快走宜长寿，别到七十不出门

　　俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，脚部被称为人体的“第二心脏”，脚离心脏最远，血液回流速度慢，脚成为了人体最先衰老的部位。如果不想老就要先保养脚。很多人选择了快走和倒走方式，促进血液循环，减慢衰老。所以注重脚步保养，可以起到防病治病、健康长寿的功效。

　　在现代这种快节奏下，大部分人几乎没有时间花在运动上，每天面对电脑，长期坐着不动，很容易导致身体素质下降，中国平均寿命也在下降，还有一部分老年人年迈70就无法正常走路，严重影响到生活水平。所以我们提倡平时多走路来改善身体的健康状况。养成“快步走”的习惯，可强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效，防止骨质疏松。

　　老年人年迈70了难道就不动了吗？杨奶奶年迈72遇到了天寒下雨就无法下床，平时都要拐杖行走。杨奶奶说就是年轻时不爱运动也没有注重健康，导致风湿性关节炎。以前疼痛还能忍忍，现在疼的根本无法下床。幸得女儿送的礼品，舒适倍倍疼痛冷敷凝胶。每天涂抹膝盖，使用了一个多月了，现在行走跟正常人一样。杨奶奶现在经常和女儿到处旅游，有个好身体真的比什么都强。

　　研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路 最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%。快走在我们生活中是极为平常的行为，只要我们认真对待，持之以恒，在某种程度上是可以达到长寿效果。