睡眠革命
照例的拖延，2019新年前的一场线下读书沙龙--《睡眠革命》，一直说要写个回顾，以资纪念，拖呀拖地拖到今天才开始动笔。这是病，得治。
静心问自己，WHY？ 拖延， 原来是因为自己感觉这个话题涉及健康，感觉太大了。在心中腹搞时，经常会被其它的相关事项带偏了。理不出个逻辑来。今天无意中点开了《终极健康》，突然悟到 一个真相： 人在拥有健康的时候，通常视若鄙履，可是一旦失去或是感觉到了失去会带来的后果时，才会正视重视并对之做些努力。 哪怕整天说着健康，却依旧熬夜喝酒等等，因为你有你感觉更在理更现实更急迫的理由开脱，比如应酬生意等。
华丽丽的分割线，写了这一小段，又被其它事情牵扯走了。 这真是活脱脱地打脸。尴尬尴尬。
（继续，听着郑智化的“水手”继续） 2019-1-15
睡眠不好有什么后果？ 这是我给书友们抛出的第一个思考，“皮肤不好”“没精力”“影响健康”“情绪低落”“影响上班”。。。。。基本上头脑风暴出来的答案都得到在坐书友的一致认可， 底下全部是一片赞同的声音。 嘿嘿。 看来，这些个小伙伴们多多少少都遭受过失眠的困扰（不然也不可能会有如此一致的赞同。） 所以， 我当时主持的时候思路就在这里有点卡壳了， 为啥呢？ 因为从我接触学习营养，越深入了解关于健康的话题 ， 越感觉这个话题的沉重以及它的不确定不唯一性， 单单在这里，我脑子里反映出来的信息就有心灵、休息、压力、营养不均衡、体内必需物质的缺乏、体内激素分泌的相互制约导致头脑的一系列反应而表现出来的睡眠障碍、伽马氨基丁酸如何可以帮助睡眠的生理机理。。。。。。 我记得我当时愣了几秒钟， 因为我意识到我不可能在这样 一场线下沙龙的短短时间段内可以把这些观念与亲爱的书友分享。 当时就决定按照旧流程继续， 只要这个沙龙可以引发书友们的思考，哪怕在生活中有一点改善，也是一种进步。 顺理成章，活动进入第二个环节。
语嫣在板书
第二个思考及解决之道：“亲爱的们，你们认为有哪些措施可以帮助睡眠？” 依旧是头脑风暴的形式，哈哈，不得不承认群众的智慧是无穷的。 几乎所有在《睡眠革命》书中提 到的好办法，书友们都有提 到， 唯 一一个所有人都没有讲到的是关于床垫的选择。 作者作为在床垫行业经营几十年的人提 出的措施，为何大家都没有提 到呢。 我不得则知，个人认为是我们也许没有感觉于是床垫对于睡眠的重要，或者我们在过往经历的对床垫选择有了我们一些固有的想法，比如床垫不要太软，腰椎不好要睡硬床垫这些坊间的说法。 无法证实，不过，如果有条件的话， 可以按作者的标准去选一张床垫。毕竟，经验在那里，作者对英超足球队员们，英国天空车队运动员们做的一些床垫改造，是证实有作用的。 扯远了。 回来， 我们想到的有” 调整灯光“”泡脚“”睡前不要看手机“”作些轻松的事情“”做些愉悦，但不要太刺激的事情“”。。。。看来基本上都是知道的，同时，当我问到 书友们有几位可以做到时，底下发出一阵怪怪的笑声。 哈哈， 我理解明白那个笑声：就是做不到啰。 知道做不到。 很正常的。
分享睡眠革命
接下来，最后一个问题： 往后，您会为了您宝贵的睡眠 ，会付出哪些行动？ 这个讨论也蛮有意思的，作为主持人， 我首先表态：我会在睡前泡脚，同时摒弃睡前批阅朋友圈的坏习惯。 讲真的，当时我说这话的时候，我真的认为我可以做到，这两件事情真的不太难呀， 而且，我自 己是亲身体验过泡脚后睡觉，睡眠质量的提升；手机睡前不看也不是那么难呀， 我又不是国家领导人，甚至不是个领导，也没有什么十万火急的事情要我去处理，都是些闲聊，对吧？ （此处允许我哭一会） 因为拖延了才来写这个回顾， 所以，我深刻体会到，哪怕我知道睡眠的重要性，对健康的重要性，甚至知道了正确的办法去保证良好的睡眠，只是要稍微调整一下日常生活习惯。 但是我要老实承认我没有做到， 理由借口也多， 有时回家晚了，泡脚就自动免了，有时手机在充电，就顺手拿起 来继续追小说。 而且心里会有小声音对自己开脱： 就一会，就一次。 然后，就没有然后了，回归了。
不知道会有几位当天在沙友现场的书友会看到这个回顾。 惶惶地惭愧着。
书友们，睡得好吗？
今天，写到这里， 突然想起一句话：健康是人生的第一财富。 可是，我们究竟对我们的第一财富花了多少时间精力去照顾。 一旦这个财富亏损或失去时，人们会动用一切资源来挽回，可以用“不惜一切”来形容。 康熙大帝想向天再借五百年，付彪付出二百万换肝，哈文在李咏走后发出永失我爱的微博，王均瑶的均瑶集团几十亿的资产换不回一节健康的直肠，于娟生前反省自 己的拼博和不健康生活方式，信息时代网上经常披露出患病年龄越来越小的重症患者。 。。。。。
突然心里有了一些沉重。 想起自己往后余生，是要作健康管理员，生活中，现实中，想要和人去谈论一下健康，都几乎会被人视为没事找事。 想去关心家人，家人也未必理解，因为他们会觉得没必要； 想去关心朋友，朋友有时会有异样的想法，我可以感知得到。
我的老师曾经说过： 自然医学医生要花大量时间和精力去教育患者认识和促进健康的生活方式、饮食和态度的重要性！ 所以，医生常常要上手术台，我们常常需要上讲台！ 在这方面，我做得很不够，以老师为榜样，慢慢走出一步，两步，三步， 樊登读书上饶县会长肖玮曾说过： 我们可以成为一束光，照亮自己，点燃他人。 在读书这件事情上，她在践行，我也在践行。 在健康观念宣导这方面， 我也立愿： 成为健康正确观念的推广者，宣导者， 成为火种，成为燎原的火种，守护健康，让生命有质量有尊严地走向夕阳！！
《睡眠革命》一书，阐述了健康中很重要的一环。 积极心态，适量运动，充足睡眠，合理膳食补充， 健康的四大基石！ 与阅读者共勉！
睡眠革命
感谢阅读！ 加入樊登读书会，一年五十本书，提高心灵的频率，拥有积极心态，拥抱健康。
祝福大家！
