戒懒笔记（三十四）

【5分钟专注度训练法】

用登门坎来解决专注问题。

起步训练，从第1个5分钟开始。无论你是写字还是阅读，给自己规定这5分钟内不看手机、不中途做其他事情，一气呵成写满5分钟字或者看5分钟书。

训练多少个5分钟可以再增加时间？

1、 这5分钟内极度专注，任何的干扰或外界诱惑都不能让你中断你手上正在做的事情。

2、 你感觉5分钟过得是如此之快！

接下来，又再增加5分钟。继续第1个5分钟的训练，以此类推，直到固化训练满45分钟，插入第1段10分钟的休息时间。又再开启第2个45分钟时段的第1个5分钟训练。