家庭跑步总动员

2月22日老师布置了脉法跑步互动的作业，建议我们结合“皮毛生肾”每天跑步20分钟，跑步开始前记录自己的脉息和双关的浮沉、紧长、滑涩、偏移、找出问题，半个月后复检，观察自己脉象变化并写出总结（拍出前后手腕照片，记录体重，腰围，心率，血压)，要求所有学员都要参与，积极响应号召。看到老师的作业我打算动员家人齐跑步的心思又开始萌动，去年跟先生和大宝每天坚持在小区花园夜跑半个钟，我们的体能都有很大改善：有严重颈椎病的先生夜班后很少出现头晕头痛；大宝的胃口也好了很多，幼儿园几次大流感，一个29人的班级只有三四个孩子没中招，他就是其中之一；而我因素体虚弱，常感到疲惫，跑步那段时间仿佛打了鸡血，每天为了只睡6个钟也不觉得累。后来因为孩子要上培训班夜跑计划就被搁停了。

过年的时候跟先生商量今年要继续坚持运动，重拾家庭健身计划。正好小区花园里新建的运动广场开始开放，回乡下过年的二宝还没上来，我们一家三口晚上隔三岔五就下去打羽毛球。接到老师布置的作业任务，我就建议先生把打羽毛球改为跑步，但他不愿意，说打球的运动量大点，对颈椎的生理弯曲度变直的矫正更有用。我想着运动反正是为了出汗，使热散精气生，只要打羽毛球出了汗，让阳气生发了保健的功能也是一样的，也就没有强求。打了几天羽毛球，脖子的肌肉松了很多，人也变清爽，但就开始连续在下雨，我就开始寻思自己先把步跑上。

第一次是2月28日科室晚上聚餐，下班到出发正好有个空隙，画好脉图，做了脉法互动，我就下来单位的花园开始跑。先时左脚膝盖有痛感，两分钟后两小腿涨麻，左脚甚，心口闷堵。五分钟后感肺俞和神阙开始热，7分钟口干，胸口和背开始冒汗，9分钟时同事来电话要出发聚餐，停止。胸廓和背痒麻热，口有甘感。半个钟后痒麻热感渐渐减。开始腰及小腿酸，左脚膝盖筋痛，左脚脚踝酸胀。

第二次3月2日早晨，七点半下小区花园跑步，沿着花园跑了半圈后开始汗出，因环境清静，空气清新，心情舒畅，跑完两圈也不太觉得累。

第三次是3月4日，中医科的易经课六点才开始，打算先去跑步20分钟再去上课，17:35分开始跑，那天风比较大，感觉脚沉重，气喘甚，想起提示的跑步有几个要素：一应时：春天发陈、万物以荣；二汗出有度，津生不渴；三口呼鼻吸出入有度；四四肢协调轻落足跟；五不忘伸展最好拍打；六汗为精气不可多出。就开始调整呼吸和步伐，口呼鼻吸，并刻意用足跟，呼吸慢慢顺畅，约5分钟科室主任来电咨询招聘事宜，边接电话边步，不知是因为状态调整对了还是注意力分散了，脚步沉重难迈感消失，仍然是胸口和背后肺腧处汗出，因已到上课时间，跑步15分钟结束。

第四次是3月9日早晨，周末休息，我把儿子哄下来小区花园一起跑，跑了半圈，我就觉得背部和神阙处开始微微发热，而儿子说大腿根部痒甚，不愿意再跑，我就边跑边跟他解释：“痒是因为我们身体有坏蛋虫，现在我们跑步产生了一股好像超人攻击怪兽的能量，坏蛋虫恐慌了要攻击我们所以才会痒，只要我们再坚持一下，产生足够的能力把坏蛋虫杀死或赶出来，以后就不会痒了。”结果儿子在我的哄骗中又坚持跑了一圈。为了安抚儿子，这次跑的过程中没太关注自己的感受，但感觉跑完之后身体有一种如释重负的感觉。

3月10日早上，我发现月经来了，有点惊讶，经前没什么征兆，平时经期都是后期半个月以上，这次只迟了一周。通过跑步感觉的身体不断有改善，厥冷的手脚也在慢慢变暖和，跑步的信念更足了。每天晚上把儿子女儿也带下小区花园里运动，我和儿子跑步，一岁八个月的女儿开着扭扭车在后边跟着。这几天，只要吃过饭，女儿就会奶声奶气的说要下去跑步，孩子们运动后不但胃口好了，入睡也好了，以前上床要一个多钟才睡，现在运动回来，洗完澡讲完故事马上呼呼大睡了。更重要的是，我们的亲子关心更和谐了。

昨晚，先生也加入了我们的跑步行列。希望这个全家跑步计划可以一直坚持下来，让我们养成好的生活习惯，从而提高生活质量。