你的心情曲线是什么样子？

我画了一个草图，根据我的理解，粗暴的分为三类，平和型、起伏型和阴郁型，仅代表个人观点。其他曲线类别，我就不做讨论了。比如说姨妈型，一个月里25天平和，5天暴躁。

平和型，情绪稳定，心态平和，不会有过大的情绪波动，比较淡定从容，随遇而安。

起伏型，喜怒无常，思维活跃，容易因为各种外界原因引起情绪大起大落，一般情绪来的快，去的快，缺乏情绪管理的能力。

阴郁型，郁郁寡欢，情绪低迷，习惯性的烦躁和沮丧，自我接受度差，容易疲劳和厌倦，缺乏对事物的新鲜感和好奇心，很少有什么能引起兴趣。

无论心情曲线的大体走势如何，我想都是缺乏一定的情绪管理能力，大多数时候是管理负面情绪的能力。

首先，要明确一个基本事实，情绪完全是个人体验，和外人无关，并不是他人的所作所为让我们心情不好，父母也好，朋友也好，恋人也好，其实都没有义务去了解你的情绪，没有责任帮你摆脱坏情绪的困扰。对的，就算全世界都不在乎你的坏情绪，也是正常的。情绪是自己的事儿，需要自己负全部责任。明确了这个事实，才能有效的摆脱对外界的指责，不再抱有不切实际的期待，进而自己去想办法。

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下面，我就给大家推荐三个养成快乐习惯的好方法。

1.每日一绿

每日一绿，这个名字来自于《神奇手账》一书，作者佐藤惠建议，用绿颜色的笔，记录私事和期待的事项。每日一绿的意思就是，每天做一件让自己心生期待的小事，写在每天的待办清单里。每日一绿需要满足三个条件，尽量不花钱或者用低价就能完成，可单独完成的活动，并且一定是让你期待的活动。

比如说：

下班回家顺路去逛书店

夏日回到家喝一口冰凉的啤酒或可乐

重新摆放某个家具的位置

换一个漂亮的餐具或桌布

为自己买一枝玫瑰花

去看大海，去看日出日落

去儿童乐园荡秋千溜滑梯

浏览心怡明星的微博

诸如此类的小事，每天做一件，看起来微不足道的小举动，却会慢慢的解除工作生活的压力，积累幸福感。你会越来越了解如何取悦自己，养成每天快乐的习惯，达到一种全新的平衡。

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2.成功日记

成功日记，第一次了解是在水湄物语《跟着钱钱学理财》一书。成功日记，就是每天忠实的记录自己的好成就和优点，每当泄气的时候，就翻看这本成功日记，增强自己的信息。书中说，富人们很多也不是天生就富有，也不是每天都信心满满，胸怀壮志，他们也需要不断给自己加油打气，毕竟人生不是很容易就能经营好的，成功日记就是富人们的秘密武器。这里所谓的成功，还可以包括各类的小确幸，小喜悦，小满足。

比如说：

成功的游戏通关

收到朋友的伴手礼

遇到准时又礼貌的司机

和老朋友聊近况

虽然下雨了，但是有伞

虽然没有伞，出门雨停了

帮助问路的陌生人

被夸奖新衣服适合自己

不要习惯性的觉得自己很倒霉，总是运气不好，而是习惯性的发现每天发生的幸运小插曲，无论是突破自己，还是好运到来，无论是收获还是给予，都值得记录下来。这样就能每天过着幸福洋溢的生活，会感觉到，原来我的运气很好嘛，自然养成乐观开朗、正向积极的心态。

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3.定期和自己在一起

无论是工作学习多忙，也要定期和自己在一起，比如每周找一个小时，总结一下过去的一周发生了什么，新的一周自己有什么期待，可以一个人去喜欢的咖啡厅安静的坐一会儿，也可以在家准备好饮料和点心，在阳台上晒晒太阳。总之，让自己静下来，不要让身体和心灵离得太远。

无论是工作学习多忙，也要每个月空出一到两天，作为“完全休息的日子”，什么事都不要做。和朋友的约见，聊天、吃饭都不算做完全真正的休息，那只是娱乐而已，即便精神上觉得很快乐很充实，不过肉体上却会越来越疲惫，更何况其实是有风险的，精神上也未必会快乐。

提前确定好每个月的休息日，其他的日程安排都尽量避开这一天，好好休息一下，减少身体突然吃不消，何况疲倦久了也会抑制创造力和活力。所以，每个月找一天，为自己的身体充充电吧！

上面说了三个养成快乐的习惯，每日一绿、成功日记、定期和自己在一起。

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附送三个负面情绪救急包，用于面对突发状况。

1.让身体享受美丽与宁静。比如说换一个新发型，美甲，泡澡，按摩。

2.用双手去创造美好。比如说做陶艺，做手工布艺，写一篇文章。

3.释放积压的坏情绪。比如说去运动到大汗淋漓，看一场催泪电影排毒养颜。

就像我们努力的去养成学习的习惯、读书的习惯、运动的习惯一样，为什么不去养成快乐的习惯呢？

不如先试验21天，等你快乐。

欢迎留言，分享你的那些快乐习惯。