中、高考前，怎样缓解孩子的焦虑？

进入6月，中高考即将到来。有初三、高三孩子的家庭，很多人开始跟着孩子紧张焦虑起来。这两天，今天还有朋友在问怎样缓解考前焦虑。

今天就简单聊聊缓解考前焦虑的方法吧，我认为要重点遵循下面几点：

1、作息习惯要合理，不熬夜

考前一周，知识掌握的程度改变不会太大了，建议孩子们不要熬夜复习，身体和大脑没有充足的休息时间，只会降低学习效率。熬夜只会损害我们的身体和大脑。

2、饮食易清淡，适当增加营养

饮食上面尽量和平时相差不大，可以适当增加营养，不建议大补，以免身体出现不适应。

3、少谈沉重的话题，多聊宽松的话题

家人和孩子，尽量谈轻松愉快的事情，比如考完有些什么安排，要做哪些感兴趣的事情……尽可能避开容易引起孩子焦虑的话题。

4、适当锻炼身体，不要出现身体疾病

运动是缓解紧张最好的方式，虽然考前的时间宝贵，也要抽点时间放在运动上，这不仅能提升身体素质，还能改善大脑思维能力。

简单建议以上几点，供大家参考。祝愿每个孩子都考出自己理想的成绩。