：使皮肤粗糙，毛孔大，皮脂腺分泌旺盛，毛孔易角化等等。雌激素对皮肤则有较多的正面作用：增加皮肤内胶原蛋白与透明质酸合成，抗氧化抗衰老，让皮肤保持柔嫩和弹性等等。

临近经期，由于体内的雌激素水平突然下降，会导致雄激素在此期间内相对含量变高，对皮肤的负面影响加大，导致毛囊皮脂导管的角化和皮脂腺功能亢进，从而引起姨妈痘以及皮肤暗沉。而且很多女生在经前由于身体不适，也会出现精神紧张和忧虑，导致肾上腺素分泌增多，客观上也会造成雄激素的分泌过量，对皮肤产生不利影响。

2：顺应生理周期，科学高效护肤

女性生理周期一般在28天-30天，在每个月经周期的循环中，女性的身体机能与肌肤状况，都会随着生理周期进行变化，因此在这4个阶段中护肤侧重点也各有不同。

第1-7天：月经期虽然这个过程中会带来身体不适，但本质上来说，这是人体自身的自我保护机制，自我调节机制，来月经可以使没有受孕的子宫内膜得到更新，不致因过度增殖而发生类似癌症那样的异常变化。

皮肤状态：肌肤天然屏障变得脆弱，对外界的防护能力变差，生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内代谢废物无法及时排出，致使肤色容易出现暗沉、晦涩、缺少光泽。脸颊两侧肌肤也容易干燥，眼周可能出现细纹和黑眼圈，而T区却又容易长痘痘。

护肤关键点：敏感期，简单水乳护理

这一阶段，应尽量避免外源性刺激，如美白类的高效产品，果酸去角质产品等。

第8-14天：卵泡期生理节律：月经结束后，卵巢分泌增加，随着体内雌激素含量逐渐回升，卵泡也逐渐发育成熟，在雌激素作用下，子宫内膜重新增生。

这一时期，既是女性整个生理周期中，生理状态最佳的时期，也是女性皮肤状态最佳 红润而富有光泽的时期，在雌激素作用下，皮肤变得日益细致光滑，白皙红润起来在此阶段，无论是安排婚纱摄影还是举行婚礼，度蜜月都非常合适。

护肤关键点：除旧迎新的美好阶段

血液中的雌激素水平逐渐回升，使肌肤的新陈代谢也变得旺盛，这个阶段皮肤对营养成分的吸收和利用，达到最佳状态，是使用高功效精华的最佳时期，具有事半功倍的效果。而且，此时也是人体免疫力最佳，皮肤的耐受性最佳，肤况比较稳定的时期比较适合尝试新的美容方法。

第15天-17天【排卵期】：这个时间段皮肤状态：从巅峰阶段进入转折点，排卵期非常短暂，随着排卵的发生雌激素水平开始急转直下，排卵期过后 是黄体激素分泌的高峰期，皮脂分泌增多，会导致痘痘，炎症问题的增多。

护肤关键点：缓和期，为下阶段护肤作好准备

与其说排卵期需要什么护肤诀窍，不如说关注排卵期，才能及时的为下一阶段的护肤做好准备。

第18--28天：排卵后雌激素量随之下降 由于黄体扔保持较高的水平继续分泌孕激素 使子宫内膜保持富足的血液和养料 并进一步增厚，这一阶段是黄体前期，我们的身体和心理状况还算相对稳定的，但是很快，随着卵泡囊荷尔蒙的分泌量达到最高值，大约在生理期之前7天左右就进入黄体后期，我们的身体状态 心理状态就会开始变得越来越不稳定，越临近经期，也往往是情绪的最低潮期，随着荷尔蒙的波动，情绪上也会受到影响，容易出现脾气暴躁、易怒、紧张等情绪现象。

护肤关键点：加速代谢，排清毒素的最佳时机

受激素波动影响，这一阶段的皮肤代谢功能逐渐下降，体现为易长痘、长斑。易长痘是油脂代谢不佳，角质细胞代谢不佳的共同结果，而易长斑是黑素代谢不佳的结果。做好防晒 能有效避免紫外线刺激对皮肤细胞产生伤害，也能有效减少黑色素生成。

1：经期避免摄入高盐分，可减少水肿

2：多休息，保证充足的睡眠

3：补充丰富营养

4：避免浓茶

5：补充膳食纤维

6：注意减压，保持心情愉快