也许很难，请别放弃。

世界上有没有不拖延的人呢？

其实拖延症不是一种病，而是一种心里现象，顾名思义就是拖拖拉拉，拖拉的同时又有强烈的焦虑和负罪感，内疚以及自我悔恨。「看图，便知你有没有」

知乎@吾聊职场

我有看过一场关于说拖延症的演讲，主讲人Tim Urban用幽默诙谐的语言，指出我们拖延者的大脑里住着两个灵魂，理性决策者和及时行乐猴。

拖延者大脑

他又指出拖延症有两种情况：

①有deadline「期限」

此情况下拖延者脑中及时行乐猴会被惊慌怪吓跑，

惊慌怪

意思是你会乖乖做事了，但是带着情绪，比如自我悔恨？

拿我写寒假作业来说吧，我就是会拖到开学前几天写，熬夜通宵写，边写脑子里边懊悔，我为什么不每天写一点，现在也不会这么痛苦了，不必卖人情求同学借答案抄，也不必连续熬几个通宵，Tim说一般人不应该连续熬两个通宵的。

随便配个

②无deadline「期限」

这种情况通常不会被注意到，它会无声无息折磨着拖延者，是大部分的拖延者悔恨和抑郁的根源。

还是拿我来说吧，我疫情期间是报了英语训练营，「还有写作训练营，不举了，心累」

我英语特别差，考试都不会及格那种，听力也不行，想趁着特殊时期掌握一些学英语的方法，顺便提高听力，开学时让同学们对我刮目相看，它是有早读，作业，方法分享，还有八点听力训练的，

早读起不来，想着起来了再读，一睡睡到九点多，起来了看社群里好多小伙伴都表示已完成，我便会想，这么多人，也看不到我吧，然后早读就这么不了了之，作业没写。

中午的分享吃午饭看的，看了也没记笔记，群里的小伙伴们都很积极的晒自己的笔记，我倒是很积极的退出点开某音。

嗯，哪不对了？

八点听力时，我好像都在耍手机，群里消息很多我看都不看一眼的。

于是就一天过去了，我学到啥了？

我真的好慌

接下来的每天都这样，我也是无语了！！！

咋办呢？

训练营结束后，是真的很巧，我刷公众号看到Tim的演讲，引起我对自己的思考：

我在干嘛？拖延症是什么，我是拖延症患者嘛？那么我该如何改变呢？

带着这些问题去看了《战胜拖延症》，试图击败拖延症，但是很难。

我大多数拖延是因为手机里的娱乐消遣类和社交类软件，我都删了，「别信，我还是爱这个世界的」

那怎么办呢？

① 集中注意力，不要高估自己，即使你一天都盯着手机也不会有人给你发信息的，番茄工作法不错的

②相信自己正在做的事情是源于你的自由选择 ，你以后要怎么样，现在就得怎么样

③一点一点改变吧，没有一座房是造的，都是一砖一瓦垒起来的，所以不要抱怨没有变化，要宽恕自己

其实，做一件事最重要的是开始，而对开始来说最重要的是勇气。

所以，当下该做的事情不要拖，什么都不要想，不要想过程会怎么样，你努力的击败拖延症与你努力控制你的生活是一样的，我们需要严肃一点儿

要开始改变啦

所以，拖延症严重到这篇一千多字的文章都看不下去的话，小朋友，需要现在就开始面对这个问题！！！