轻断食，让我7天瘦了10斤

今天是我轻断食肠胃理疗第8天，早上排空后测了体重：64.3kg。

哇，真是太好了，比初始体重69.9kg，7天瘦了十来斤呢！

初始体重 轻断食第6天 轻断食第8天

瘦下来只是个顺便捎带的事情，关键是经过一个春节的大鱼大肉，胡吃海喝，身体已经严重超负。轻断食让我正好给身体来个大排毒，给肠胃好好放了个假。

当然大家可能更想知道，我是如何瘦下来的。好吧，接下来就给大家分享一下我的瘦身经历：

一、关于断食的起源与意义

我们都知道瑜伽是从印度传进来的，在印度的瑜伽界里更离不开断食！瑜伽断食排毒疗法是印度最古老的自然疗法，是一种自然、自愈疗法，属于瑜伽高级清洁法的一种。

通过多种瑜伽功法的辅助，进入间断食，最终达到1-3天的全断。断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位，它是瑜伽传统养生调理法之一。它让身体清洁、大脑清晰、调整肠胃、让胃气、消化气、排泄气等功能获得清洁和生发，达到健康养生的作用。

通过科学的瑜伽断食疗法，可以排除身体的毒素，减轻多余体重，调理肠胃，“三高”、排除毒素，减轻多余体重，消除心灵垃圾情绪毒素，增强意志力。

        断食疗法时一个排毒理疗、完成身体内脏器官的自我修复，净化血液，启动人体免疫系统、提高自愈力。它可以很好的改善身体的内在环境，调理亚健康，预防和抑制癌症的发病率。同时还可以减脂瘦身。（一个疗程一般可减重6-18斤）但断食减得不是水分，是体内的多余脂肪。

二、断食的适宜和禁忌

禁忌：孕妇、哺乳期妇女、心脏病、高血压、眩晕症、严重的肠胃疾病患者，胃溃疡、需长期服药者不可以参加，60岁以上的老年人不建议参加。

适宜轻微肠胃病、便秘者100%会有效，强烈建议参加。

断食更是肥胖者的福音，即将结束哺乳期的宝妈，也可以借断食去断奶效果会更好。

三、断食的具体要求

1、断食在印度就叫肠胃调理课，从饮食介入，断食疗法期间全程素食

2、断食疗法期间拒绝任何外来之物,全程不可服药，全程远离烟酒茶咖啡，靠自身机能完成排毒和调理。

3、断食期间全程无晚餐。

4、每天要求至少喝水2500-3000ml，要求小口慢咽。

5、断食期间需进行专门的呼吸法的练习补充能量。

6、断食期间要早睡早起，养精蓄锐。

四、断食的流程

断食一个疗程14天，分两个阶段：

第一周：间断食（4+3,也可能3是2是1,是指全断食的时间）

前四天减少饮食，后三天是全断食。前三天调理生物钟，让身体适应无晚餐的状态。

第二周：复食（很重要）

严格按照复食要求执行，无论是排毒、理疗，还是减肥减脂，效果都会事半功倍。

否则将前功尽弃！

断食期间不影响工作和生活，如有痛经史，全断食可避开生理期。

好啦，就分享到这吧，想瘦身想调理想断食的，还有不明白的，尽管@我吧。

温馨提示：轻断食期间有特殊的功法练习和饮食指导，初练习者，建议在专业老师的指导下进行。